태양 응시와 전기적 몸

지금 이 순간 당신은 두 단자 사이에서 전류를 통하는 소금물의 기둥이며, 그 양쪽 모두에서 연결이 끊겨 있다.

당신 위에는 핵융합로가 걸려 있어, 제 눈에 보이는 지면 매 제곱미터마다 대략 일 킬로와트를 쏟아붓는다. 당신 아래에서는 지름 팔천 마일의 구체가 돌아가며, 고정된 음전하와 거의 바닥이 없는 자유 전자의 저수지를 품고 있다. 그 둘 사이로는 수직의 전기장이 흐른다. 맑은 공기 일 미터마다 백에서 삼백 볼트이며, 당신은 그 안에 서 있다. 키가 크고, 전기가 통하며, 아무 데도 연결되지 않은 채로.

인간사의 거의 전부에 걸쳐 몸은 두 극에 꽂힌 채로 살았다. 낮에는 열린 하늘 아래 맨살로, 습관처럼 맨발로 열린 땅을 딛고서. 현대의 삶은 그 두 연결을 단 한 세기 안에 끊어 냈다. 우리는 몸을 실내로, 태양을 그 자신의 소문 정도로 걸러 내는 유리 뒤로 옮겼고, 아무것도 통하지 않는 고무 밑창과 합성 바닥 위로 들어 올려 행성에서 떼어 놓았다. 이 악기는 양쪽 끝의 플러그가 뽑힌 채이며, 그것이 정상이라는 말을 들어 왔다.

그것은 정상이 아니다. 그것은 현대의 몸이 겪는 가장 조용하고 가장 결정적인 결핍 가운데 하나이며, 그 처방에는 돈이 들지 않는다. 지평선 하나와 땅 한 뙈기면 된다.

수행은 두 단자에서 함께 하는 한 가지 일이다. 낮게 걸린 태양을 열린 눈과 열린 손으로 맞이하되, 그렇게 하는 동안 맨땅을 딛고 서라. 그 기전은 실재하며 확립된 과학이다. 결코 넘어서는 안 될 단 하나의 선도 마찬가지인데, 이 수행에는 진짜 위험이 따르고, 널리 퍼진 판본은 웃는 얼굴로 당신을 그 위험 속으로 곧장 데려가기 때문이다.

양쪽 끝의 플러그가 뽑힌 채, 이것이 정상이라는 말을 들어 온 악기.

두 단자 사이의 몸

물리는 논쟁거리가 아니다. 맑은 날씨에 지구의 표면은 상층 대기에 대해 알짜 음전하를 띠며, 그 차이는 막대하다. 하늘의 높이를 가로질러 대략 이십오만에서 오십만 볼트의 전위가 걸려 있다.^footnote이것이 전지구 대기 전기 회로전지구 대기 전기 회로전 세계의 뇌우가 전지 노릇을 하는 행성 규모의 전기 계. 뇌우는 음전하를 지구 표면으로 퍼 올리고 전리층을 양으로 남겨 두며, 그 전하는 맑은 날씨의 지역을 통해 꾸준한 수직 전류로 되새어 나온다. 표면과 전리층 사이의 전위차는 대략 250에서 500킬로볼트이며, 지구 전체에서 초당 쉰 번쯤 치는 번개가 그것을 끊임없이 떠받친다.이며, 교과서에 실린 지구물리학이다. 지구는 행성 크기 축전기의 음극판이고, 온 세계의 번개가 퍼붓는 끊임없는 포화가 그것을 충전된 상태로 유지한다.

당신 발밑의 땅은 전기적으로 행성 크기 축전기의 음극판이며, 온 세계의 번개가 그것을 충전된 채로 지킨다. 맨발로 그 위에 서면, 대부분이 미네랄이 풍부한 물이어서 전기가 통하는 당신의 몸은 그 전위를 향해 평형을 이룬다. 전기 기술자가 안전을 위해 회로를 대지에 접지하는 것과 똑같은 원리이다. 흙에 닿은 몸은 이 행성에서 가장 큰 전기적 기준점에 합류한다.

당신 위에는 근원이 있다. 태양은 맑은 날 정오 무렵 지표에 제곱미터당 천 와트에 가까운 에너지를 내려보내며, 그 에너지는 몸이 읽도록 지어진 스펙트럼에 걸쳐 도착한다. 대략 절반이 적외선이고, 사십 퍼센트를 조금 넘는 만큼이 가시광이며, 자외선은 몇 퍼센트에 지나지 않는다.^footnote지표의 태양 스펙트럼은 보통 적외선과 근적외선이 약 49에서 55퍼센트, 가시광이 42에서 43퍼센트, 자외선이 3에서 8퍼센트로 주어지며, 정확한 배분은 태양의 고도와 대기, 그리고 적외선의 경계를 어디에 긋느냐에 달려 있다. 숫자는 움직이지만 형태는 움직이지 않는다. 당신에게 닿는 에너지의 대부분은 적외선이며, 눈이 볼 수 없는 부분이자 미토콘드리아가 쓸 수 있는 부분이다.

태양은 눈을 위한 등이 아니다. 그것은 광대역 전원 공급 장치이며, 그 서로 다른 대역이 서로 다른 기관에 서로 다른 일을 하는데, 그 가운데 보는 일과 관계된 것은 거의 없다.

눈은 창이 아니라 케이블이다

눈은 그림을 만들지만, 시각과는 아무 상관이 없는 두 번째의 더 오래된 체계도 함께 돌린다. 그리고 햇빛이 지휘하는 것은 그 두 번째 체계이다.

