건강과 안녕을 위한 필수 미네랄

현대의 몸은 안에 무엇이 들었는가 때문에 아픈 경우가 드물다. 그것은 무엇이 빠져 있는가 때문에 아프다.

이 이야기는 산업적 농업, 유가공 로비, 그리고 보충제 진열대에 대해서는 호의적이지 않다. 우리가 먹는 식품은 모든 세포가 자신의 일을 하는 데 필요한 원소가 아니라, 수확량을 위해 육종되고 재배되어 왔다. 마그네슘, 아연, 셀레늄, 요오드, 붕소 — 몸의 천 가지 이상의 화학 반응을 추동하는 미네랄 — 는 같은 식품이 한 세기 전에 담고 있던 수준의 일부에서만 나타난다^footnoteMayer, A. M. B. (1997). British Food Journal. "Historical changes in the mineral content of fruits and vegetables." 1936년 영국 정부 식품 표와 1991년 표의 비교는 27가지 채소에 걸쳐 Mg 19%, Ca 27%, 철 49%, K 24%의 감소를 발견했다. 2004년의 USDA 후속 연구 Davis 등은 미국 식품 공급에 걸쳐 그 방향을 확인했다.. 한편 가장 공격적으로 홍보되는 한 미네랄 — 칼슘 — 은 우리가 가장 과도하게 적재하는 것이며, 그것이 과잉일 때의 해악은 가장 덜 이해된 것이다.

칼슘은 브레이크이다. 마그네슘은 가속기이다. 최적의 건강에 있으려면, 둘 사이에 균형이 있어야 한다.

이 에세이는 송과체 탈석회화 프로토콜에 대한 시스템 수준의 동반자이다. 그 글은 특정 기관에 적용된 특정한 정화였다. 이것은 더 넓은 사례이다 — 우리가 부족한 미네랄, 그 부재가 우리가 그다음 되돌려야 하는 석회화를 추동하는 이유, 그리고 몸이 설계된 균형에 머무르도록 내가 매일 운영하는 스택.

모든 것을 운영하는 미네랄

마그네슘은 몸의 에너지 시스템을 운영하는 미네랄이다. 그것은 모든 엽록소 잎의 중심에 자리한다 — 적혈구 안에서 철이 하는 같은 일 — 이것이 채소를 먹는 일이 그것을 직접 전달하는 이유이다. 몸의 세포 안에서 마그네슘은 우리가 연료로 태우는 분자(몸의 세포 연료Mg-ATPATP — 아데노신 삼인산 — 는 모든 세포가 일을 하기 위해 태우는 분자이다. 그것은 마그네슘에 결합한 형태, Mg-ATP로만 사용될 수 있다. 마그네슘 없이는 ATP는 생화학적으로 비활성이다.)를 안정화하고, 칼슘을 그것이 속하지 않는 자리에서 막아내는 펌프를 운영하며, 뇌의 두 주요 켜고 끄는 화학 신호(뇌의 가속기와 브레이크글루타민산 / GABA 균형글루타민산은 뇌의 주된 흥분성 신경전달물질이고, GABA는 주된 억제성 물질이다. 마그네슘은 NMDA 수용체를 통제하고 GABA 합성의 보조인자이다. 낮은 마그네슘은 뇌를 과흥분 쪽으로 기울이며, 이는 불안, 불면, 소음 민감성으로 나타난다.)를 균형 잡고, 몸의 마스터 항산화제(마스터 항산화제글루타티온 (GSH)몸의 일차적 세포 내 항산화제이자 2단계 간 해독의 일꾼. 글루타티온 합성은 여러 단계에서 마그네슘 의존적이다.)를 짓고, 비타민 D를 그 활성 형태로 바꾼다. 마그네슘이 부족해지면 그 시스템 모두가 느려진다.

