Essentielle Mineralien für Gesundheit und Wohlbefinden

Der moderne Körper ist selten krank von dem, was in ihm ist. Er ist krank von dem, was fehlt.

Die Geschichte ist wenig schmeichelhaft für die industrielle Landwirtschaft, die Milchindustrie und das Regal mit den Nahrungsergänzungen. Die Nahrungsmittel, die wir essen, sind auf Ertrag gezüchtet und gewachsen, nicht auf die Elemente, die jede Zelle für ihre Arbeit braucht. Magnesium, Zink, Selen, Jod, Bor — die Mineralien, die mehr als tausend chemische Reaktionen des Körpers antreiben — treten in einem Bruchteil der Konzentrationen auf, die dieselben Nahrungsmittel vor einem Jahrhundert trugen^footnoteMayer, A. M. B. (1997). British Food Journal. „Historische Veränderungen im Mineralgehalt von Obst und Gemüse." Vergleich der UK-Regierungs-Nährstofftabellen von 1936 mit denen von 1991 fand Reduktionen von 19 % bei Mg, 27 % bei Ca, 49 % bei Eisen, 24 % bei K über 27 Gemüsearten. Die USDA-Folgestudie von Davis et al. aus dem Jahr 2004 bestätigte die Richtung über die US-Lebensmittelversorgung hinweg.. Indes ist das eine Mineral, das am aggressivsten beworben wird — Calcium —, jenes, mit dem wir am stärksten überladen, und jenes, dessen Schaden im Übermaß am wenigsten verstanden ist.

Calcium ist die Bremse. Magnesium ist der Beschleuniger. Um in optimaler Gesundheit zu sein, muss ein Gleichgewicht zwischen beiden bestehen.

Dieser Essay ist der systemische Begleiter zum Zirbeldrüsen-Entkalkungs-Protokoll. Jenes Stück war eine spezifische Säuberung an einem spezifischen Organ. Dies ist der weitere Fall: die Mineralien, an denen wir knapp sind, warum ihre Abwesenheit jene Verkalkung antreibt, die wir dann rückgängig machen müssen, und der tägliche Stapel, den ich fahre, um den Körper in dem Gleichgewicht zu halten, für das er gemacht wurde.

Das Mineral, das alles steuert

Magnesium ist das Mineral, das das Energiesystem des Körpers betreibt. Es sitzt im Zentrum jedes Chlorophyll-Blatts — dieselbe Aufgabe, die Eisen in der roten Blutzelle hat —, weshalb der Verzehr von Grünzeug es direkt liefert. Innerhalb der Zellen stabilisiert Magnesium das Molekül, das wir als Treibstoff verbrennen (der zelluläre Treibstoff des KörpersMg-ATPATP — Adenosintriphosphat — ist das Molekül, das jede Zelle zum Arbeiten verbrennt. Es kann nur in seiner magnesiumgebundenen Form, Mg-ATP, verwendet werden. Ohne Magnesium ist ATP biochemisch inert.), betreibt die Pumpe, die Calcium aus Orten heraushält, an die es nicht gehört, gleicht die beiden wichtigsten Ein-/Aus-Signale des Gehirns aus (der Beschleuniger und die Bremse des GehirnsGlutamat-/GABA-BalanceGlutamat ist der wichtigste erregende Neurotransmitter des Gehirns; GABA ist der wichtigste hemmende. Magnesium reguliert den NMDA-Rezeptor und ist ein Cofaktor der GABA-Synthese. Niedriges Magnesium neigt das Gehirn zur Übererregung, was sich als Angst, Schlaflosigkeit und Geräuschempfindlichkeit zeigt.), baut das Master-Antioxidans des Körpers (das Master-AntioxidansGlutathion (GSH)Das wichtigste intrazelluläre Antioxidans des Körpers und das Arbeitspferd der Phase-2-Leberentgiftung. Die Glutathionsynthese ist an mehreren Schritten magnesiumabhängig.) und verwandelt Vitamin D in seine aktive Form. Knapp an Magnesium — und jedes dieser Systeme verlangsamt sich.