망막 속에, 상을 짓는 막대세포와 원뿔세포와는 따로, 그 자체가 빛에 직접 반응하는 성긴 세포 집단이 묻혀 있다. 그것들은 본질적 광민감성 망막 신경절 세포본질적 광민감성 망막 신경절 세포 (ipRGC)막대세포와 원뿔세포의 입력이 수술적으로든 약리적으로든 모두 차단된 상태에서도 빛에 발화하는 소수의 망막 신경절 세포 부류. 2002년 David Berson과 동료들이 발견했다. 일주기 계의 주된 광수용체이며, 상을 맺는 일과는 아무 관계가 없는 뇌 영역으로 정보를 보낸다.라 불리며, 2002년에야 확인되었다.^footnoteBerson, D. M., Dunn, F. A., Takao, M. (2002). Science. "Phototransduction by retinal ganglion cells that set the circadian clock." 패치 클램프 기록은 막대세포와 원뿔세포의 시냅스 입력을 모두 차단한 상태에서도 이 신경절 세포들이 빛에 탈분극함을 보여, 상을 맺지 않는 빛을 전담하는 세 번째 광수용체 부류가 포유류 망막에 있음을 입증했다.

그것들은 자기 나름의 색소인 멜라놉신멜라놉신 (OPN4)2000년 Ignacio Provencio와 동료들이 처음 클로닝한 빛 민감성 옵신으로, 막대세포와 원뿔세포 층이 아니라 내망막에서 발견된다. 감도의 정점은 푸른빛, 480나노미터 근처에 있으며, 이는 동틀 무렵과 그 뒤로 하늘을 가득 채우는 바로 그 색이다. 시각 색소와는 다른 신호 전달 연쇄를 쓰는데, 이는 그것이 상을 감지하는 장치가 아니라 조사량을 감지하는 장치임을 말해 준다.을 지니며, 480나노미터 언저리의 푸른빛에 맞춰져 있는데, 그것은 아침 첫 시간에 열린 하늘을 가득 채우는 바로 그 파장이다.^footnoteProvencio, I. et al. (2000). Journal of Neuroscience 20(2):600-605. "A novel human opsin in the inner retina." 인간의 멜라토닌 억제 작용 스펙트럼은 푸른빛에서 정점을 이루며, 측정 방법에 따라 459에서 484나노미터 근처이다(Brainard et al. 2001, J Neurosci; Thapan, Arendt, Skene 2001, J Physiol). 507나노미터 근처의 막대세포 정점, 555나노미터 근처의 원뿔세포 명소시 정점과는 구별된다. 푸른빛에 맞춰진 비시각 광수용체이다. 이 세포들은 당신이 무엇을 보고 있는지를 재지 않는다. 그것들은 세상에 빛이 얼마나 있는지를 재고, 그 하나의 숫자를 뇌의 주 시계에 보고한다.

케이블은 이렇게 이어진다. 빛을 감지하는 신경절 세포들은 자기 신호를 전용 경로인 망막시상하부로망막시상하부로본질적 광민감성 망막 신경절 세포에서 시교차상핵으로 빛 정보를 곧장 실어 나르는 축삭 다발로, 시각 피질을 통째로 건너뛴다. 낮빛이 몸의 시계를 맞추는 데 쓰는 전선이다.를 따라 곧장 시교차상핵시교차상핵 (SCN)시신경이 교차하는 자리 바로 위, 시상하부에 있는 한 쌍의 작은 핵. 약 이만 개의 뉴런이 몸의 주 일주기 시계 노릇을 한다. SCN은 스스로 이십사 시간에 가까운 시간을 지키며, 눈을 통과한 빛을 써서 날마다 그 시계를 실제 태양에 다시 맞춘다.으로 내려보내는데, 그것은 시상하부에 있는 약 이만 개의 뉴런 묶음이자 몸의 주 시계이다.

시계는 이십사 시간에 가까운 자기 시간을 지키지만 어긋난다. 그리고 아침마다 당신의 눈을 통과한 빛이 그것을 실제 태양과 다시 맞물리게 끌어당긴다. 시계에서 신호는 계속 달려, 시상하부를 지나 척수로 내려가고, 목에 있는 상경신경절상경신경절목에 있는 교감신경 중계소. 눈에서 솔방울샘으로 가는 여러 시냅스 경로의 마지막 기착지이다. 그 섬유가 솔방울샘에 노르아드레날린을 방출해 멜라토닌 생산을 밤에 켜고 낮에 끈다.을 통해 나와, 마침내 솔방울샘에 닿아 멜라토닌을 만드는 효소를 제어한다.^footnote이 중계는 여러 시냅스를 거친다. SCN에서 시상하부의 실방핵으로, 상부 흉수의 중간외측핵으로, 상경신경절로 이어지고, 그 교감신경 섬유가 솔방울샘 세포의 아드레날린 수용체에 노르아드레날린을 방출한다. 노르아드레날린은 cAMP와 PKA와 CREB를 거쳐 AANATAANAT (아릴알킬아민 N-아세틸트랜스퍼라제)멜라토닌 합성의 속도 결정 효소로, 세로토닌을 멜라토닌으로 가는 길목의 N-아세틸세로토닌으로 바꾼다. 그 활성은 밤에 높게 켜지고 빛에 억눌리며, 그것이 멜라토닌이 어둠의 신호인 까닭이다.의 발현을 유도하는데, 이는 세로토닌을 멜라토닌의 전구체로 바꾸는 속도 결정 효소이다. 밤의 빛은 이 발화를 억누른다. 따라서 멜라토닌은 어둠의 신호이고, 낮빛의 신호가 그 어둠의 신호를 깨끗하게 만든다.

그것이 무슨 뜻인지 붙들라. 태양은 솔방울샘을 비추지 않는다. 두개골 한가운데 묻힌 샘에는 어떤 빛도 닿지 않는다.