마그네슘은 또한, 큰 차이로, 산업적 식단에서 가장 덜 공급되는 미네랄이다. CDC의 진행 중인 영양 조사NHANES (전국 건강 영양 조사)CDC가 진행 중인 미국 영양 상태 조사. 연이은 NHANES 주기는 미국 성인의 절반 이상을 마그네슘의 추정 평균 필요량 아래에 둔다 — 그리고 그 기준조차 보수적이다.는 미국인의 절반 이상을 그들 자신의 보수적 기준이 충분하다고 부르는 일일 섭취량 아래에 둔다. 표준 혈액 검사는 이 문제를 놓친다. 몸이 세포와 뼈에서 마그네슘을 끌어내어 혈액의 마그네슘 수치를 방어하기 때문이다. 운영할 가치가 있는 유일한 검사는 세포 안의 마그네슘을 측정하는 것RBC 마그네슘혈청이 아니라 적혈구 안의 마그네슘을 측정한 것. 몸이 세포 내 저장소에서 마그네슘을 끌어내어 혈청 수치를 방어하기 때문에, 혈청 검사는 결핍을 체계적으로 과소 보고한다. RBC 마그네슘은 세포 상태를 반영한다. 참조 범위의 상위 3분의 1을 목표로 삼으라.이며, 대부분의 성인은 정상의 가장 낮은 3분의 1 또는 그 아래에서 운영된다.

귀결은 연쇄적이다. 낮은 마그네슘은 세포 연료가 잘 작동하지 않음을 의미하고, 그것은 칼슘을 세포 밖으로 막아내는 펌프가 느리게 작동함을 의미하고, 그것은 칼슘이 있어서는 안 되는 세포 안에 누적됨을 의미하고(건강에서는 세포 밖에 세포 안의 만 배의 칼슘이 있다), 그것은 세포의 발전소가 점차 돌로 변함미토콘드리아 석회화세포 내 칼슘이 상승할 때, 인산칼슘 결정이 세포의 에너지 발생기인 미토콘드리아 안에 침착될 수 있다. 이는 ATP 생산을 더 손상시켜, Dr. H. Ray Evers가 묘사한 마그네슘 결핍 악순환을 더 깊게 한다.을 의미하고, 그것은 에너지 시스템이 더 느려짐을 의미한다. Dr. H. Ray Evers는 이를 악순환이라 부른다 — 에너지를 만들 마그네슘이 부족하고, 칼슘이 필요로 하는 펌프를 운영할 에너지가 부족하며, 그 결과로 세포 자신의 발전소가 석회화된다.

"그것은 비상 브레이크를 건 채 삶을 지나가는 것과 같다. 칼슘은 브레이크이다. 마그네슘은 가속기이다." — Dr. Evers

칼슘이 잘못 흘러가는 곳

몸의 칼슘의 약 99%는 치아와 뼈에 있다. 나머지 1% — 혈액 안에서 순환하며 연조직에 분산된 것 — 가 마그네슘이 불충분할 때 해악이 일어나는 곳이다.

동맥 플라크의 부피의 5분의 1은 칼슘이다. 심장의 동맥 안의 칼슘을 합산하는 단순한 CT 스캔Agatston 관상동맥 칼슘 점수1990년 Arthur Agatston이 개발한, 심장의 동맥에 있는 칼슘 침착물을 정량화하는 비침습 CT 스캔. 총 칼슘 부담은 LDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드, 혈압을 단독으로 사용하는 것보다 미래의 심장 사건을 더 잘 예측한다.은 우리가 가진 심장 사건의 단일 최고 예측 변수이다 — 콜레스테롤보다 낫고, 트리글리세라이드보다 낫고, 혈압보다 낫다. UCLA의 Dr. Matt Budoff는 정기적 칼슘 스캐닝의 가장 두드러진 옹호자이며, 그는 평이하게 말한다 — 관상동맥 칼슘의 총량은 모든 표준 위험 요인 너머에서 심장 질환 사건을 예측한다. 심장의 유출 판막의 느린 경직대동맥 협착심장의 좌심실에서 혈액을 내보내는 판막인 대동맥 판막의 느린 경직과 협착. 메커니즘은 판막엽의 진행성 석회화이다. 심한 경우는 외과적 또는 경피적 판막 교체를 요구한다.은 65세 이상의 사람들의 약 29 퍼센트에서, 그리고 75세 이상의 2–9 퍼센트에서 심한 형태로 나타난다. 신장 결석, 관절 미네랄화, 치석, 동맥 플라크, 송과체 석회화, 분비선 석회화 — 같은 생화학, 다른 자리.

