Essentielle Mineralien für Gesundheit und Wohlbefinden

Acht Mineralien steuern rund achtzig Prozent der Systeme, die einen Menschen am Leben halten, und das Standard-Blutbild misst fast keines davon. Zwanzig Jahre lang knapp gehalten, wird daraus keine Beschwerde, mit der man zum Arzt geht. Es wird der Knochen, der dünn wird, die Arterie, die verhärtet, die Schilddrüse, die aufgibt, der Nerv, der nicht mehr sauber feuert, und das Immunsystem, das sich gegen den Körper wendet, zu dessen Verteidigung es gebaut wurde. Sie wiederherzustellen kostet fast nichts, die Laborwerte bewegen sich binnen Wochen, und die etablierte Medizin übergeht das, weil sich auf einen Stein kein Patent anmelden lässt.

Ihr Arzt misst Eisen und B12. Hier sind die acht, die er nicht misst. Die Nahrung auf Ihrem Teller wurde auf Ertrag gezüchtet, nicht auf die Elemente, die jede Zelle für ihre Arbeit braucht, und das eine Mineral, das die Lebensmittelindustrie am aggressivsten bewirbt, Calcium, ist genau jenes, mit dem Sie sich am stärksten überladen, und jenes, dessen Schaden im Übermaß am wenigsten verstanden ist^footnoteMayer, A. M. B. (1997). British Food Journal. "Historical changes in the mineral content of fruits and vegetables." Der Vergleich der britischen Regierungs-Nährwerttabellen von 1936 mit denen von 1991 fand über 27 Gemüsearten hinweg Rückgänge von 19 Prozent bei Mg, 27 Prozent bei Ca, 49 Prozent bei Eisen und 24 Prozent bei K. Die USDA-Folgeuntersuchung von Davis et al. aus dem Jahr 2004 bestätigte die Richtung für die gesamte US-Lebensmittelversorgung..

Calcium ist die Bremse. Magnesium ist der Beschleuniger. Bringen Sie das Verhältnis dieser beiden durcheinander, und der Körper wendet langsam die eigene Struktur gegen sich selbst.

Der moderne Körper ist selten krank von dem, was in ihm ist. Er ist krank von dem, was fehlt.

Was Sie zurückbekommen

Das meiste von dem, was Sie unter Persönlichkeit abgelegt haben, ist Chemie. Das Temperament. Der Nebel, der vor Mittag nicht weicht. Die Träume, die irgendwann um die dreißig aufgehört haben. Der Antrieb, der ging und nie eine Adresse hinterließ. Erwachsene schreiben das alles dem Alter zu, dem Stress, den Genen, drei Erklärungen, die noch nie irgendjemandem irgendetwas zurückgegeben haben. Es ist größtenteils eine Abwesenheit, und Abwesenheit ist die eine Ursache in der Medizin, die sich bei Berührung umkehrt.

Was zurückkommt, wenn der Satz wieder vollständig ist, und in welcher Reihenfolge es eintrifft, steht vorn in diesem Buch. Hierher gehört die Versorgungslinie darunter. Jeder einzelne dieser Rückgewinne läuft über acht Elemente, jedes davon ein Gestein, das fast nichts kostet, und keines davon steht auf dem Panel, das Ihr Arzt angefordert hat. So geht ein Mangel dieses Gewichts zwanzig Jahre lang, ohne je benannt zu werden.

Sie haben einen Mangel Ihre Persönlichkeit genannt.

All das ist überprüfbar, Punkt für Punkt. Der Zinktest ist kostenlos und antwortet in zehn Sekunden; der Kalk-Score ist ein Scan von fünfzehn Minuten, den Sie diese Woche buchen können. Das meiste Übrige trifft ein, bevor irgendein Labor es bestätigt, und das ist der Grund, warum Menschen hierbei bleiben, nachdem sie alles andere aufgegeben haben, was sie je angefangen haben. Der Körper in voller Ausstattung ist ein Zustand, in dem die meisten Erwachsenen nie waren, und er ist unverkennbar in der Woche, in der er eintrifft.

Das Mineral, das alles steuert

Magnesium steuert das Energiesystem des Körpers. Es sitzt im Zentrum jedes Chlorophyllblatts, in derselben Aufgabe, die das Eisen in der roten Blutzelle erfüllt, weshalb der Verzehr von Grünem es unmittelbar liefert. In der Zelle stabilisiert Magnesium das Molekül, das Sie als Brennstoff verbrennen (den zellulären Brennstoff des KörpersMg-ATPATP, Adenosintriphosphat, ist das Molekül, das jede Zelle verbrennt, um Arbeit zu leisten. Es lässt sich nur in seiner magnesiumgebundenen Form, Mg-ATP, verwenden. Ohne Magnesium ist ATP biochemisch inert.), betreibt die Pumpe, die Calcium aus Orten heraushält, an die es nicht gehört, hält die beiden wichtigsten An-Aus-Signale des Gehirns im Gleichgewicht (Beschleuniger und Bremse des GehirnsGleichgewicht von Glutamat und GABAGlutamat ist der wichtigste erregende Neurotransmitter des Gehirns, GABA der wichtigste hemmende. Magnesium steuert den NMDA-Rezeptor und ist Kofaktor der GABA-Synthese. Wenig Magnesium kippt das Gehirn in Richtung Übererregung, was sich als Angst, Schlaflosigkeit und Lärmempfindlichkeit zeigt.), baut das wichtigste Antioxidans des Körpers und verwandelt Vitamin D in seine aktive Form. Geraten Sie mit Magnesium in Rückstand, und jedes einzelne dieser Systeme verlangsamt sich zugleich.