그 샘에 닿는 것은 명령이다. 신경이 실어 나르고, 동틀 녘 눈에 부딪히는 빛에서 시작하는 명령이다. 태양 응시가 "솔방울샘을 활성화한다"는 모든 주장의 정직한 판본이 이것이다. 그것은 활성화한다. 지휘자의 손이 오케스트라를 활성화하는 방식으로, 곧 첫 박을 내려 주는 방식으로. 아침 빛이 그 첫 박이다. 그것은 주 시계에 지금이 몇 시인지 일러 주고, 시계는 솔방울샘에 언제 멜라토닌을 지을지 일러 주며, 밤마다 오는 그 멜라토닌 파동의 세기와 시점이 수면 구조의, 꿈꾸기의, 그리고 낮과 밤의 리듬을 타고 가는 호르몬 연쇄 전체의 토대이다.

그 샘이 하는 일과, 그 목을 죄는 석회화를 걷어 내는 일에 대한 온전한 설명은 솔방울샘 에세이에 있다. 여기서의 요점은 그 모든 것보다 상류에 있다. 아침 빛이 없는 탈석회화된 솔방울샘은 아무도 연주하지 않는 악기이다.

태양은 솔방울샘을 비추지 않는다. 그것은 눈에 닿는 빛에서 시작해 신경이 실어 나르는 명령을 보낸다. 그것은 샘을 밝히지 않는다. 그것은 샘을 지휘한다.

케이블 위에는 시계 말고도 더 있다. 뇌의 세로토닌 회전율은 사람이 쬔 밝은 햇빛의 시간 수를 따라 곧바로 올라가는데, 설문지가 아니라 뇌에서 나오는 피를 채취해 측정한 결과이다.^footnoteLambert, G. W. et al. (2002). The Lancet 360(9348):1840-1842. "Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain." 남성 101명의 내경정맥에서 채취한 결과, 세로토닌 대사산물의 유출은 겨울에 가장 낮았고 채취 당일 밝은 햇빛의 지속 시간과 세기를 따라 곧바로 올라갔다. 상관은 강하고 되풀이해 나타난다. 뇌의 세로토닌 회전율은 햇빛을 따라간다.

아침의 밝은 빛 노출은, 오후의 노출과 달리, 당신을 깨우기로 되어 있는 코르티솔 파동을 즉각 끌어올린다.^footnoteScheer, F. A., Buijs, R. M. (2001). J Clin Endocrinol Metab 86(1):151-157. 아침의 밝은 빛은 코르티솔을 3분의 1에서 절반까지 끌어올렸고, 오후의 같은 빛은 아무 일도 하지 않았다. 코르티솔 리듬은 시계가 이끌며, 아침 빛은 깨어남의 파동을 증폭한다. 실재하며 아침에 한정된 효과이다. 그리고 치료로 주어지는 밝은 빛은 계절성 우울증에 확립된 치료법이며, 그 효과 크기는 항우울제 약물에 대해 보고된 범위에 있다.^footnoteGolden, R. N. et al. (2005). American Journal of Psychiatry 162(4):656-662. 무작위 시험들의 메타분석. 밝은 빛과 새벽 모사는 계절성 정동장애에 효과적이며, 효과 크기는 약물 치료에 견줄 만하다. 밝은 빛은 계절성 우울증의 확립된 치료법이고, 그 효과는 약에 맞먹는다.

세로토닌이 오르고, 코르티솔 리듬이 날카로워지고, 멜라토닌 리듬이 닻을 내리고, 기분이 들어 올려진다. 이것이 그 샘이고, 그것을 돌리는 시계이며, 그 시계를 타고 가는 화학이다. 그 모두가 의존하도록 진화한 단 하나의 입력에 의해 켜지고 조율된 채로 유지된다. 몸에게서 아침 빛을 빼앗는다면 당신은 중립적인 실험을 하고 있는 것이 아니다. 당신은 그 결핍을 실행하고 있는 것이다.

손의 자세, 그리고 신호와 양의 차이

대부분의 사람은 이것을 놓친다. 수행 전체가 눈에서 일어난다고 여기기 때문이다. 그렇지 않다. 눈은 신호를 받는다. 피부는 양을 받는다. 두 개의 채널, 두 개의 일이며, 그 갈라짐을 한번 보고 나면 오래된 손의 자세들은 미신처럼 보이기를 멈추고 전달 체계처럼 보이기 시작한다.

피부는 광화학 공장이다. 자외선 아래에서 피부는 비타민 D를 만드는데, 교과서에 실린 경로이지만 피부가 하는 일은 그보다 훨씬 많다. 피부에 닿은 햇빛은 상층에 저장되어 있던 산화질소를 동원해 혈액으로 방출하고, 거기서 그것은 동맥을 이완시켜 열고 혈압을 측정 가능하게 낮추는데, 비타민 D와는 완전히 별개인 효과이다.^footnoteLiu, D. et al. (2014). Journal of Investigative Dermatology 134(7):1839-1846. UVA는 피부에 저장된 아질산염과 S-니트로소티올에서 산화질소를 광방출시켜, 산화질소 합성효소와도 비타민 D와도 무관하게 혈압을 낮춘다. 그 저장고는 혈장보다 훨씬 높은 농도로 표피 상층에 자리한다(Suschek et al. 2020, Histochem Cell Biol). 여름 햇빛 몇 분에 해당하는 용량이 측정 가능한 방출을 낳는다. 피부에 닿은 햇빛은 또한 몸 자신의 오피오이드인 베타 엔도르핀베타 엔도르핀내인성 오피오이드. 자외선은 피부 각질세포의 스트레스 반응 경로를 켜서 베타 엔도르핀을 만들게 하고, 그것은 혈액으로 들어가 모르핀과 같은 수용체에 작용해 통증 역치를 올리고 안녕감을 만들어 낸다. 생쥐에서 그 효과는 날록손으로 되돌릴 수 있는 진짜 햇빛 의존을 만들어 낼 만큼 강하다.의 방출을 촉발하며, 그것이 햇빛이 실내에서는 흉내 내기 어려운 방식으로 기분 좋게 느껴지는 까닭이다.^footnoteFell, G. L. et al. (2014). Cell 157(7):1527-1534. "Skin beta-endorphin mediates addiction to ultraviolet light." 자외선은 p53과 POMC 경로를 통해 각질세포가 베타 엔도르핀을 방출하도록 몰아붙인다. 이는 오피오이드 수용체를 매개로 한 진통과 진짜 신체적 의존을 낳았고, 날록손은 금단을 촉발했다. 빛은 당신의 피부 안에서 자기 나름의 오피오이드를 만든다. 피부는 두 번째 눈이며, 태양을 광학적으로가 아니라 화학적으로 읽는다.