가장 높은 심장 사망률을 가진 나라는 그 토양과 물에서 가장 높은 칼슘 대 마그네슘 비율과 상관관계가 있다. 호주가 목록의 맨 위에 있다. 일본은 — 일일 마그네슘 섭취가 560 mg에 이르는 — 가장 낮은 쪽에 자리한다. 하루 200–300 mg의 칼슘을 섭취하는 Bantu 여성은 세계에서 가장 낮은 골밀도 손실골다공증진행성 골밀도 손실. 역학에서, 칼슘 섭취는 골다공증 위험과 잘 상관되지 않는다. 보조인자 충족 (마그네슘, K2, 붕소, 비타민 D)과 산-염기 균형이 훨씬 더 강하게 상관된다. Bantu/서양 대비는 유가공 로비의 칼슘 권장량에 대한 고전적 교란 사례이다.률을 가진다 — 50년 동안 유가공 로비가 홍보해 온 1,000 mg 이상을 섭취하는 서양 여성은 가장 높은 것을 가진다. 골다공증에 대한 답으로 팔린 미네랄이, 역학에서 더 나쁜 뼈 결과와 함께 따라갔다.

마그네슘은 칼슘의 운명을 통제한다. 그것 없이는, 몸이 뼈를 위해 필요로 하는 미네랄이 가서는 안 되는 곳마다 침착된다.

더 어두운 실이 있다. 1998년 Harvard School of Public Health의 47,781명 남성 연구는, 매일 1,500–1,999 mg의 칼슘을 섭취하는 사람들이 500 mg 이하의 남성에 비해 전이성 전립선암의 위험이 약 두 배였음을 발견했다. 2,000 mg 이상에서는 위험이 네 배 이상으로 상승했다. 2001년의 Harvard 후속 20,885명 남성 연구는 가장 높은 유가공 4분위가 가장 낮은 4분위보다 전립선암이 32% 더 많았음을 발견했다. American Cancer Society의 수석 역학자 Dr. Carmen Rodriguez는 문헌을 정확하게 틀 지었다 — 칼슘이 전립선암 발생에서 어떤 역할을 한다는 합리적 증거가 있다.

이 중 어느 것도 칼슘에 대한 논거가 아니다. 몸은 그것을 필요로 한다. 논거는 칼슘이 결국 어디로 가는지를 결정하는 동반 영양소 — 마그네슘, 비타민 K2, 붕소 — 없이 칼슘을 적재하는 것에 대한 것이다. 칼슘을 단독으로 복용하면 혈중 수치를 올린다. 그것의 동반자와 함께 복용하면, 그것이 속한 뼈로 보낸다.

현대의 식단이 부족한 것

목록은 문헌에 걸쳐 일관된다. 산업적 식품이 우리에게서 벗겨낸 미네랄은, 대략 심각도의 내림차순으로 —

• 마그네슘 — 토양 고갈, 정제 곡물 (백색 밀가루는 곡물 마그네슘의 약 80%를 제거한다), 잎채소와 씨앗의 낮은 섭취
• 요오드 — 1980년대에 상업용 빵에서 브롬화물로 대체되었다; 요오드 첨가 소금은 최소량만 덮고 대부분의 성인은 그것을 충분히 섭취하지 않는다
• 아연 — 가공되지 않은 곡물의 화합물에 장에서 묶여 있고, 채식 식단에서 낮으며, 농토에서 떨어지고 있다
• 셀레늄 — 전적으로 토양 안의 것에 의존한다; 미국, 중국, 유럽의 큰 부분이 셀레늄이 부족하다
• 붕소 — 미량 미네랄 중에서 가장 덜 논의되는 것. 현대 식단은 증거에 기반한 3–10 mg 범위에 대해 하루 약 1 mg을 전달한다
• 비타민 D3 — 선크림, 실내 노동, 위도, 어두운 피부가 결합해 산업화된 세계 성인 대부분을 기능적으로 결핍 상태에 둔다
• 비타민 K2 — 목초 사육 동물 지방, 발효 식품, 장기 고기에서 발견된다. 산업적 농업과 저지방 식단이 그것을 벗겨냈다
• 황 — 질 좋은 단백질의 황 함유 아미노산에서 온다; 산업적 단백질 생산은 황이 부족하다
• 구리 — 아연과 짝지어진다; 인구에 따라 양방향으로 결핍된다

이 목록은 아래의 프로토콜을 거꾸로 한 것이다. 이것들을 회복하면 대부분의 석회화, 피로, 잠, 면역, 인지 지표가 교정되기 시작한다.