Es ist außerdem, mit weitem Abstand, das am schlechtesten versorgte Mineral der industriellen Ernährung. Die laufende Ernährungserhebung der CDCNHANES (National Health and Nutrition Examination Survey)Die laufende Erhebung der CDC zum Ernährungszustand in den USA. Aufeinanderfolgende NHANES-Zyklen verorten mehr als die Hälfte der US-Erwachsenen unterhalb des geschätzten durchschnittlichen Bedarfs an Magnesium, und dieser Maßstab ist konservativ. verortet mehr als die Hälfte der Amerikaner unterhalb der täglichen Zufuhr, die ihre eigenen konservativen Maßstäbe als ausreichend bezeichnen. Ein Standard-Bluttest übersieht das, denn der Körper verteidigt das Magnesium im Blut, indem er es aus Zellen und Knochen zieht. Der Wert im Blut bleibt flach, während die Zellen sich leeren, weshalb die meisten Erwachsenen jahrzehntelang im Mangel laufen, ohne dass er je benannt wird.

Dann kaskadieren die Folgen. Wenig Magnesium heißt, der zelluläre Brennstoff läuft schlecht, was heißt, dass die Pumpe, die Calcium aus den Zellen heraushält, langsam läuft. Calcium sammelt sich in der Zelle an, wo es nicht sein sollte (bei Gesundheit befindet sich zehntausendmal mehr Calcium außerhalb der Zelle als innerhalb), und die Kraftwerke der Zelle versteinernVerkalkung der MitochondrienSteigt das Calcium in der Zelle, können sich Calciumphosphat-Kristalle im Mitochondrium ablagern, dem Energiegenerator der Zelle. Das beeinträchtigt die ATP-Produktion weiter und vertieft den von Dr. H. Ray Evers beschriebenen Teufelskreis des Magnesiummangels. allmählich. Das Energiesystem verlangsamt sich weiter. Dr. H. Ray Evers nennt es den Teufelskreis: nicht genug Magnesium, um Energie zu erzeugen, nicht genug Energie, um die Pumpe zu betreiben, die das Calcium verlangt, und als Folge verkalkende Kraftwerke.

"Es ist, als ginge man mit angezogener Handbremse durchs Leben."

Wo das Calcium schiefgeht

Wenn Magnesium der Beschleuniger ist, lautet die nächste Frage, was geschieht, wenn die Bremse ohne ihn angezogen ist. Etwa 99 Prozent des Calciums im Körper stecken in Zähnen und Knochen. Das verbleibende Prozent, im Blut zirkulierend und über das Weichgewebe verteilt, ist der Ort, an dem der Schaden entsteht, sobald das Magnesium nicht ausreicht.

Ein Fünftel des Volumens arterieller Plaque ist Calcium. Der Agatston-Kalk-ScoreAgatston-Koronarkalk-ScoreEine nicht-invasive CT-Untersuchung, die die Calciumablagerungen in den Herzkranzarterien quantifiziert, 1990 von Arthur Agatston entwickelt. Die gesamte Kalklast sagt künftige kardiale Ereignisse besser voraus als LDL-Cholesterin, Triglyzeride oder Blutdruck für sich genommen., eine einfache CT-Untersuchung, die das Calcium in den Herzkranzarterien zusammenzählt, ist der beste einzelne Prädiktor kardialer Ereignisse, den wir haben, besser als Cholesterin, besser als Triglyzeride, besser als der Blutdruck. Dr. Matt Budoff von der UCLA, der prominenteste Fürsprecher der routinemäßigen Kalkmessung, sagt es unumwunden: Die Gesamtmenge des Koronarkalks sagt Herzkrankheitsereignisse über jeden Standardrisikofaktor hinaus voraus. Die AortenklappenstenoseAortenklappenstenoseDie langsame Versteifung und Verengung der Aortenklappe, jener Klappe, die das Blut aus der linken Herzkammer hinauslässt. Der Mechanismus ist die fortschreitende Verkalkung der Klappensegel. Schwere Fälle verlangen einen chirurgischen oder kathetergestützten Klappenersatz., die langsame Versteifung der Ausflussklappe des Herzens, findet sich bei rund 29 Prozent der über Fünfundsechzigjährigen und in ihrer schweren Form bei 2 bis 9 Prozent der über Fünfundsiebzigjährigen. Nierensteine, Gelenkmineralisierung, Zahnstein, arterielle Plaque, Zirbeldrüsenverkalkung, Drüsenverkalkung: dieselbe Biochemie, andere Orte.

Die Länder mit den höchsten kardialen Sterberaten sind die Länder mit den höchsten Calcium-zu-Magnesium-Verhältnissen in Boden und Wasser. Australien führt die Liste an. Japan, wo die tägliche Magnesiumzufuhr 560 mg erreicht, liegt unter den niedrigsten. Bantu-Frauen, mit 200 bis 300 mg Calcium am Tag, haben die weltweit niedrigste Rate an KnochendichteverlustOsteoporoseFortschreitender Verlust der Knochenmineraldichte. In der Epidemiologie korreliert die Calciumzufuhr schlecht mit dem Osteoporoserisiko; die ausreichende Versorgung mit Kofaktoren (Magnesium, K2, Bor, Vitamin D) und das Säure-Basen-Gleichgewicht korrelieren weit stärker. Der Kontrast zwischen Bantu und Westen ist der klassische Störfall für die Calciumempfehlung der Milchlobby.; westliche Frauen mit den über 1.000 mg, die die Milchlobby seit fünfzig Jahren bewirbt, haben die höchste. Das Mineral, das als Antwort auf die Osteoporose verkauft wird, geht in der Epidemiologie mit schlechteren Knochenergebnissen einher.

Es gibt einen dunkleren Faden.