어느 부위가 그것을 가장 잘 읽는가? 단순한 생리로 보면 손바닥, 손목 안쪽, 팔뚝 안쪽, 그리고 얼굴의 얇고 혈관이 풍부한 피부가 표면에 가장 가까운 가장 조밀한 혈관 바닥을 내놓는다. 가장 얕은 깊이에 가장 많은 피부 화학이 있는 것이다.^footnote빛이 이끄는, 그리고 산화질소가 매개하는 피부 반응의 부위별 차이는 기록되어 있다. 그 자세를 이끄는 원리는 평범한 생리이다. 얇고 혈관이 많은 피부를 빛 쪽으로 더 많이 돌릴수록 더 큰 용량을 받으며, 손바닥과 손목 안쪽은 표면 혈관의 가장 조밀한 바닥을 빛줄기 속에 곧장 들이민다. 이것이 언뜻 보기에 순전히 의례적으로 보이는 손의 자세 뒤에 있는 정직한 공학적 이유이다. 손바닥을 태양으로 돌리면 몸에서 빛에 가장 잘 반응하는 표면을 근원 앞에 내놓는 것이다. 그 몸짓은 곧 용량이기도 하다.

그러니 자세들을 보자. 하나하나가 실제의 일을 한다.

• 열린 봉헌. 낮게 걸린 태양을 마주 보고 서서, 팔은 힘을 빼고 몸에서 살짝 떨어뜨리며, 손바닥은 위로 바깥으로 돌리고, 손가락은 부드럽게 편다. 이것은 손바닥과 부드러운 손목 안쪽과 팔뚝 안쪽을 한꺼번에 빛 앞에 내놓는다. 가장 단순한 자세로 얇은 피부의 표면을 최대로 여는 것이며, 바탕이 되는 자세이다. 자세를 지키는 동안 천천히 호흡하라.
• 손바닥 덮어 쉬기. 응시와 응시 사이에, 살짝 오목하게 만든 손바닥으로 감은 눈을 덮되 누르지는 말고, 여러 번의 호흡 동안 따뜻한 어둠 속에서 쉬라. 오래된 눈 훈련 동작이며, 여기서 그 목적은 실재한다. 망막에 회복의 간격을 주고, 다시 눈을 뜨기 전에 잔상이 가라앉게 한다. 눈은 파동으로 일한다. 빛을 조금 받고, 쉬고, 조금 더 받는다.
• 정수리의 조리개. 두 손을 머리 위로 올려 손가락과 엄지가 작은 구멍을 이루게 하고, 그 사이로 낮은 빛이 떨어지게 하라. 이것은 몸의 앞면 전체를, 팔 안쪽을, 가슴을 빛 속으로 끌어들이며, 수행을 얼굴만이 아니라 몸이 그 온 길이로 하는 일로 바꾼다.
• 봉인의 몸짓. 요가 전통은 태양 수행 동안 손가락을 정해진 모양으로 붙들어 둔다. 이른바 태양의 인과 지혜의 인, 곧 수리야 무드라와 갸나 무드라수리야 무드라와 갸나 무드라수리야 무드라는 약지를 엄지 아래로 접어 넣는 것으로, 요가 체계에서 불과 태양의 원소와 결부된다. 갸나 무드라는 엄지와 검지의 끝을 맞대는 것으로, 명상적 주의의 고전적 몸짓이다. 전통에서는 이것들이 몸의 에너지를 이끈다고 말한다. 그것들이 확실히 하는 일은 손을 고정하고 주의를 가라앉히는 것이며, 그것이 이 수행의 관조적인 절반이다.이다. 무드라는 이 수행의 관조적인 절반이고, 넓게 연 피부와 부드러운 응시는 생리적인 절반이다. 그 몸짓이 당신을 가만히 붙들어 주기에 그것을 붙들라.

이 모든 것에서 떨어져 나오는 시점의 갈라짐에 주목하라. 눈은 낮고 순한 빛을, 곧 시계의 신호를, 주 시계가 맞춰져 있는 그 색을 원하며, 그래서 그 빛을 받아들이기가 가장 쉬운 새벽과 해 질 녘의 시간에 시작하는 것이다. 피부는 그보다 조금 더 넉넉한 양을 받을 수 있다. 태양이 손바닥 너비만큼 더 높이 올라 빛이 산화질소와 비타민 D를 이끄는 대역을 더 많이 실어 오는 아침의 조금 늦은 때이며, 그래도 무엇이든 태우는 태양에는 한참 못 미친다.

그래서 온전한 수행은 흔히 두 번의 접촉이 된다. 신호를 위해 낮은 태양을 부드러운 눈으로 응시하는 것, 그리고 양을 위해 태양이 올라오는 동안 피부를 연 채로 더 길고 편안하게 서 있는 것이다. 둘 다, 언제나, 편안함의 안전한 쪽에서 한다.

볕에 데는 것은 그 양이 손상이 되었다고 몸이 일러 주는 것이며, 순한 양에서 치유하는 바로 그 화학이 태우는 양에서는 상처를 입힌다. 눈도 거기서 예외가 아니다. 눈은 당신이 가진 다른 어떤 조직과 마찬가지로 볕에 데며, 강한 태양 아래의 흰 피부가 원하는 것을 똑같이 원한다. 낮게 시작하고, 천천히 쌓고, 아직 편안할 때 멈추라. 기예는 용량에 있지 최대치에 있지 않다.