내가 운영하는 프로토콜

다음은 내가 개인적으로 운영하는 일일 미네랄 스택이다. 그것은 세 가지 원리 위에 지어져 있다 — 마그네슘 먼저 (다른 모든 조각은 마그네슘이 자리에 있다고 가정한다), 칼슘 라우팅 동반자 (D3 + K2 + 붕소, 그래서 칼슘이 동맥이 아니라 뼈로 간다), 그리고 요오드와 해독 지원 (요오드 + 셀레늄 + 황, 이는 몸이 짊어진 중금속과 독소 부담에 작용한다).

이것은 의학적 조언이 아니다. 이것은 내가 하는 것이다.

1. 마그네슘 — 경피와 중탄산염, 매일

마그네슘을 가장 효율적으로 적재하는 방법은 두 경로의 결합이다.

피부를 통해 — 6수화 염화마그네슘 — Zechstein 또는 Ancient Minerals 브랜드. 샤워 후에 매일 팔뚝 안쪽, 가슴, 복부, 종아리에 분사한다. 20–30분 동안 두었다가 잔여물을 헹궈낸다. 피부 전달경피 마그네슘피부에 적용되어 진피 미세순환을 통해 흡수되는 염화마그네슘. 경구 투여를 제한하는 GI 한계를 우회한다 — 경구로 복용하면 마그네슘은 혈중 수치가 의미 있게 상승하기 한참 전에 묽은 변을 일으킨다. 경피 전달에는 그런 한계가 없다.은 경구 마그네슘이 가진 문제 — 몸이 어떤 의미 있는 양도 적재하기 한참 전에 묽은 변을 유발한다는 것 — 를 우회한다.

입으로 — 중탄산마그네슘 물 — Mg(HCO₃)₂. 중탄산염 형태는 경구 마그네슘 가운데 가장 흡수가 잘되는 것이며, 미네랄과 함께 알칼리성 중탄산염 이온도 얻는다. 피부를 통한 염화마그네슘과 입으로의 나트륨/마그네슘 중탄산염을 약간 시간차를 두고 결합하는 것은, Mark Sircus에 따르면, 마그네슘 이온과 중탄산염 이온을 모두 몸의 세포에 전달하는 이상적 방법이다.

목표 — 참조 범위의 상위 3분의 1에 있는 RBC 마그네슘. 전에 검사하고, 도중에 검사하고, 후에 검사하라. 숫자가 규율이다.

2. 요오드 — Lugol 2%, 매일 6에서 10방울

요오드는 마스터 할로겐 가족의 일원할로겐 (요오드, 불소, 브롬화물, 염소)전자 껍질 구조를 공유하고 갑상선, 유방, 전립선, 난소, 송과체에서 같은 수용체 자리를 두고 경쟁하는 화학적 가족. 요오드가 불충분할 때, 몸은 그 자리를 불소(물, 치약에서), 브롬화물(상업용 빵, 브롬화된 식물성 기름에서), 그리고 염소(식수에서)로 채운다 — 그 모든 것이 그 위치에서 해롭다. 요오드 충족은 그것들을 치환한다.이다. 충분할 때, 그것은 갑상선, 유방, 전립선, 난소, 송과체의 수용체 자리 — 그렇지 않으면 불소, 브롬화물, 염소를 받아들일 자리 — 를 차지한다. 고용량 요오드 프로토콜 — 현대에 Drs. Abraham, Brownstein, Flechas가 개척한 — 은 명백한 갑상선종을 막기 위해 설정된 150 mcg의 RDA에 비해 매일 12–25 mg의 원소 요오드를 전달한다.

2% LugolLugol 요오드 용액1829년 프랑스 의사 Jean Lugol이 만든 원소 요오드와 요오드화칼륨의 수용액. 2 퍼센트 농도는 한 방울당 약 2.5 mg의 원소 요오드를 전달한다. 프로토콜이 권장하는 범위는 요오드 적재 중인 성인의 경우 12.5에서 50 mg/일이다. 6에서 10방울은 약 15–25 mg의 원소 요오드를 전달한다. 켈프로부터 12–25 mg/일을 제공하는 일본의 해안 식단은 이 용량에 대한 자연 인구의 닻이다. 호르몬 민감성 암과 갑상선 질환에 대한 그 인구의 공중 보건 결과는 두드러지게 호의적이다.