Magnesium ist außerdem mit großem Abstand das am stärksten unterversorgte Mineral in der industriellen Ernährung. Die laufende Ernährungserhebung des CDCNHANES (National Health and Nutrition Examination Survey)Die laufende Erhebung des CDC zum Ernährungsstatus der USA. Aufeinanderfolgende NHANES-Zyklen platzieren über die Hälfte der US-Erwachsenen unter dem geschätzten Durchschnittsbedarf für Magnesium — und diese Schwelle ist konservativ. setzt mehr als die Hälfte der Amerikaner unterhalb der täglichen Zufuhr, die ihre eigenen konservativen Schwellen als angemessen bezeichnen. Ein Standardbluttest verfehlt das Problem, denn der Körper verteidigt die Magnesiumspiegel im Blut, indem er Magnesium aus Zellen und Knochen zieht. Der einzige Test, der etwas taugt, ist jener, der das Magnesium innerhalb der Zellen misstRBC-MagnesiumMagnesium gemessen in den roten Blutkörperchen, nicht im Serum. Da der Körper die Serumspiegel verteidigt, indem er Magnesium aus intrazellulären Speichern zieht, unterschätzen Serumtests den Mangel systematisch. RBC-Magnesium spiegelt den zellulären Status wider. Zielen Sie auf das obere Drittel des Referenzbereichs., und die meisten Erwachsenen liegen im untersten Drittel des Normalbereichs oder darunter.

Die Folgen kaskadieren. Niedriges Magnesium bedeutet, dass der zelluläre Treibstoff schlecht läuft, was bedeutet, dass die Pumpe, die Calcium aus den Zellen heraushält, langsam läuft, was bedeutet, dass Calcium sich in den Zellen anreichert, wo es nicht hingehört (in der Gesundheit gibt es zehntausendmal mehr Calcium außerhalb als innerhalb der Zelle), was bedeutet, dass die Kraftwerke der Zelle allmählich zu Stein werdenMitochondriale VerkalkungWenn intrazelluläres Calcium steigt, können sich Calciumphosphat-Kristalle innerhalb des Mitochondriums, dem Energieerzeuger der Zelle, ablagern. Dies beeinträchtigt die ATP-Produktion weiter und vertieft den Teufelskreis des Magnesiummangels, den Dr. H. Ray Evers beschrieben hat., was bedeutet, dass das Energiesystem weiter verlangsamt. Dr. H. Ray Evers nennt das den Teufelskreis: zu wenig Magnesium, um Energie zu erzeugen; zu wenig Energie, um die Pumpe zu betreiben, die Calcium benötigt; die Kraftwerke der Zelle verkalken in der Folge.

„Es ist, als ginge man mit angezogener Notbremse durchs Leben. Calcium ist die Bremse. Magnesium ist der Beschleuniger." — Dr. Evers

Wo Calcium falsch läuft

Etwa 99 % des Körpercalciums sind in Zähnen und Knochen. Die verbleibenden 1 % — zirkulierend im Blut und über das weiche Gewebe verteilt — sind dort, wo der Schaden geschieht, wenn Magnesium unzureichend ist.