Die Studie der Harvard School of Public Health von 1998 an 47.781 Männern fand, dass jene mit einer täglichen Calciumzufuhr von 1.500 bis 1.999 mg etwa das doppelte Risiko für metastasierten Prostatakrebs trugen, verglichen mit Männern bei 500 mg oder weniger. Ab 2.000 mg stieg das Risiko auf mehr als das Vierfache.

Die Harvard-Folgeuntersuchung von 2001 an 20.885 Männern fand im Quartil mit dem höchsten Milchproduktkonsum 32 Prozent mehr Prostatakrebs als im niedrigsten. Dr. Carmen Rodriguez, leitende Epidemiologin der American Cancer Society, fasste die Literatur zutreffend: Es gibt begründete Belege dafür, dass Calcium bei der Entstehung von Prostatakrebs eine Rolle spielt.

Magnesium bestimmt das Schicksal des Calciums. Ohne es lagert sich das Mineral, das der Körper für den Knochen braucht, überall dort ab, wo es nicht hingehört.

Nichts davon ist ein Argument gegen Calcium. Der Körper braucht es.

Das Argument richtet sich dagegen, Calcium ohne die Partnernährstoffe zu laden, Magnesium, Vitamin K2, Bor, die entscheiden, wo das Calcium landet. Nehmen Sie Calcium allein, und Sie heben den Spiegel in Ihrem Blut. Nehmen Sie es mit seinen Partnern, und Sie leiten es in den Knochen, wohin es gehört.

Was die Auffüllung blockiert: die moderne Ernährung

Das Problem der Leitung ist lösbar. Die schwerere Frage ist, warum die Leitung überhaupt gebrochen ist, und die Antwort liegt stromaufwärts Ihrer Küche. Die Liste ist über die Literatur hinweg beständig. Die Mineralien, die die industrielle Nahrung abgetragen hat, ungefähr in absteigender Schwere:

• Magnesium, Bodenauszehrung, raffiniertes Getreide (weißes Mehl entfernt rund 80 Prozent des Getreidemagnesiums), wenig Blattgrün und Saaten
• Jod, im gewerblichen Brot in den 1980er Jahren durch Bromid ersetzt. Jodiertes Salz ist nicht die Antwort, als die es verkauft wird, und die Rechnung weiter unten zeigt, warum
• Zink, im Darm von Verbindungen aus unverarbeitetem Getreide gebunden, niedrig in vegetarischer Ernährung, im Ackerboden fallend
• Selen, vollständig davon abhängig, was im Boden steckt; große Teile der USA, Chinas und Europas sind selenarm
• Bor, das am wenigsten besprochene der Spurenmineralien. Die moderne Ernährung liefert vielleicht 1 mg am Tag gegen einen belegten Bereich von 3 bis 10 mg
• Vitamin D3, Sonnenschutzmittel, Arbeit in Innenräumen, geografische Breite und dunkle Haut lassen zusammen die meisten Erwachsenen der Industriewelt funktionell im Mangel
• Vitamin K2, zu finden in Tierfetten aus Weidehaltung, in fermentierten Lebensmitteln und in Innereien. Die industrielle Landwirtschaft und die fettarme Ernährung haben es herausgestrichen
• Schwefel, kommt aus den schwefelhaltigen Aminosäuren in hochwertigem Eiweiß; die industrielle Eiweißproduktion ist schwefelarm
• Kupfer, mit dem Zink gepaart; je nach Bevölkerung in beide Richtungen im Ungleichgewicht

Auf diese Liste antwortet das Protokoll weiter unten. Das Kupfer reitet mit dem Zink mit, D3 und K2 werden als ein Paar genommen, und der Bicarbonat-Puffer schließt den Satz, weshalb der tägliche Stapel auf acht kommt. Stellen Sie diese wieder her, und die meisten Marker für Verkalkung, Erschöpfung, Schlaf, Abwehr und Kognition beginnen sich zu korrigieren.

Das Protokoll

Der tägliche Stapel ist um drei Grundsätze gebaut:

• Magnesium zuerst. Jedes andere Stück setzt voraus, dass Magnesium vorhanden ist.
• Die Partner, die das Calcium lenken. D3 plus K2 plus Bor, damit das Calcium in den Knochen geht und nicht in die Arterien.
• Die Jod- und Entgiftungsstützen. Jod plus Selen plus Schwefel, die an der Schwermetall- und Giftlast arbeiten, die der Körper trägt.

Die Dosen unten sind die Dosen, die die Literatur stützt.

1. Magnesium, transdermal und als Bicarbonat, täglich

Der wirksamste Weg, Magnesium aufzufüllen, sind zwei Wege in Kombination.

Über die Haut: Magnesiumchlorid-Hexahydrat, Zechstein oder die Marke Ancient Minerals. Täglich nach dem Duschen auf die Innenseite der Unterarme, auf Brust, Bauch und Waden gesprüht. 20 bis 30 Minuten einwirken lassen, den Rückstand abspülen. Die Zufuhr über die HautTransdermales MagnesiumMagnesiumchlorid, auf die Haut aufgetragen und über die Mikrozirkulation der Lederhaut aufgenommen. Es umgeht die Obergrenze des Verdauungstrakts, die die orale Dosierung begrenzt: oral eingenommen erzeugt Magnesium weichen Stuhl, lange bevor die Blutspiegel nennenswert steigen. Die Zufuhr über die Haut kennt diese Grenze nicht. umgeht das Problem des oralen Magnesiums, nämlich dass es weichen Stuhl auslöst, lange bevor der Körper irgendeine nennenswerte Menge geladen hat.

Über den Mund: Magnesiumbicarbonat-Wasser, Mg(HCO3)2. Die Bicarbonatform gehört zu den am besten aufgenommenen oralen Magnesiumformen, und als einzige liefert sie das alkalische Bicarbonat-Ion zusammen mit dem Mineral.