빛은 미토콘드리아에 닿는다

태양을 진지하게 대해야 할 가장 깊은 이유는, 빛이 또한 정확하고 제한된 의미에서 세포 안 기계 장치의 연료이기 때문이다. 이것은 은유가 아니라 확립된 생화학이다.

모든 세포 안에서 미토콘드리아는 전자 전달계를 돌려 당신의 ATP를, 곧 당신이 하는 모든 일에 동력을 대는 분자를 거의 전부 만들어 낸다. 그 사슬의 마지막 효소가 시토크롬 c 산화효소시토크롬 c 산화효소미토콘드리아 전자 전달계의 복합체 IV로, 사슬의 전자를 산소에 넘겨주는 효소이다. 그 구리와 헴의 금속 중심이 붉은빛과 근적외선을 흡수하며, 그래서 그것은 치료용 빛을 받는 몸의 주된 수신기가 된다. 광생체조절의 분자적 토대이다.이며, 그것은 마침 붉은빛과 근적외선을, 곧 햇빛의 대부분을 이루는 바로 그 대역을 흡수한다.^footnoteHamblin, M. R. (2018). Photochemistry and Photobiology. "Mechanisms and mitochondrial redox signaling in photobiomodulation." 시토크롬 c 산화효소는 붉은빛과 근적외선의 주된 발색단이다. 포유류 세포에서 시토크롬 c 산화효소가 광수용체임에 대해서는 Karu, T. I. (2010), IUBMB Life 62(8):607-610도 보라. 그 대역의 광자가 이 효소에 부딪히면, 반응의 목을 죄고 있던 억제성 산화질소 분자를 떼어 내고, 전자가 더 빠르게 흐르며, 세포의 에너지 기울기가 오르고, ATP 산출이 올라간다.^footnote기전은 효소의 촉매 자리에 결합해 있던 산화질소의 광해리이다. 산화질소는 평소 산소와 경쟁해 호흡을 제한하므로, 그것을 걷어 내면 전자의 흐름이 회복되고 양성자 구동력이 올라간다. 이를 토대로 세워진 임상 분야인 광생체조절광생체조절시토크롬 c 산화효소를 통해 미토콘드리아의 에너지 산출을 올리고 세포 신호를 조절하기 위해 붉은빛과 근적외선을 쓰는 것. 실재하며 자라나는 임상 분야이다. 그 효과는 용량에 따라 달라지고 이상성이다. 너무 적으면 아무 일도 없고, 알맞은 용량은 도움이 되며, 너무 많으면 억제할 수 있다. 많다고 좋은 것이 아니다.은 이제 주류이다. 용량 반응이 이상성임에 주의하라. 이것은 많을수록 좋은 현상이 아니다. 햇빛의 대략 절반이 적외선임을 생각하면, 태양 아래 선 몸은 그 미토콘드리아가 흡수하도록 지어진 바로 그 파장에 잠기는 셈이다.

더 낯선 결과가 한층 더 멀리를 가리킨다. 식물의 초록 색소인 엽록소의 대사산물을 분리한 포유류 미토콘드리아에 더하고 그 미토콘드리아에 빛을 비추자 ATP 산출이 올라갔고, 같은 엽록소 대사산물을 작은 벌레에게 먹였더니 빛 속에 두었을 때 수명이 늘어났다.^footnoteXu, C., Zhang, J., Mihai, D. M., Washington, I. (2014). Journal of Cell Science 127(2):388-399. "Light-harvesting chlorophyll pigments enable mammalian mitochondria to capture photonic energy and produce ATP." 식이 엽록소 대사산물이 빛 아래에서 코엔자임 Q의 환원을 촉매해 분리된 미토콘드리아에서 ATP를 올렸고, 빛에 노출된 C. elegans에서 ATP와 수명을 늘렸다. 엽록소가 풍부한 먹이를 먹은 동물에게는 엽록소 대사산물이 축적된다. 포유류의 미토콘드리아는 식물의 초록 색소를 받으면 빛을 붙잡아 더 많은 에너지를 만든다. 과학이 향하고 있는 곳이 여기이다. 분리된 미토콘드리아에서, 그리고 살아 있는 동물에서 입증된 이 결과는 생체광자 에세이가 향하는 곳을 정확히 가리킨다. 살아 있는 음식은 질서 잡힌 빛을 실어 나르며, 몸은 빛 자체가 떠받치는 빛의 장이라는 것이다. 태양을 붙잡은 초록을 먹고, 당신 자신도 태양 아래 서라. 그 식사의 양쪽 끝에서 같은 물리가 일하고 있다.

그 기전이 무엇이고 무엇이 아닌지에 대해 가차 없어야 할 자리 또한 여기이다. 광생체조절은 음식이 연료를 대는 엔진을 조절한다. 빛은 전자 사슬에서 브레이크를 걷어 낼 뿐, 그 사슬이 태우는 탄소와 수소를 공급하지 않는다.

당신에게는 엽록소도, 엽록체도, 탄소를 고정하는 기계 장치도 없다. 식물은 빛으로 음식을 만든다. 당신은 먹은 음식을 태우는 효율을 조율할 뿐이다. 그 구분을 붙들라. 뒤에 이어질 절반 전체가 그것 위에서 돌아가기 때문이다.