Ein Fünftel des Volumens arterieller Plaque ist Calcium. Ein einfacher CT-Scan, der das Calcium in den Arterien des Herzens summiertAgatston-Koronar-Calcium-ScoreEin nicht-invasiver CT-Scan, der Calciumablagerungen in den Arterien des Herzens quantifiziert, 1990 von Arthur Agatston entwickelt. Die Gesamt-Calciumlast sagt zukünftige kardiale Ereignisse besser voraus als LDL-Cholesterin, Triglyceride oder Blutdruck allein., ist der beste Einzelvorhersager kardialer Ereignisse, den wir haben — besser als Cholesterin, besser als Triglyceride, besser als Blutdruck. Dr. Matt Budoff an der UCLA, der prominenteste Verfechter routinemäßiger Calcium-Scans, formuliert es schlicht: Die Gesamtmenge des koronaren Calciums sagt Herzkrankheits-Ereignisse über jeden Standard-Risikofaktor hinaus voraus. Die langsame Versteifung der Auslassklappe des HerzensAortenstenoseDie langsame Versteifung und Verengung der Aortenklappe, der Klappe, die das Blut aus der linken Herzkammer hinauslässt. Der Mechanismus ist die fortschreitende Verkalkung der Klappensegel. Schwere Fälle erfordern einen chirurgischen oder transkatheter Klappenersatz. zeigt sich bei etwa 29 % der über 65-Jährigen und in ihrer schweren Form bei 2–9 % der über 75-Jährigen. Nierensteine, Gelenkmineralisierung, Zahnstein, arterielle Plaque, Zirbeldrüsenverkalkung, drüsige Verkalkung: dieselbe Biochemie, verschiedene Stellen.

Die Länder mit den höchsten Herztoten-Raten korrelieren mit den höchsten Calcium-zu-Magnesium-Verhältnissen in ihren Böden und ihrem Wasser. Australien steht an der Spitze der Liste. Japan, wo die tägliche Magnesiumzufuhr 560 mg erreicht, liegt unter den niedrigsten. Bantu-Frauen, mit 200–300 mg Calcium pro Tag, haben die niedrigste Rate an Verlust der KnochendichteOsteoporoseProgressiver Verlust der Knochenmineraldichte. In der Epidemiologie korreliert die Calciumzufuhr schwach mit dem Osteoporose-Risiko; die Suffizienz der Cofaktoren (Magnesium, K2, Bor, Vitamin D) und das Säure-Basen-Gleichgewicht korrelieren weit stärker. Der Bantu/Western-Kontrast ist der klassische Verwechslungsfall für die Calciumempfehlung der Milchindustrie. der Welt; westliche Frauen mit den 1.000+ mg, die die Milchindustrie seit fünfzig Jahren bewirbt, die höchste. Das Mineral, das als Antwort auf Osteoporose verkauft wurde, ist in der Epidemiologie mit schlechteren Knochenresultaten einhergegangen.

Magnesium bestimmt das Schicksal des Calciums. Ohne es lagert sich das Mineral, das der Körper für den Knochen braucht, überall dort ab, wo es nicht hingehört.

Es gibt einen dunkleren Strang. Die 1998-Studie der Harvard School of Public Health an 47.781 Männern ergab, dass diejenigen, die täglich 1.500–1.999 mg Calcium konsumierten, das etwa Doppelte des Risikos für metastasierten Prostatakrebs hatten verglichen mit Männern bei 500 mg oder weniger. Bei 2.000 mg oder mehr stieg das Risiko auf mehr als das Vierfache. Die Harvard-Folgestudie aus dem Jahr 2001 an 20.885 Männern fand, dass das Quartil mit dem höchsten Milchverbrauch 32 % mehr Prostatakrebs hatte als das niedrigste. Die leitende Epidemiologin der American Cancer Society, Dr. Carmen Rodriguez, fasste die Literatur treffend zusammen: Es gebe vernünftige Belege, dass Calcium in der Entwicklung von Prostatakrebs eine Rolle spiele.

Nichts davon ist ein Argument gegen Calcium. Der Körper braucht es. Das Argument richtet sich gegen das Laden von Calcium ohne die Partner-Nährstoffe — Magnesium, Vitamin K2, Bor —, die entscheiden, wo das Calcium am Ende landet. Nehmen Sie Calcium allein, und Sie heben den Spiegel in Ihrem Blut. Nehmen Sie es mit seinen Partnern, und Sie leiten es in den Knochen, wo es hingehört.