Für die Auffüllung ohne den Bicarbonat-Aspekt ist Magnesiumglycinat die andere starke orale Form, jene, auf die sich das Zirbeldrüsen-Protokoll stützt; ionische und chelatierte Formen sind vollständig im Essay über Nahrungsergänzung eingeordnet.

Die Verbindung von Magnesiumchlorid über die Haut und Natrium- oder Magnesiumbicarbonat über den Mund, zeitlich leicht versetzt, ist laut Mark Sircus der ideale Weg, den Körperzellen sowohl Magnesium-Ionen als auch Bicarbonat-Ionen zuzuführen.

2. Jod, zweiprozentige Lugolsche Lösung, sechs bis zehn Tropfen täglich

Jod ist das beherrschende Mitglied der Halogenid-FamilieHalogenide (Jod, Fluorid, Bromid, Chlor)Eine chemische Familie, die sich die Struktur der Elektronenschale teilt und um dieselben Rezeptorplätze in Schilddrüse, Brust, Prostata, Eierstock und Zirbeldrüse konkurriert. Ist Jod nicht ausreichend vorhanden, füllt der Körper diese Plätze mit Fluorid (aus Wasser, Zahnpasta), Bromid (aus gewerblichem Brot, bromiertem Pflanzenöl) und Chlor (aus Trinkwasser), die an diesen Stellen allesamt schädlich sind. Ausreichendes Jod verdrängt sie.. Ist es ausreichend vorhanden, besetzt es jene Rezeptorplätze in Schilddrüse, Brust, Prostata, Eierstock und Zirbeldrüse, die sonst Fluorid, Bromid und Chlor aufnehmen würden. Das hochdosierte Jodprotokoll, in der Moderne von den Ärzten Abraham, Brownstein und Flechas begründet, liefert 12 bis 25 mg elementares Jod am Tag, gegen eine empfohlene Tageszufuhr von 150 mcg, die darauf ausgelegt ist, den offenen Kropf zu verhindern.

Jodmangel ist weltweit die führende vermeidbare Ursache geistiger Behinderung, und die Bevölkerungsdaten beziffern den Abstand zwischen mangelversorgten und ausreichend versorgten Gruppen auf 13,5 IQ-Punkte^footnoteBleichrodt, N.; Born, M. P. (1994). In The Damaged Brain of Iodine Deficiency, hrsg. von Stanbury, J. B. Eine Metaanalyse von achtzehn Studien zu Jod und geistiger Entwicklung bezifferte das mittlere Defizit gegenüber jodversorgten Kontrollen auf 13,5 IQ-Punkte. Qian, M. et al. (2005), Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, fanden 12,45 Punkte über siebenunddreißig chinesische Studien hinweg. Die Weltgesundheitsorganisation nennt Jodmangel seit 1990 die weltweit häufigste vermeidbare Ursache von Hirnschäden..

Sechs bis zehn Tropfen zweiprozentiger Lugolscher LösungLugolsche JodlösungEine Lösung aus elementarem Jod und Kaliumiodid in Wasser, 1829 vom französischen Arzt Jean Lugol formuliert. Die zweiprozentige Konzentration liefert etwa 2,5 mg elementares Jod pro Tropfen. Der im Protokoll empfohlene Bereich liegt bei 12 bis 25 mg am Tag für einen Erwachsenen in der Jodauffüllung. liefern etwa 15 bis 25 mg elementares Jod. Die japanische Küstenernährung, die 12 bis 25 mg am Tag aus Seetang liefert, ist der Anker dieser Dosis in einer natürlichen Bevölkerung; die bevölkerungsmedizinischen Ergebnisse dieser Gruppen bei hormonempfindlichen Krebsarten und bei Schilddrüsenerkrankungen sind auffallend günstig.

Jodiertes Salz leistet das nicht und war nie dafür gebaut. Es ist eine Untergrenze der öffentlichen Gesundheit, in den 1920er Jahren gegen den Kropf gelegt, und eine Untergrenze ist alles, was es ist. Ein Gramm jodiertes Salz verlässt die Fabrik mit etwa 45 Mikrogramm Jod. Um die 15 Milligramm von oben zu erreichen, bräuchte es ein Drittel Kilogramm Salz am Tag, was Sie längst ins Krankenhaus brächte, bevor das Jod die Schilddrüse erreicht. Selbst der Rundungsfehler überlebt das Regal nicht: Kaliumiodid oxidiert und gast unter Feuchtigkeit, Licht und Pfannenhitze aus dem Kristall aus, und ein Drittel bis vier Fünftel des Zugesetzten ist verschwunden, wenn das Essen auf dem Teller steht. Die Zahl auf der Packung und die Zahl, die im Körper ankommt, sind verschiedene Zahlen.

Dann ist da das Salz selbst, das man aus eigenem Recht ablehnen sollte. Tafelsalz ist kein Meersalz mit einem Etikett darauf. Es ist Natriumchlorid, auf 97 Prozent und darüber raffiniert, aus der mineralischen Gesellschaft herausgekocht, mit der es kam, gebleicht und mit einer kleinen industriellen Fracht wieder zusammengesetzt, damit es rieselt: Natriumferrocyanid oder NatriumaluminiumsilikatTrennmittel im TafelsalzIn raffiniertem Salz zugelassene Rieselhilfen. Natriumferrocyanid (E535/E536) und Natriumaluminiumsilikat (E554) sind die gebräuchlichen, daneben Magnesiumcarbonat und Siliciumdioxid. Dextrose wird gesondert als Reduktionsmittel zugesetzt, um die Oxidation des beigefügten Kaliumiodids zu verlangsamen, weshalb auf der Zutatenliste eines Salzes ein Zucker auftaucht. als Trennmittel, Siliciumdioxid als Rieselhilfe und Dextrose, damit das zugesetzte Iodid nicht ganz so schnell oxidiert, weshalb in den Zutaten eines Salzes ein Zucker steht. Natrium, dem das Magnesium, das Kalium und die Spurenelemente genommen wurden, mit denen es in der Natur überall zusammen auftritt, verhält sich im Körper nicht wie ganzes Salz. Es hält Wasser, es dickt die Galle ein, und es übergibt der Leber eine Last, um die sie nie gebeten wurde.