요오드는 셀레늄도 적절할 때 더 효율적으로 적재된다 (셀레늄은 치환된 할로겐이 떠나면서 일어나는 산화 스트레스의 폭발에 대해 보호한다). 항상 짝지어라.

3. 셀레늄 — 100–200 mcg, 매일

셀레늄은 몸의 해독 기계가 완전한 용량으로 작동할지를 결정하는 두 효소 가족 — 마스터 항산화제를 재활용하는 효소글루타티온 페록시다제산화된 글루타티온을 활성 형태로 재활용하는 셀레늄 의존적 효소 가족. 셀레늄 없이 몸의 마스터 항산화제는 용량의 일부만으로 작동하며, 친지질성 독소가 누적된다.와 저장 갑상선 호르몬을 활성 형태로 바꾸는 효소요오도티로닌 디요오디나제갑상선 호르몬 T4(저장 형태)를 T3(활성 형태)로 변환하고 역 T3를 제거하는 셀레늄 의존적 효소 가족. 셀레늄 결핍은 표준 TSH 실험실에서 보이지 않는 기능적 갑상선기능저하를 만들어낸다. — 의 동반 미네랄이다.

셀레늄 결핍은 표준 TSH 실험실에 나타나지 않는 조용한 갑상선기능저하 — 낮은 에너지, 한기 불내성, 느린 사유 — 를 만들어낸다. 셀레늄은 또한 수은을 직접 붙잡는다셀레늄에 의한 수은 킬레이션셀레늄은 수은과 결합해 신장이 배설할 수 있는 불활성 셀레나이드 수은 복합체를 형성한다. 이것이 셀레늄이 풍부한 식단의 수은 노출 신경독성에 대한 보호 효과 뒤에 있는 한 메커니즘이다.. 그것을 신장이 배설할 수 있는 불활성 화합물로 만든다. 브라질너트 두 알은 나무가 셀레늄이 풍부한 토양에서 자랐다면 약 100 mcg을 전달한다; 셀레노메티오닌 캡슐은 신뢰할 만한 보충제이다.

4. 아연 — 15–25 mg, 매일

아연은 몸의 주된 중금속 처리기메탈로티오네인중금속(카드뮴, 수은, 납, 과잉 구리)에 결합해 배설을 위해 흘려보내는 시스테인이 풍부한 단백질 가족. 아연은 메탈로티오네인 발현을 유도하는 데 필요하다. 아연 없이는 몸의 일차적 중금속 처리 시스템이 억눌린다.를 포함한 300개 이상의 효소의 동반 미네랄이다. 그것은 세로토닌을 멜라토닌으로 변환하는 데 필요하므로, 탈석회화 글에서 논의된 송과체 출력에 대해 율속이다. 그것은 또한 비타민 D 수용체를 안정화하며, 장의 흡수 자리에서 알루미늄 및 철과 경쟁한다.

형태가 중요하다. 아연 피콜린산염, 시트르산염, 또는 이글리시네이트는 잘 흡수된다. 산화아연은 대부분 그대로 통과된다. 음식과 함께 복용하라.

지속된 고용량 아연 (장기적으로 40 mg 이상)은 구리를 고갈시킬 수 있다; 대략적 규칙은 아연 15 mg당 구리 1 mg이다. 고용량 아연 프로토콜을 운영한다면 구리 상태세룰로플라스민혈중의 주요 구리 운반 단백질. 낮은 세룰로플라스민은 구리 결핍이나 구리 처리 손상을 신호한다. 흡수에서 구리와 경쟁하는 장기 고용량 아연을 운영한다면 점검할 가치가 있다.를 검사하라.

5. 비타민 D3 with K2 — D3 5,000–10,000 IU + MK-7 200 mcg

이것이 칼슘 라우팅 쌍이다. K2 없이 비타민 D3 단독은, 우리가 해결하려는 바로 그 문제를 가속한다. D3는 장이 흡수하는 칼슘의 양을 늘린다; K2가 그 칼슘을 그것이 속한 곳으로 보내지 않으면, 동맥, 신장, 관절, 분비선에 무차별적으로 침착된다.