Woran die moderne Ernährung knapp ist

Die Liste ist in der Literatur konsistent. Die Mineralien, die die industrielle Nahrung von uns abgezogen hat, sind in etwa der absteigenden Schwere nach:

• Magnesium — Bodenverarmung, raffinierte Getreide (weißes Mehl entfernt rund 80 % des Korn-Magnesiums), geringe Zufuhr von Blattgemüse und Samen
• Jod — in industriellem Brot seit den 1980ern durch Bromid ersetzt; jodiertes Salz deckt das absolute Minimum, und die meisten Erwachsenen nehmen davon zu wenig zu sich
• Zink — im Darm durch Verbindungen in unverarbeiteten Getreiden gebunden, niedrig in vegetarischen Ernährungen, im landwirtschaftlichen Boden fallend
• Selen — gänzlich abhängig davon, was im Boden ist; große Teile der USA, Chinas und Europas sind selenarm
• Bor — das am wenigsten diskutierte der Spurenmineralien. Moderne Ernährungen liefern vielleicht 1 mg/Tag gegen einen evidenzbasierten Bereich von 3–10 mg
• Vitamin D3 — Sonnencreme, Innenarbeit, Breitengrad und dunkle Haut sorgen zusammen dafür, dass die meisten Erwachsenen der industriellen Welt funktionell defizient sind
• Vitamin K2 — zu finden in weidegehaltenen tierischen Fetten, fermentierten Lebensmitteln und Innereien. Industrielle Landwirtschaft und die fettarme Ernährung haben es herausgenommen
• Schwefel — kommt aus schwefelhaltigen Aminosäuren in qualitativer Eiweißzufuhr; industrielle Eiweißproduktion ist schwefelarm
• Kupfer — gepaart mit Zink; je nach Population in beide Richtungen defizient

Diese Liste ist das Protokoll unten in umgekehrter Reihenfolge. Stellen Sie diese wieder her, und die meisten Verkalkungs-, Erschöpfungs-, Schlaf-, Immun- und kognitiven Marker beginnen sich zu korrigieren.

Das Protokoll, das ich fahre

Was folgt, ist der tägliche Mineralstapel, den ich persönlich fahre. Er ist um drei Prinzipien herum aufgebaut: Magnesium zuerst (jedes andere Stück setzt voraus, dass Magnesium an seinem Platz ist), die Calcium-Routing-Partner (D3 + K2 + Bor, damit Calcium in den Knochen geht und nicht in die Arterien) und die Jod- und Entgiftungsstützen (Jod + Selen + Schwefel, die an der Schwermetall- und Toxinlast des Körpers arbeiten).

Dies ist keine medizinische Beratung. Es ist, was ich tue.

1. Magnesium — transdermal und als Bikarbonat, täglich

Der effizienteste Weg, Magnesium zu laden, ist die Kombination zweier Wege.

Durch die Haut: Magnesiumchlorid-Hexahydrat — Marken Zechstein oder Ancient Minerals. Täglich nach der Dusche auf die Innenseiten der Unterarme, die Brust, den Bauch und die Waden gesprüht. 20–30 Minuten einwirken lassen, Rückstand abspülen. Die HautzufuhrTransdermales MagnesiumMagnesiumchlorid, das auf die Haut aufgetragen und über die dermale Mikrozirkulation aufgenommen wird. Umgeht die gastrointestinale Obergrenze, die das orale Dosieren begrenzt — oral eingenommen verursacht Magnesium lockeren Stuhl, lange bevor die Blutspiegel sinnvoll steigen. Die transdermale Zufuhr hat keine solche Obergrenze. umgeht das Problem, das orales Magnesium hat: Es löst lockeren Stuhl aus, lange bevor der Körper irgendeine nennenswerte Menge geladen hat.