Nehmen Sie stattdessen unraffiniertes Meersalz oder Steinsalz, grau oder rosa oder schmutzig weiß, eher leicht feucht als frei rieselnd, und salzen Sie das Essen nach Geschmack, ohne zu zählen. Es trägt das Mineralspektrum, das der Ozean oder der alte Meeresboden hineingelegt hat, in den Verhältnissen, neben denen der Körper sich entwickelt hat, und nichts wurde zugesetzt, damit es rieselt. Es trägt auch eine Spur Jod, und diese Spur ist nicht der Punkt. Das Jod kommt aus der Pipette.

Jod füllt sich wirksamer auf, wenn Selen ausreicht (Selen schützt vor dem Schub oxidativen Stresses, während die verdrängten Halogenide abgehen). Immer paaren.

3. Selen, 100 bis 200 mcg, täglich

Selen ist das Partnermineral zweier Enzymfamilien, die darüber entscheiden, ob die Entgiftungsmaschinerie des Körpers mit voller Leistung läuft: die GlutathionperoxidaseGlutathionperoxidaseEine selenabhängige Enzymfamilie, die oxidiertes Glutathion in seine aktive Form zurückführt. Ohne Selen läuft das wichtigste Antioxidans des Körpers auf einem Bruchteil seiner Leistung, und fettlösliche Gifte stauen sich., die das wichtigste Antioxidans zurückführt, und die DeiodasenIodthyronin-DeiodasenDie selenabhängige Enzymfamilie, die das Schilddrüsenhormon T4 (Speicherform) in T3 (aktive Form) umwandelt und reverses T3 abbaut. Ein Selenmangel erzeugt eine funktionelle Schilddrüsenunterfunktion, die im Standard-TSH-Labor unsichtbar bleibt., die das gespeicherte Schilddrüsenhormon in die aktive Form verwandeln.

Ein Selenmangel erzeugt eine stille Schilddrüsenunterfunktion, wenig Energie, Kälteempfindlichkeit, langsames Denken, die im Standard-TSH-Labor nicht auftaucht. Selen greift außerdem QuecksilberQuecksilberbindung durch SelenSelen bindet Quecksilber zu inerten Quecksilberselenid-Komplexen, die die Nieren ausscheiden können. Das ist einer der Mechanismen hinter der schützenden Wirkung selenreicher Ernährung gegen die Neurotoxizität einer Quecksilberbelastung. unmittelbar und bildet inerte Verbindungen, die die Nieren ausscheiden können. Zwei Paranüsse liefern etwa 100 mcg, wenn die Bäume auf selenreichem Boden wuchsen, und ob sie das taten, ist eine Lotterie, die Sie nicht einsehen können.

Nehmen Sie es als ionische Selentropfen, eine Minerallösung, tropfenweise ins Wasser dosiert, und lassen Sie Selenomethionin aus. Der Grund liegt darin, was die beiden Formen tun, sobald sie drinnen sind. Selenomethionin ist Selen, in eine Aminosäure verdrahtet, und der Körper kann es nicht von gewöhnlichem Methionin unterscheiden, also wird es zufällig in jenes Protein eingebaut, das gerade zusammengesetzt wird, Muskel und Enzym und Plasma gleichermaßen. Das lagert Selen im Gewebe ein, ob ein Enzym darum gebeten hat oder nicht, und dieses Lager bekommen Sie nicht leicht wieder herunter, wenn Sie aufhören wollen oder ein Jahr lang am oberen Rand des Bereichs gefahren sind. Ionisches Selen kommt bereits dissoziiert an, geht zu den SelenenzymenSelenoproteineDie rund 25 menschlichen Proteine, die Selen an einer definierten aktiven Stelle als Selenocystein einbauen, darunter die Glutathionperoxidase und die Deiodasen. Ihre Synthese ist reguliert: Der Körper macht, was er braucht, und nicht mehr. Das ist der Weg, den anorganisches ionisches Selen unmittelbar speist. Selenomethionin dagegen wird unspezifisch und außerhalb jeder Regulation anstelle von Methionin in allgemeines Körperprotein eingebaut., die ihren eigenen Nachschub regulieren, und geht mit dem Urin, wenn diese gesättigt sind. Reguliert hinein, reguliert hinaus.

4. Zink, 15 bis 25 mg, täglich

Zink ist das Partnermineral für über 300 Enzyme, darunter das wichtigste System des Körpers für den Umgang mit SchwermetallenMetallothioneinEine Familie cysteinreicher Proteine, die Schwermetalle (Cadmium, Quecksilber, Blei, überschüssiges Kupfer) binden und zur Ausscheidung leiten. Zink wird gebraucht, um die Bildung von Metallothionein anzustoßen. Ohne Zink ist das wichtigste System des Körpers für den Umgang mit Schwermetallen gedrosselt.. Es wird gebraucht, um Serotonin in Melatonin umzuwandeln, was es für die Ausschüttung der Zirbeldrüse geschwindigkeitsbestimmend macht, die im Text über die Entkalkung besprochen wird. Es stabilisiert außerdem die Vitamin-D-Rezeptoren und konkurriert im Darm mit Aluminium und Eisen um die Aufnahmeplätze.