K2는 칼슘의 운명을 결정하는 두 단백질의 보조인자이다. 칼슘을 뼈로 보내는 단백질오스테오칼신뼈를 짓는 세포가 생산하는 비타민 K2 의존적 단백질. K2에 의해 카르복실화될 때, 오스테오칼신은 칼슘을 결합해 뼈 매트릭스에 통합한다. K2 없이는 오스테오칼신은 비활성이다 — 칼슘은 갈 곳이 없다.은 켜기 위해 K2를 필요로 한다. 칼슘을 동맥과 연조직 밖으로 막는 단백질매트릭스 Gla 단백질 (MGP)동맥 벽과 연조직 안의 비타민 K2 의존적 단백질. 활성화된 MGP는 자유 칼슘을 결합해 그것을 혈관 벽 밖으로 막는다. 비활성 MGP — K2 없이 가지게 되는 것 — 는 아무것도 하지 않으며, 칼슘은 표류한다. 또한 켜기 위해 K2를 필요로 한다. 긴 작용 형태 (MK-7)비타민 K2의 MK-7 형태낫토와 숙성 치즈에서 발견되는 비타민 K2의 긴 사슬 형태인 메나퀴논-7. 반감기 약 72시간으로, 단일 일일 용량이 하루를 덮는다. 더 짧은 MK-4 형태는 여러 용량을 요구한다.은 몸에 약 3일 동안 머무르며, 하루 한 번의 용량으로 하루가 덮인다. 흡수를 위해 약간의 지방과 함께 저녁 식사에 복용하라.

혈청에서 25-OH 비타민 D를 검사하라 — 참조 범위의 상단, 약 60–80 ng/mL을 목표로 하라.

6. 붕소 — 3에서 10 mg, 매일

붕소는 현대 식단이 가장 조용히 잃은 미량 미네랄이다. 그것은 세포막 무결성을 뒷받침하고, 염증을 조절하며, 비타민 D와 마그네슘의 작용을 증폭하고, 뼈와 연조직으로부터 불소를 밀어낸다붕소-불소 길항붕소는 뼈와 연조직으로부터 불소를 치환하고 요로의 불소 배설을 가속한다. 이것이 송과체 탈석회화와 관절 건강에서 붕소의 역할 뒤에 있는 메커니즘 가운데 하나이다.^footnote식품의 붕소 함량은 산업적 농업과 함께 감소해 왔다; Pizzorno의 2015년 리뷰에서 하루 3–10 mg의 보충은 뼈 밀도부터 인지 수행에 이르기까지 다수의 종점에 걸쳐 이익을 보여 준다..

가장 경제적인 공급원은 식품 등급 붕사붕사 (10수화 사붕산나트륨)Na₂B₄O₇·10H₂O. 자연 발생 붕소 염. 식품 등급 붕사는 물 1리터에 8분의 1 작은술을 하루 동안 조금씩 마시면(~7 mg의 원소 붕소) 합당한 붕소 공급원이다. 인터넷은 식품 등급 붕사와 산업 청소 등급을 혼동한다; 식품 등급만 섭취해야 한다. — 10수화 사붕산나트륨 — 이다. 물 1리터에 8분의 1 작은술을 하루 동안 조금씩 마시면 대략 7 mg의 원소 붕소를 전달하며, 이는 뒷받침된 범위 안에 편안히 들어간다. 송과체 에세이에서 언급했듯, 인터넷은 청소제로서의 붕사와 붕소 공급원으로서의 붕사를 뒤섞어 놓았다. 식품 등급을 쓰라. 더 적은 용량으로 시작하라.

7. 황 — MSM 또는 DMSO, 매일

황은 몸에서 세 번째로 풍부한 미네랄이다. 그것은 황 함유 아미노산의 원료이며 — 그것을 통해 — 몸의 마스터 항산화제인 글루타티온의 원료이다. 그것은 콜라겐 (피부와 결합 조직의 단백질)을 짓고, 담즙을 생산하며, 간의 해독 반응의 첫 물결1단계 간 해독간의 2단계 해독 시스템의 첫 번째 물결. 1단계는 사이토크롬 P450 효소 가족을 통해 친지질성 독소를 산화하여 2단계 결합을 위해 준비한다. 황은 산화 반응과 그다음 따르는 글루타티온 결합 모두를 뒷받침한다.을 운영하는 데 필요하다.