Oral: Magnesiumbikarbonat-Wasser — Mg(HCO₃)₂. Die Bikarbonat-Form ist die am besten resorbierbare der oralen Magnesiumformen, und Sie erhalten das alkalische Bikarbonat-Ion neben dem Mineral. Die Kombination von Magnesiumchlorid durch die Haut und Natrium-/Magnesiumbikarbonat oral in leicht versetzten Intervallen ist nach Mark Sircus der ideale Weg, sowohl Magnesium-Ionen als auch Bikarbonat-Ionen an die Körperzellen zu liefern.

Ziel: RBC-Magnesium im oberen Drittel des Referenzbereichs. Vor, während, nach testen. Zahlen sind die Disziplin.

2. Jod — Lugolsche Lösung 2 %, sechs bis zehn Tropfen täglich

Jod ist das Haupt-Mitglied der Halogen-FamilieHalogene (Jod, Fluorid, Bromid, Chlor)Eine chemische Familie, die die gleiche Elektronenhüllen-Struktur teilt und um die gleichen Rezeptorstellen in Schilddrüse, Brust, Prostata, Eierstock und Zirbeldrüse konkurriert. Wenn Jod unzureichend ist, füllt der Körper diese Stellen mit Fluorid (aus Wasser, Zahnpasta), Bromid (aus industriellem Brot, bromiertem Pflanzenöl) und Chlor (aus Trinkwasser) — alle in diesen Positionen schädlich. Jod-Suffizienz verdrängt sie.. Bei ausreichender Menge besetzt es die Rezeptorstellen in Schilddrüse, Brust, Prostata, Eierstock und Zirbeldrüse, die andernfalls Fluorid, Bromid und Chlor aufnehmen würden. Das Hochdosis-Jod-Protokoll — in der Moderne von den Doktoren Abraham, Brownstein und Flechas eingeführt — liefert 12–25 mg elementares Jod pro Tag gegenüber der RDA von 150 µg, festgelegt zur Verhütung manifesten Kropfes.

Sechs bis zehn Tropfen 2 %iger Lugolscher LösungLugolsche JodlösungEine Lösung von elementarem Jod und Kaliumjodid in Wasser, 1829 vom französischen Arzt Jean Lugol formuliert. Die 2 %ige Konzentration liefert etwa 2,5 mg elementares Jod pro Tropfen. Der vom Protokoll empfohlene Bereich liegt bei 12,5 bis 50 mg/Tag für einen Jod-ladenden Erwachsenen. liefern etwa 15–25 mg elementares Jod. Die japanische Küstenernährung, die aus Algen 12–25 mg/Tag liefert, ist der natürliche Bevölkerungsanker für diese Dosis; die volksgesundheitlichen Ergebnisse in jenen Populationen zu hormonempfindlichen Krebserkrankungen und Schilddrüsenerkrankungen sind auffällig günstig.

Jod lädt effizienter, wenn auch Selen ausreichend ist (Selen schützt vor dem Ausbruch oxidativen Stresses, während verdrängte Halogene den Körper verlassen). Immer paaren.

3. Selen — 100–200 µg, täglich

Selen ist das Partner-Mineral für zwei Enzymfamilien, die bestimmen, ob die Entgiftungsmaschinerie des Körpers mit voller Kapazität läuft: das Enzym, das das Master-Antioxidans wiederverwertetGlutathion-PeroxidaseEine selenabhängige Enzymfamilie, die oxidiertes Glutathion zurück in seine aktive Form recycelt. Ohne Selen läuft das Master-Antioxidans des Körpers mit einem Bruchteil seiner Kapazität, und lipophile Toxine stauen sich., und die Enzyme, die Speicher-Schilddrüsenhormon in die aktive Form umwandelnIodothyronin-DejodasenDie selenabhängige Enzymfamilie, die das Schilddrüsenhormon T4 (Speicherform) in T3 (aktive Form) umwandelt und reverses T3 abbaut. Selenmangel produziert eine funktionelle Hypothyreose, die in Standard-TSH-Tests unsichtbar bleibt..