Die Form zählt hier mehr als die Dosis. Die beste davon ist ionisches Zinksulfat, als Tropfen in Wasser genommen. Zinksulfat gehört zu den löslichsten Zinksalzen überhaupt, also ist es in der Flasche bereits in freies Zn2+ und Sulfat zerfallen: Da ist keine Tablette, die zerfallen müsste, kein Chelat, das aufzuwickeln wäre, und nichts steht zwischen dem Ion und dem Transporter in der Darmwand.

Es gibt Ihnen außerdem das eine Supplement in diesem Buch, das Ihnen sagt, wann Sie aufhören sollen. Halten Sie ein paar Tropfen in Wasser zehn Sekunden im Mund. Wenn Sie nichts schmecken oder etwas schwach Süßes, sind Sie im Mangel. Sobald Sie aufgefüllt sind, wird dieselbe Lösung binnen ein, zwei Sekunden scharf und unangenehm metallisch, weil die Geschmacksrezeptoren, die das registrieren, selbst zinkabhängig sind und erst wieder anspringen, wenn der Körper genug hat^footnoteDer Zink-Geschmackstest, entwickelt von Bryce-Smith und Hodgkinson, verwendet eine verdünnte Lösung von Zinksulfat-Heptahydrat, die im Mund gehalten wird. Die Antwortskala reicht von keinem Geschmack (Mangel) bis zu einem sofortigen starken metallischen Geschmack (aufgefüllt). Es ist ein grober Test und kein Laborwert, und er ist kostenlos, täglich möglich und richtungsweisend.. Das ist ein täglicher Test, für den kein Labor etwas berechnet, und es gibt ihn nur für diese Form.

Die Chelate, Picolinat und Bisglycinat, sind die starke zweite Wahl und das Richtige, wenn eine Kapsel besser in den Tag passt. Zinkoxid geht größtenteils hindurch. Beachten Sie, dass Zinksulfat, in eine trockene Tablette gepresst, etwas anderes ist als bereits gelöstes Zinksulfat: als Tablette ist es das billige anorganische Salz, rau auf nüchternen Magen und schlecht aufgenommen, weshalb der Supplement-Essay die trockenen Salze zuletzt einordnet. Kaufen Sie die Tropfen. Nehmen Sie sie zum Essen.

Dauerhaft hoch dosiertes Zink (über 40 mg auf lange Sicht) kann das Kupfer auszehren; die grobe Regel lautet 1 mg Kupfer auf je 15 mg Zink, fügen Sie also ein wenig Kupfer wieder hinzu, wenn Sie das Zink lange hoch fahren.

5. Vitamin D3 mit K2, 5.000 bis 10.000 IE D3 plus 200 mcg MK-7

Das ist das Paar, das das Calcium lenkt.

Vitamin D3 allein, ohne K2, beschleunigt genau das Problem, das wir zu lösen versuchen.

D3 steigert, wie viel Calcium der Darm aufnimmt; ohne K2, das dieses Calcium dorthin schickt, wo es hingehört, lagert es sich wahllos in Arterien, Nieren, Gelenken und Drüsen ab.

K2 ist der Kofaktor zweier Proteine, die über das Schicksal des Calciums entscheiden. OsteocalcinOsteocalcinEin Vitamin-K2-abhängiges Protein, das von den knochenbildenden Zellen produziert wird. Von K2 carboxyliert, bindet Osteocalcin Calcium und baut es in die Knochenmatrix ein. Ohne K2 ist Osteocalcin inaktiv, und das Calcium hat keinen Weg., das Protein, das Calcium in den Knochen leitet, braucht K2, um angeschaltet zu werden. Das Matrix-Gla-ProteinMatrix-Gla-Protein (MGP)Ein Vitamin-K2-abhängiges Protein in Arterienwänden und Weichgewebe. Aktiviertes MGP bindet freies Calcium und hält es aus den Gefäßwänden heraus. Inaktives MGP, das, was Sie ohne K2 haben, tut nichts, und das Calcium treibt umher., das Calcium aus Arterien und Weichgewebe heraushält, braucht ebenfalls K2, um angeschaltet zu werden. Die lang wirkende Form (MK-7)MK-7-Form von Vitamin K2Menachinon-7, die langkettige Form von Vitamin K2, die in Natto und in gereiften Käsen vorkommt. Halbwertszeit rund 72 Stunden, sodass eine einzige Tagesdosis den Tag abdeckt. Die kürzere MK-4-Form verlangt mehrere Dosen. bleibt etwa drei Tage im Körper, eine Dosis deckt also den Tag. Nehmen Sie sie zur Abendmahlzeit mit etwas Fett zur Aufnahme.

6. Bor, 3 bis 10 mg, täglich

Bor ist das Spurenmineral, das die moderne Ernährung am unauffälligsten verloren hat. Es stützt die Unversehrtheit der Zellmembran, reguliert die Entzündung, verstärkt die Wirkung von Vitamin D und Magnesium und drängt FluoridBor-Fluorid-AntagonismusBor verdrängt Fluorid aus Knochen und Weichgewebe und beschleunigt die Fluoridausscheidung über den Urin. Das ist einer der Mechanismen hinter der Rolle des Bors bei der Entkalkung der Zirbeldrüse und für die Gesundheit der Gelenke. aus Knochen und Weichgewebe^footnoteDer Borgehalt der Nahrung ist mit der industriellen Landwirtschaft gesunken; eine Ergänzung von 3 bis 10 mg am Tag zeigt in der Übersicht von Pizzorno 2015 Vorteile über mehrere Endpunkte hinweg, von der Knochendichte bis zur kognitiven Leistung.. Es ist außerdem, und fast niemand spricht das laut aus, einer der unmittelbarsten Hebel auf das Testosteron, die die Ernährung dem Körper bietet.