두 전달 경로 —

• MSM (메틸설포닐메탄MSM (메틸설포닐메탄)결정성 유기 황 화합물, 생체이용 가능한 황의 몸의 일차적 전달 수단. 물에 1–3 g/일. 잘 견디며, 적당한 용량에서 GI 문제 없음. 몸에서 DMSO의 대사적 전구체.) — 결정 분말, 물에 하루 1–3 g. 가장 많이 연구된 경구 황 보충제; 잘 견디며, 적당한 용량에서 GI 문제 없음.
• DMSO (디메틸설폭사이드DMSO (디메틸설폭사이드)극성 비양성자성 용매이자 MSM의 대사적 전구체. 피부를 쉽게 침투하며 용해된 용질을 함께 운반한다. 이것이 관절 통증과 상처 치유에 외용으로 쓰이는 이유이다. 약품 등급만; 산업 등급 DMSO는 오염되어 있다.) — 몸이 MSM으로 변환하는 전구체. 70% 용액으로 외용 (관절, 상처). 약품 등급만; 산업 등급 DMSO는 오염되어 있다.

일상의 미네랄 지원에는 MSM이 일꾼이다. DMSO는 특정 적용을 위한 외과 도구이다.

8. 중탄산염 — 나트륨과 칼륨

매일 복용하는 나트륨-과-칼륨 중탄산염 제제는 두 가지를 전달한다 — 알칼리성 중탄산염 이온 (신장이 몸의 일일 산 부하를 균형 잡는 데 쓰는 것)과 칼륨 (대부분의 현대 식단이 과잉 전달하는 나트륨에 대해 부족한 것).

중탄산염 시스템중탄산염 완충몸의 일선 산-염기 완충 시스템. 중탄산염 (HCO₃⁻)은 단백질 대사, 운동, 스트레스가 만들어내는 산을 중화한다. 만성 산 부하는 중탄산염 저장을 고갈시키고 보상을 위해 뼈에서 칼슘과 마그네슘을 끌어낸다 — 식단 추동 골다공증 뒤에 있는 한 메커니즘.은 음식, 스트레스, 운동에서 생성되는 일일 산 부하에 대한 몸의 일차 방어선이다. 산이 쌓이면서 중탄산염이 소비된다; 만성 산 부하는 몸의 중탄산염 저장을 고갈시키고 보상을 위해 뼈에서 미네랄을 끌어낸다.

매일의 pH 모니터링은 저렴하고 직접적이다. 요뇨 pH는 6.5와 7.5 사이에서 운영되어야 한다; 타액은 7.0–7.4에서 운영되어야 한다. 시험지는 그것이 측정하는 보충제보다 적게 든다.

호

미네랄 보충은 한 달의 프로젝트가 아니다. RBC 실험실로 측정된 마그네슘 적재는 만성적으로 고갈된 성인에서 의미 있는 변화를 보이는 데 60에서 120일이 걸린다. 50 mg 적재 용량 후 24시간 요뇨 수집으로 측정된 요오드 충족은 비슷한 창이 걸린다. 관상동맥 칼슘 점수는 주가 아니라 해에 걸쳐 안정화되거나 퇴행한다.

주관적 지표는 더 일찍 나타난다. 잠의 깊이와 아침의 명료함은 2에서 4주 안에. 근육 경련, 눈 떨림, 단 것 갈망 — 모두 고전적 마그네슘 결핍 신호 — 은 며칠 안에 해소된다. 피부와 머리카락의 질 (황, 아연, 구리)은 8에서 12주가 걸린다. 인지 지표 (요오드, 셀레늄, 갑상선 하류)는 3에서 6개월이 걸린다.

규율은 일관성이다. 보상은 그것이 부재하는 것에 맞서 싸우는 대신, 그것이 작동하도록 지어진 미네랄로 작동하는 몸이다.

시스템을 몸처럼 다루라. 몸을 시스템처럼 다루라.

Sources

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