Selenmangel erzeugt eine leise Hypothyreose — wenig Energie, Kälteintoleranz, langsames Denken —, die in der Standard-TSH-Untersuchung nicht auftaucht. Selen greiftQuecksilber-Chelation durch SelenSelen bindet Quecksilber zu inerten Quecksilberselenid-Komplexen, die die Nieren ausscheiden können. Dies ist einer der Mechanismen hinter der schützenden Wirkung selenreicher Ernährung gegen Quecksilber-Neurotoxizität. Quecksilber auch direkt und bildet inerte Verbindungen, die die Nieren ausscheiden können. Zwei Paranüsse liefern etwa 100 µg, wenn die Bäume in selenreichem Boden gewachsen sind; Selenomethionin-Kapseln sind das verlässliche Supplement.

4. Zink — 15–25 mg, täglich

Zink ist das Partner-Mineral für über 300 Enzyme, einschließlich des wichtigsten Schwermetallhandlers des KörpersMetallothioneinEine Familie cysteinreicher Proteine, die Schwermetalle (Cadmium, Quecksilber, Blei, überschüssiges Kupfer) binden und sie zur Ausscheidung leiten. Zink wird benötigt, um die Metallothionein-Expression zu induzieren. Ohne Zink ist das wichtigste Schwermetall-Verarbeitungssystem des Körpers gedrosselt.. Es wird benötigt, um Serotonin in Melatonin umzuwandeln, was es für die im Entkalkungs-Stück besprochene Zirbeldrüsen-Ausschüttung ratenbegrenzend macht. Es stabilisiert außerdem Vitamin-D-Rezeptoren und konkurriert mit Aluminium und Eisen um Aufnahmestellen im Darm.

Die Form zählt. Zinkpicolinat, -citrat oder -bisglycinat werden gut aufgenommen. Zinkoxid wird weitgehend durchgereicht. Mit Nahrung einnehmen.

Anhaltend hochdosiertes Zink (über 40 mg langfristig) kann Kupfer entleeren; die grobe Regel ist 1 mg Kupfer auf 15 mg Zink. Testen Sie Ihren KupferstatusCoeruloplasminDas wichtigste Kupfer tragende Protein im Blut. Niedriges Coeruloplasmin zeigt Kupfermangel oder gestörte Kupferverarbeitung an. Lohnt sich zu prüfen bei langfristig hochdosiertem Zink, das mit Kupfer um die Aufnahme konkurriert., wenn Sie ein Hochdosis-Zink-Protokoll fahren.

5. Vitamin D3 mit K2 — 5.000–10.000 IE D3 + 200 µg MK-7

Dies ist das Calcium-Routing-Paar. Vitamin D3 allein, ohne K2, beschleunigt genau das Problem, das wir zu lösen versuchen. D3 erhöht, wie viel Calcium der Darm aufnimmt; ohne K2, das es dorthin schickt, wo es hingehört, lagert es sich wahllos in Arterien, Nieren, Gelenken und Drüsen ab.

K2 ist der Cofaktor für zwei Proteine, die das Schicksal des Calciums entscheiden. Das Protein, das Calcium in den Knochen leitetOsteocalcinEin Vitamin-K2-abhängiges Protein, das von knochenbauenden Zellen produziert wird. Wenn es durch K2 carboxyliert wird, bindet Osteocalcin Calcium und baut es in die Knochenmatrix ein. Ohne K2 ist Osteocalcin inaktiv — Calcium hat nirgendwohin zu gehen., benötigt K2 zum Einschalten. Das Protein, das Calcium aus Arterien und Weichgewebe heraushältMatrix-Gla-Protein (MGP)Ein Vitamin-K2-abhängiges Protein in den Arterienwänden und im Weichgewebe. Aktiviertes MGP bindet freies Calcium und hält es aus den Gefäßwänden heraus. Inaktives MGP — das, was Sie ohne K2 haben — tut nichts, und das Calcium driftet., benötigt ebenfalls K2 zum Einschalten. Die lang wirkende Form (MK-7)MK-7-Form von Vitamin K2Menachinon-7, die langkettige Form von Vitamin K2, die in Natto und gereiften Käsen vorkommt. Halbwertszeit von etwa 72 Stunden, sodass eine einzige Tagesdosis den Tag abdeckt. Die kürzere MK-4-Form erfordert mehrere Dosen. bleibt etwa drei Tage im Körper, sodass eine Dosis den Tag abdeckt. Mit der Abendmahlzeit zusammen mit etwas Fett für die Aufnahme einnehmen.