Bor hebt das freie Testosteron, jenen bioverfügbaren Anteil, der die Arbeit leistet, statt gebunden und untätig zu sein, während es Östradiol und die Entzündungsmarker senkt und Vitamin D und DHT nach oben schiebt. In einer kontrollierten Studie hoben zehn Milligramm Bor am Tag, die Menge in einer kleinen Dosis Borax, das freie Testosteron um mehr als ein Viertel und senkten das Östradiol binnen einer einzigen Woche^footnoteNaghii, M. R. et al. (2011). Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. Eine Woche mit 10 mg Bor am Tag hob das freie Testosteron um rund 28 Prozent, senkte das Östradiol, hob DHT und das Verhältnis von freiem zu gesamtem Testosteron und senkte die Entzündungsmarker hsCRP und TNF-alpha.. Walter Lasts Durchsicht der Literatur berichtet von einem noch kräftigeren Zug am Hebel, freies Testosteron bei jüngeren Männern um ein Drittel höher, was genau der Grund ist, warum Borax still und leise zu einem Mineral der Bodybuilder geworden ist^footnoteLast, W. (2012). "The Borax Conspiracy." Verfügbar bei yummy.doctor. Eine Durchsicht der Geschichte und der Physiologie des Bors, seiner Rolle in Knochen, Gelenken, Nebenschilddrüse und im Sexualhormonstoffwechsel, und der regulatorischen Kampagne, die ein billiges Mineral als Gift neu einstufte.. Freies Testosteron hoch, Östrogen runter, Entzündung runter, Gelenke und Knochen erholen sich schneller, genau jenes Profil, dem ein Sportler nachjagt, aus einem Mineral, das fast nichts kostet.

Zink führt die andere Hälfte: Streichen Sie Zink aus der Ernährung gesunder junger Männer, und das Serumtestosteron fällt binnen zwanzig Wochen auf etwa ein Viertel des Ausgangswerts, und geben Sie es älteren Männern im Grenzbereich zurück, verdoppelt es sich^footnotePrasad, A. S.; Mantzoros, C. S.; Beck, F. W.; Hess, J. W.; Brewer, G. J. (1996). Nutrition. "Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults." Eine Zinkrestriktion in der Ernährung junger Männer senkte das Serumtestosteron über zwanzig Wochen von 39,9 auf 10,6 nmol/l. Sechs Monate Supplementierung bei grenzwertig zinkarmen älteren Männern hoben es von 8,3 auf 16,0 nmol/l..

Die Quelle ist BoraxBorax (Natriumtetraborat-Decahydrat)Na2B4O7·10H2O, ein einziges natürlich vorkommendes Mineralsalz, als weicher Evaporitkristall aus den Betten ausgetrockneter urzeitlicher Seen abgebaut, vor allem in der Türkei und in der Mojave-Wüste Kaliforniens. Zwischen dem als Reinigungsmittel und dem als Ergänzung verkauften Borax besteht kein chemischer Unterschied; es ist eine einzige Verbindung, nach Gewicht ungefähr so akut giftig wie Kochsalz. Ein Achtel Teelöffel in einem Liter Wasser, über den Tag getrunken, liefert etwa 7 mg elementares Bor., und es gibt nur ein Borax. Es ist ein einziges natürlich vorkommendes Mineral, Natriumtetraborat-Decahydrat, als weicher Evaporitkristall aus den Betten ausgetrockneter urzeitlicher Seen abgebaut, vor allem in der Türkei, die den größten Teil der Weltvorräte hält, und in der Mojave-Wüste Kaliforniens, jenem Vorkommen, das die Zwanzig-Maultier-Gespanne vor einem Jahrhundert aus dem Death Valley zogen und dessen Name noch heute auf der Schachtel steht. Das Pulver im Waschmittelregal und das Pulver, das eine Apotheke Ihnen verkaufen würde, sind dieselbe Verbindung aus demselben Boden, und nach Gewicht ist Borax ungefähr so akut giftig wie Kochsalz. Die Warnung, es nicht zu essen, ist regulatorischer, nicht chemischer Natur: Ein billiges, nicht patentierbares Mineral, das mit Arthrose- und Hormonmedikamenten konkurriert, wird eher als Gift denn als Heilmittel etikettiert. Alles Borax ist Borax in Lebensmittelqualität.

Dosieren Sie es klein, denn es ist stark. Ein Achtel Teelöffel Borax, in einem Liter Wasser gelöst und über den Tag getrunken, liefert etwa sieben Milligramm elementares Bor, innerhalb des gestützten Bereichs von drei bis zehn und genug, um jeden oben genannten Marker zu bewegen. Das ist die ganze Tagesdosis.

Sie erhöhen nicht, weil es wirkt; Bor ist ein starkes biologisches Signal, kein Massennährstoff, und der Nutzen wohnt am unteren Ende der Dosiskurve, nicht am oberen. Beginnen Sie am kleineren Ende, bleiben Sie dort, und hören Sie auf, wenn Sie irgendeine Reizung bemerken.

7. Schwefel, MSM oder DMSO, täglich

Schwefel ist das dritthäufigste Mineral im Körper. Er ist der Rohstoff für die schwefelhaltigen Aminosäuren und über sie für Glutathion, das wichtigste Antioxidans des Körpers. Er wird gebraucht, um Kollagen zu bauen (das Protein in Haut und Bindegewebe), um Galle zu produzieren und um die Reaktionen der Phase-1-EntgiftungPhase-1-Entgiftung der LeberDie erste Welle des zweiphasigen Entgiftungssystems der Leber. Phase 1 oxidiert fettlösliche Gifte über die Cytochrom-P450-Enzymfamilie und bereitet sie auf die Konjugation in Phase 2 vor. Schwefel stützt sowohl die Oxidationsreaktionen als auch die anschließende Glutathion-Konjugation. der Leber zu betreiben.