에너지 문제를 옆으로 치워 두면, 충분한 태양이 몸에 하는 나머지 일은 길고 한 방향으로 뻗은 목록이다. 그것은 수천 개 유전자의 발현을 조율하는 호르몬인 비타민 D를 짓는다.^footnoteHolick, M. F. (2007). J Bone Miner Res. UVB는 피부의 7-디하이드로콜레스테롤을 프리비타민 D3로 바꾸고, 그것이 비타민 D3로 이성질화한 뒤 간과 신장에서 수산화되어 활성 호르몬이 된다. 새벽 창의 아주 낮은 태양은 UVB를 거의 싣지 않으므로, 비타민 D의 용량은 해 뜰 녘의 응시가 아니라 태양이 어느 정도 높아졌을 때의 피부 노출에서 온다. 그것은 산화질소를 통해 동맥을 열고 혈압을 낮춘다. 그것은 세로토닌과 베타 엔도르핀을 통해 기분을 들어 올린다. 그리고 그것의 부재는 놀랄 만큼 큰 대가를 치르게 한다. 스웨덴 여성 삼만 명 가까이를 이십 년 동안 추적한 연구에서, 태양을 피한 사람들은 태양을 찾아간 사람들보다 일찍 죽었고, 그 효과의 크기는 태양 회피를 흡연과 같은 자릿수의 위험에 놓았다.^footnoteLindqvist, P. G. et al. (2014, 2016). Journal of Internal Medicine 276(1):77-86 및 280(4):375-387. 스웨덴 남부 흑색종 코호트에서 태양 회피는 노출이 가장 많은 집단에 견주어 대략 두 배의 전체 사망률을 안고 있었고, 그 초과분은 심혈관 및 비암성 원인에서 나왔으며, 저자들은 그 크기를 흡연에 견주었다. 태양을 찾아다닌 사람들은 피부암이 더 많았고 그러고도 더 오래 살았다. 태양에 굶주린 삶은 안전한 기본값이 아니다.

식물은 빛으로 음식을 만든다. 당신은 먹은 음식을 태우는 효율을 조율할 뿐이다. 그 선을 붙들라.

접지, 또 하나의 단자

이제 아래쪽 연결이다. 물리를 먼저 보고 건강에 미치는 효과를 그다음에 본다. 둘 다 분명하게 말해질 자격이 있기 때문이다.

물리가 먼저인데, 그것이 실재하기 때문이다. 지구의 표면은 자유 전자와 음전하를 품고 있고, 축축한 땅에 닿은 맨발의 몸은 지구의 전위를 향해 평형을 이룬다. 그것은 논쟁거리가 아니다. 접지된 모든 전기 회로를 지켜 주는 바로 그 접지의 원리이다. 흙 위에 서면 당신은 이 행성에서 가장 큰 전자 저수지에 연결된다.

그 물리 위에 세워진 기전이 강력한 부분이다. 만성 염증의 손상은 상당 부분 활성산소가, 곧 뿌리에서 보면 전자에 굶주린 반응성 분자들이 저지르며, 그것들은 정확히 조직에서 전자를 훔치는 방식으로 조직을 해친다. 지구는 거의 무한한 자유 전자의 공급원이다. 그래서 Oschman과 Chevalier와 Sinatra가 제시했듯, 땅과의 직접 접촉은 그 전자들이 몸 안으로 흘러들게 하고, 거기서 그것들은 활성산소를 중화하고 염증을 잠재우며, 염증 자체를 부분적으로는 전자 결핍의 상태로 다시 틀 지운다.^footnoteOschman, J. L., Chevalier, G., Brown, R. (2015). Journal of Inflammation Research 8:83-96. 전자를 항산화제로 보는 기전과 염증을 전자 결핍으로 보는 틀을 제시한 리뷰. 지구는 거의 무한한 전자 저수지이고, 활성산소는 전자에 굶주려 있으며, 접촉이 그 공급과 수요를 만나게 한다. 그 기전은 우아하고 그 아래의 측정은 실재한다. 지구가 전자를 공급하고, 조직이 그것을 필요로 하며, 접촉이 그 간극을 닫는다.

인간을 대상으로 한 연구들이 그것을 측정했고, 하나같이 같은 효과를 보인다. 두 시간의 접지는 적혈구의 표면 전하를 올리고 피를 묽게 했다.^footnoteChevalier, G. et al. (2013). Journal of Alternative and Complementary Medicine 19(2):102-110. 접지는 열 명의 피험자에서 적혈구의 제타 전위를 평균 약 2.7배 올리고 뭉침과 점도를 줄였다. 실재하는 효과에 대한 실재하는 측정이며, 묽어진 피는 심혈관 질환에 대한 주된 보호이다. 잠자는 동안의 접지는 밤의 코르티솔을 정상 리듬으로 되돌리고 사람들이 잠자는 방식을 개선했다.^footnoteGhaly, M., Teplitz, D. (2004). Journal of Alternative and Complementary Medicine 10(5):767-776. 열두 명의 피험자에서 코르티솔의 재동조와 수면, 통증, 스트레스의 개선. 그 결과는 나머지와 같은 효과를 보여 준다. 접지는 위약 대조에 견주어 심박 변이도를 더 잔잔하고 부교감신경 쪽으로 기운 균형으로 옮겨 놓았다. 세 개의 계기, 하나의 방향이며, 회로를 닫은 몸은 그것을 느낀다.

의심의 여지가 없는 것은 그 단절이다. 가황 고무와 합성 고분자 밑창은 전기 절연체이고, 현대의 바닥재와 현대의 신발과 건물 높은 층에서의 삶이 합쳐져, 이제 대부분의 사람은 몇 주나 몇 달을 피부가 전기가 통하는 땅에 한 번도 닿지 않은 채 보낸다. 우리는 행성으로부터 전기적으로 고립되어 사는 최초의 인간이다. 몸이 접촉 없이 지내는 시간이 길수록 그만큼 오래 전자 적자 상태로 돌아가며, 그 고립 자체는 우리가 지금 사는 방식의 단순한 사실이자 새로운 사실이다.