Testen Sie 25-OH-Vitamin-D im Serum — zielen Sie auf das obere Ende des Referenzbereichs, um 60–80 ng/mL.

6. Bor — 3 bis 10 mg, täglich

Bor ist das Spurenelement, das die moderne Ernährung am leisesten verloren hat. Es stützt die Integrität der Zellmembran, reguliert Entzündung, verstärkt die Wirkung von Vitamin D und Magnesium und schiebt FluoridBor-Fluorid-AntagonismusBor verdrängt Fluorid aus Knochen und Weichgewebe und beschleunigt die Fluoridausscheidung im Urin. Dies ist einer der Mechanismen hinter der Rolle von Bor bei der Entkalkung der Zirbeldrüse und der Gelenksgesundheit. aus Knochen und Weichgewebe^footnoteDer Borgehalt der Nahrung ist mit der industriellen Landwirtschaft gesunken; Supplementierung mit 3–10 mg/Tag zeigt im Pizzorno-Review von 2015 Nutzen über mehrere Endpunkte hinweg, von Knochendichte bis zur kognitiven Leistung..

Die wirtschaftlichste Quelle ist BoraxBorax (Natriumtetraborat-Decahydrat)Na₂B₄O₇·10H₂O. Ein natürlich vorkommendes Borsalz. Lebensmittel-Borax ist eine legitime Borquelle bei 1/8 Teelöffel pro Liter Wasser über den Tag verteilt (~7 mg elementares Bor). Das Internet verwechselt Lebensmittel-Borax mit industriellem Reinigungs-Borax; nur Lebensmittel-Qualität darf eingenommen werden. in Lebensmittelqualität — Natriumtetraborat-Decahydrat. Ein Achtel Teelöffel in einem Liter Wasser, über den Tag verteilt getrunken, liefert etwa 7 mg elementares Bor, komfortabel im unterstützten Bereich. Wie ich im Zirbeldrüsen-Essay angemerkt habe, hat das Internet Borax-als-Reiniger mit Borax-als-Borquelle verwechselt. Verwenden Sie Lebensmittelqualität. Beginnen Sie mit der kleineren Dosis.

7. Schwefel — MSM oder DMSO, täglich

Schwefel ist das dritthäufigste Mineral im Körper. Es ist das Ausgangsmaterial für die schwefelhaltigen Aminosäuren — und über sie für Glutathion, das Master-Antioxidans des Körpers. Es wird zum Aufbau von Kollagen (dem Protein in Haut und Bindegewebe), zur Produktion von Galle und zum Betrieb der der ersten Welle der Entgiftungsreaktionen der LeberPhase-1-LeberentgiftungDie erste Welle des zweiphasigen Entgiftungssystems der Leber. Phase 1 oxidiert lipophile Toxine über die Cytochrom-P450-Enzymfamilie und bereitet sie für die Phase-2-Konjugation vor. Schwefel stützt sowohl die Oxidationsreaktionen als auch die anschließende Glutathion-Konjugation. benötigt.