Zwei Zufuhrwege:

• MSM (MethylsulfonylmethanMSM (Methylsulfonylmethan)Eine kristalline organische Schwefelverbindung, das wichtigste Transportmittel des Körpers für bioverfügbaren Schwefel und zugleich das Oxidationsprodukt, das der Körper aus DMSO bildet. Wählen Sie MSM, das aus natürlichem Pflanzenlignin destilliert und als schlichte grobe Kristalle verkauft wird, nicht das billige synthetische Pulver aus einem industriellen Prozess, das Lösungsmittelreste und Rieselhilfen tragen kann. 1 bis 3 g am Tag in Wasser, in maßvollen Dosen gut verträglich.), genommen als grobe organische Schwefelkristalle, 1 bis 3 g am Tag in Wasser. Die Herkunft zählt hier mehr als fast überall sonst im Stapel. Das meiste handelsübliche MSM ist das billige synthetische Pulver aus einem industriellen Prozess und kann dessen Lösungsmittelreste und Rieselhilfen tragen; was Sie wollen, ist MSM, aus natürlichem Pflanzenlignin destilliert und als schlichte Kristalle ohne jeden Zusatz verkauft. Kaufen Sie den organischen Kristall, nicht das synthetische Pulver.
• DMSO (DimethylsulfoxidDMSO (Dimethylsulfoxid)Ein polar aprotisches Lösungsmittel und die Stoffwechselvorstufe von MSM. Es dringt leicht durch die Haut und nimmt gelöste Stoffe mit, weshalb es äußerlich bei Gelenkschmerzen und zur Wundheilung verwendet wird. Nur in pharmazeutischer Qualität, das DMSO in Industriequalität ist verunreinigt.), die Vorstufe, die der Körper in MSM umwandelt. Äußerlich (Gelenke, Wunden) als 70-prozentige Lösung. Nur in pharmazeutischer Qualität; das DMSO in Industriequalität ist verunreinigt.

Für die tägliche Mineralstütze ist MSM das Arbeitspferd. DMSO ist das chirurgische Werkzeug für bestimmte Anwendungen.

8. Die Bicarbonate, Natrium und Kalium

Eine täglich genommene Formel aus Natrium- und Kaliumbicarbonat liefert zwei Dinge: das alkalische Bicarbonat-Ion (das die Nieren nutzen, um die tägliche Säurelast des Körpers auszugleichen) und Kalium (an dem die meisten modernen Ernährungsweisen knapp sind, gemessen am Natrium, das sie im Übermaß liefern).

Das BicarbonatsystemBicarbonat-PufferungDas erste Säure-Basen-Puffersystem des Körpers. Bicarbonat (HCO3-) neutralisiert die Säure aus Eiweißstoffwechsel, Bewegung und Stress. Eine chronische Säurelast zehrt die Bicarbonatreserven auf und zieht zum Ausgleich Calcium und Magnesium aus dem Knochen, einer der Mechanismen hinter der ernährungsgetriebenen Osteoporose. ist die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen die tägliche Säurelast, die er aus Nahrung, Stress und Bewegung erzeugt. Während sich Säure aufbaut, wird Bicarbonat verbraucht; eine chronische Säurelast zehrt die Bicarbonatvorräte des Körpers auf und zieht zum Ausgleich Mineralien aus dem Knochen. Diesen Puffer unmittelbar zu liefern, für ein paar Cent am Tag, ist der ganze Inhalt des Essays über Zitrone und Bicarbonat.

Die tägliche pH-Messung ist billig und unmittelbar. Der Urin-pH sollte zwischen 6,5 und 7,5 liegen; der Speichel zwischen 7,0 und 7,4. Die Streifen kosten weniger als die Ergänzungen, die sie messen.

Der Bogen

Die Auffüllung der Mineralien ist kein Projekt von einem Monat. Das Laden von Magnesium braucht 60 bis 120 Tage, um bei einem chronisch ausgezehrten Erwachsenen eine nennenswerte Veränderung zu zeigen. Die Jodsättigung braucht ein ähnliches Fenster. Koronarkalk-Scores stabilisieren sich oder gehen über Jahre zurück, nicht über Wochen.

Die subjektiven Marker zeigen sich früher, und sie kommen in einer festen Reihenfolge:

• Muskelkrämpfe, Augenzucken, Zuckerhunger, allesamt klassische Zeichen eines Magnesiummangels, lösen sich binnen Tagen.
• Das freie Testosteron bewegt sich unter Bor schon in der ersten Woche, dem Fenster, in dem die Studie selbst lief.
• Schlaftiefe und Klarheit am Morgen in 2 bis 4 Wochen.
• Lebhaftigkeit der Träume und ihre Erinnerung in 2 bis 6 Wochen, im Gleichschritt mit Zink und Melatonin.
• Haut- und Haarqualität (Schwefel, Zink, Kupfer) brauchen 8 bis 12 Wochen.
• Kognitive Marker (Jod, Selen, die nachgelagerte Schilddrüse) brauchen 3 bis 6 Monate.
• Die Entkalkung der Zirbeldrüse läuft auf der längsten Uhr dieser Liste, 3 bis 9 Monate, bis sie in der Bildgebung sichtbar wird.

Die Disziplin ist Beständigkeit. Nichts hier ist schwierig. Es ist nur täglich, und auf täglich antwortet der Körper.

Die Mineralien sind der Grund. Sie sind das, woraus der Körper gebaut ist, und das, woran man ihn still hat hungern lassen.

Sie zurückzugeben ist die erste Hälfte der Arbeit. Sie zu halten ist die zweite, und darüber entscheidet Stunde um Stunde jenes Säure-Basen-Gleichgewicht, das die achte Position bereits benannt hat. Sie kippen es mit zwei Dingen, die schon in Ihrer Küche stehen. Einer Zitrone und einem Löffel Bicarbonat. Dorthin geht die Arbeit als Nächstes.

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