그다음에는 공명이 있는데, 그것은 물리에도 시에도 속한다. 지구의 표면과 전리층 사이의 공동은 세계의 번개에 끊임없이 들뜬 채로 두드린 종처럼 전자기적으로 울리며, 그 기본음은 약 7.83헤르츠에 있다.^footnote슈만 공명슈만 공명지구 표면과 전리층 사이 공동의 기본 전자기 공명으로, 7.83헤르츠 근처에 있고 14, 20, 26, 33헤르츠 근처에 배음이 있다. 1952년 Winfried Otto Schumann이 예측했고 곧 확인되었다. 전 지구의 번개가 그것을 끊임없이 들뜨게 한다. 그 진동수는 단단한 물리적 사실이다. 인간의 생리가 그것에 생물학적으로 맞춰져 있다는 주장은 그렇지 않다.의 기본음은 7.83헤르츠 근처이며, 1952년 W. O. Schumann이 예측하고 몇 해 안에 확인되었다. 그 진동수는 실재하며 측정된다. 그 숫자가 뇌파의 알파와 세타 경계 근처에 있다는 이유로 인간의 뇌파가 그것에 생물학적으로 맞춰져 있다고 널리 되풀이되는 주장은, 동조로 분장한 진동수의 우연이다. 지표에서 슈만 장은 사라질 만큼 약하고, 그것을 신경 리듬과 잇는 재현된 기전은 없다. 그 숫자는 인간 뇌의 알파 리듬과 세타 리듬의 경계에 정확히 놓인다. 그 그림은 아름답고, 그 아름다움이 바로 증거가 멈추는 자리이다. 공유된 숫자는 연결이 아니다. 종은 실재한다. 뇌가 그것과 함께 울린다는 것은 신화이다.

그러니 접지 수행을 정직하게 말하면 이렇다. 날마다 맨살을 전기가 통하는 땅에 대라. 아직 이슬이 맺힌 풀, 젖은 모래, 맨 흙, 마감하지 않은 돌, 바다의 가장자리는 전기를 통한다. 마른 아스팔트와 밀봉된 바닥은 그렇지 않다. 이십에서 삼십 분이 통상의 처방이다. 그 아래의 물리는 실재하고, 염증 기전은 탄탄하며, 연구들은 그 효과를 확인해 주고, 드는 비용은 신발을 벗는 것뿐이다. 그것을 매일의 습관으로 삼기에 충분한 이유이며, 그렇게 하는 몸은 그만큼 더 조용하게 돌아간다.

빛만으로 살기

이 회로 안에 충분히 오래 서 있으면 그 가장 극단적인 주장을 만나게 된다. 구도자가 있어 온 내내 구도자들을 끌어당겨 온 주장, 곧 위로 태양을 받고 아래로 땅을 받아 온전히 연결된 몸은 음식을 통째로 놓아 버리고 빛만으로 살 수 있다는 주장이다.

그 전통은 오래되었고 진지하다. 태양 요기들은 등급을 밟아 가는 수행을 이야기한다. 여러 달에 걸쳐 쌓아 올리는 바로 그 새벽과 해 질 녘의 응시에 맨발의 흙 걷기를 짝지으면, 그 뒤로는 배고픔이 떨어져 나가고 몸이 먹을 것을 거의 또는 전혀 필요로 하지 않는다는 것이다. 인도의 수행자 Hira Ratan Manek은 정확히 그 등급을 밟는, 편안함에 이끌리는 응시와 위에서 말한 맨발 접지를 중심으로 현대의 프로토콜을 세웠고, 오랜 기간을 햇빛으로 살았다고 주장했다. 사두 Prahlad Jani는 칠십 년 동안 음식도 물도 전혀 먹지 않았다고 주장했고 두 차례 병원의 관찰 아래 놓였다. 음식 없는 생존인 이네디아는 가톨릭 신비주의 전통에도 흐르며, 성체만으로 살았다고 전해지는 성인들에게 돌려진다.

그 꿈은 해가 뜨는 것을 바라본 모든 문화에서 되풀이되며, 딱 잘라 불가능하지도 않다. 전통들은 오래되었고 구체적이며 진지하고, 평생에 걸친 수행의 먼 가장자리에서 몸은 교과서가 예측하지 못하는 일을 해낼 수 있다. 그러나 이 상태가 무엇이든 그것은 수십 년의 끊이지 않은 규율과, 이 글을 읽는 사람 가운데 거의 아무도 살지 않을 삶의 방식 끝에 놓여 있으며, 그 주장과 섣부른 시도 사이의 거리는 목숨으로 측정되어 왔다.

모든 평범한 몸을, 곧 당신의 몸을 다스리는 생물학에서 시작하라. 당신은 하루치쯤의 저장된 당을 지니고 있다. 그 뒤로 몸은 뇌에 공급을 이어 가려고 지방을 태우고 그다음에는 자기 근육을 태우며, 물이 없으면 며칠 만에 탈수로 죽는다. 굶주림이라면 몇 주가 걸릴 텐데 그보다 한참 이르다. 미토콘드리아의 빛 효과는 실재하지만, 하루치 열량 필요에 견주면 그것은 반올림 오차이다. 그것은 음식이 타는 것을 조율할 뿐, 음식을 대신하지 않는다.

그러니 책이 그렇게 할 수 있다고 했다는 이유로 그저 먹기를 멈추는 사람에게 그 결과는 초월이 아니다. 그것은 예정된 일정대로의 아사이다. 유명한 공개 증명들도 그 규칙을 바꾸지 못하며, 그것들은 팔리고 있는 만큼의 증명이 아니다. 가장 유명한 태양 요기에게 붙은 "NASA가 확인했다"는 이야기는 인터넷 신화이다. 그를 실제로 스캔한 뇌과학자는 그 연구가 단식이 아니라 명상에 관한 것이었다고 공개적으로 말했다. 그리고 이 수행자들에 대한 병원 관찰은 짧았고, 어떤 학술지에도 실리지 않았으며, 같은 옹호자가 주관했고, 카메라 밖의 시간과 입가심과 목욕처럼 몰래 마시는 물 한 모금이 곧장 걸어 들어갈 구멍투성이였다.^footnotePrahlad Jani에 대한 관찰(2003년, 2010년)과 Hira Ratan Manek에 대한 관찰(1995년, 2000년에서 2001년)은 단기간이었고, 동료 심사를 받은 적이 없으며, 같은 임상의가 자문했고, 몰래 수분을 섭취할 수 있게 한 감시의 허점 때문에 합리주의자들과 관여하지 않은 의사들에게 비판받았다. NASA가 Manek을 검증했다는 주장은 거짓이다. 그를 영상으로 촬영한 Penn의 신경학자 Andrew Newberg는 그 작업이 단식이 아니라 명상에 관한 것이었다고 말했다. Polidoro, M. (2020), Skeptical Inquirer, "Living on air."를 보라. 가장 드문 수행자가 평생의 끝에서 무엇에 이르든, 그 무엇도 당신에게 믿음으로 한 끼를 거를 자격을 주지는 않는다.