Zwei Zufuhrwege:

• MSM (MethylsulfonylmethanMSM (Methylsulfonylmethan)Eine kristalline organische Schwefelverbindung, das primäre Zufuhrmittel des Körpers für bioverfügbaren Schwefel. 1–3 g/Tag in Wasser. Gut verträglich; keine GI-Probleme bei moderaten Dosen. Der Stoffwechselvorläufer im Körper für DMSO.) — kristallines Pulver, 1–3 g/Tag in Wasser. Das am besten untersuchte orale Schwefel-Supplement; gut verträglich, keine GI-Probleme bei moderaten Dosen.
• DMSO (DimethylsulfoxidDMSO (Dimethylsulfoxid)Ein polares aprotisches Lösungsmittel und der Stoffwechselvorläufer von MSM. Dringt leicht in die Haut ein und transportiert gelöste Substanzen mit, weshalb es topisch bei Gelenkschmerzen und Wundheilung eingesetzt wird. Nur in Pharma-Qualität — Industrie-DMSO ist verunreinigt.) — der Vorläufer, den der Körper in MSM umwandelt. Topisch (Gelenke, Wunden) bei 70 % Lösung. Nur Pharma-Qualität; industrielles DMSO ist verunreinigt.

Für die alltägliche Mineral-Unterstützung ist MSM das Arbeitspferd. DMSO ist das chirurgische Werkzeug für spezifische Anwendungen.

8. Die Bikarbonate — Natrium und Kalium

Eine Natrium-und-Kalium-Bikarbonat-Formel, täglich eingenommen, liefert zwei Dinge: das alkalische Bikarbonat-Ion (das die Nieren nutzen, um die tägliche Säurelast des Körpers auszugleichen) und Kalium (an dem die meisten modernen Ernährungen knapp sind gegenüber dem Natrium, das sie überreichlich liefern).

Das Bikarbonat-SystemBikarbonat-PufferungDas Erstlinien-Säure-Basen-Puffersystem des Körpers. Bikarbonat (HCO₃⁻) neutralisiert Säure, die durch Eiweißstoffwechsel, Bewegung und Stress entsteht. Chronisches Säureladen erschöpft die Bikarbonatreserven und zieht Calcium und Magnesium aus dem Knochen zur Kompensation — einer der Mechanismen hinter diätgetriebener Osteoporose. ist die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen die tägliche Säurelast, die er aus Nahrung, Stress und Bewegung erzeugt. Während sich Säure aufbaut, wird Bikarbonat verbraucht; chronisches Säureladen entleert die Bikarbonatspeicher des Körpers und zieht Mineralien aus dem Knochen, um zu kompensieren.

Die tägliche pH-Überwachung ist billig und direkt. Der Urin-pH sollte zwischen 6,5 und 7,5 laufen; der Speichel zwischen 7,0 und 7,4. Streifen kosten weniger als die Supplemente, die sie messen.

Der Bogen

Mineralauffüllung ist kein Ein-Monats-Projekt. Magnesium-Ladung, gemessen per RBC-Labor, braucht 60 bis 120 Tage, um in einem chronisch entleerten Erwachsenen sinnvolle Veränderungen zu zeigen. Jodsuffizienz, gemessen durch eine 24-Stunden-Urinsammlung nach einer Ladungsdosis von 50 mg, braucht ein ähnliches Fenster. Koronar-Calcium-Scores stabilisieren sich oder bilden sich über Jahre, nicht Wochen, zurück.

Die subjektiven Marker zeigen sich früher. Schlaftiefe und morgendliche Klarheit in 2 bis 4 Wochen. Muskelkrämpfe, Augenzucken, Zuckerverlangen — alle klassischen Signale eines Magnesiummangels — verschwinden in Tagen. Haut- und Haarqualität (Schwefel, Zink, Kupfer) brauchen 8 bis 12 Wochen. Kognitive Marker (Jod, Selen, Schilddrüsen-Nachgelagertes) brauchen 3 bis 6 Monate.

Die Disziplin ist Konsequenz. Der Lohn ist ein Körper, der auf den Mineralien läuft, auf denen zu laufen er gebaut wurde, statt gegen ihre Abwesenheit zu kämpfen.

Behandeln Sie das System als Körper. Behandeln Sie den Körper als System.

Sources

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