그리고 시신들이 있다. 사람들은 이 가르침을 따르다 죽었다. 가장 널리 알려진 현대의 "빛으로 살기" 프로그램을 따른 사람들이 아사와 탈수, 그리고 그 결과로 죽었고, 여러 건의 죽음이 기록되었으며, 적어도 한 건에서는 진행자들이 과실치사로 유죄를 선고받았다. 그 프로그램을 쓴 교사 자신은 자기 주장을 검증하는 감독 시험에서 며칠 만에 실패했고, 시험이 중단되기 전에 급성 탈수와 신부전의 초기 징후를 보였다.^footnotePolidoro, M. (2020). Skeptical Inquirer. "빛으로 살기" 가르침과 연관되어 기록된 죽음에는 Timo Degen, Lani Morris(그 진행자들은 과실치사로 유죄를 선고받았다), Verity Linn이 있고, 이후로도 사례가 더 있다. 그 프로그램의 저자는 의학적 감독 아래의 시험에서 며칠 만에 실패했다. 음식 없이 산다고 주장한 미국의 브레서리언 대표 인물은 음식을 사다가 거듭 붙잡혔다. Therese Neumann을 비롯한 역사 속 종교적 사례들은 독립적인 감시 아래에서 실패했다. 이것이 낭만이 결코 언급하지 않는 부분이다. 브레서리언 연구소를 세우고 공기로 산다고 주장한 미국인은 평범한 음식을 사는 모습을 거듭 들켰다. 신비주의 전통의 사례들은, 감시가 이루어진 경우에는, 그 관찰 아래에서 실패했다.

그러니 정직한 종합은 이렇다. 태양과 땅이 몸의 부하를 낮춘다는, 실재하며 측정 가능한 의미가 있다. 더 나은 빛은 더 나은 잠을, 더 날카로운 리듬을, 들어 올려진 기분을, 더 효율적인 미토콘드리아를, 열린 동맥을, 잠잠해진 염증을 준다. 빛을 잘 받고, 잘 접지되고, 잘 쉬고, 잘 먹은 몸은 더 깨끗하게 돌아가며 진정으로 덜 필요로 하는 듯이 느껴진다. 그 깨끗하고 가볍고 덜 배고픈 느낌이 이 전통 하나하나가 자라 나온 씨앗이다.

그러나 빛은 조절자이지 한 끼가 아니며, 당신이 느끼는 배고픔은 초월해야 할 성취의 실패가 아니라 몸이 보내는 가장 참된 신호이고, 그에 대한 답은 먹는 것이다. 원한다면 빛으로 살기를 북극성으로 삼으라. 관조하는 상상력이 언제나 가리켜 온 방향으로. 그러나 그것을 향해 출발할 수 있는 목적지로 삼지는 말라. 평생이 걸린다고 하는 것에 한 계절 만에 다다르려 한 사람들은 돌아오지 못했기 때문이다.

빛은 조절자이다. 그것은 한 끼가 아니다. 배고픔은 초월에 실패한 것이 아니다. 그것은 몸이 보내는 가장 참된 신호이다.

그 수행

모든 것을 걷어 내면 그 기전에서 매일의 수행이 떨어져 나온다. 생각 없이도 할 수 있을 만큼 단순하고, 의심의 여지가 없는 물리에 뿌리를 둔 수행이다.

아침에 빛의 첫 시간 속으로 나가라. 전기가 통하는 맨땅에, 풀에, 흙에, 모래에, 젖은 돌에 두 발로 서라. 낮게 걸린 태양을 마주하고 그 빛이 부드럽게 힘을 뺀 눈에 떨어지게 하라. 노려보는 것이 아니라 순하게 받아들이는 것이며, 편안하지 않게 되는 순간 곧바로 눈을 돌린다. 손바닥을 위로 바깥으로 돌려 손목 안쪽과 팔뚝 안쪽을 내놓는다. 열린 봉헌이다.

여러 분 동안 천천히 머무르되 눈보다 피부로 더 길게 머무르고, 태양이 조금 올라오면 더 넉넉한 빛이 무리 없이 낼 수 있는 만큼의 피부에 떨어지게 하라. 언제나 어떤 화상에도 못 미치는 편안한 쪽에서. 해 질 녘에, 몸이 하루의 다른 쪽 끝을 읽을 때 더 짧은 판본을 한 번 더 하라. 그것이 전부이다. 눈은 시계를 맞추고 솔방울샘을 먹이는 신호를 받는다. 피부는 비타민 D를 만들고 동맥을 열고 기분을 들어 올리는 양을 받는다. 맨발은 아래쪽 회로를 닫는다. 그 무엇에도 장비나 회원권이나 사야 할 물건 하나가 필요하지 않다.

수행 위에 놓여 결코 느슨해지지 않는 두 가지 규칙이 있다. 어떤 단계에서도, 얼마나 오래 수행했든, 불편을 넘어 밀어붙이지 말고 통증 속으로 이어 가지 말라. 눈은 당신의 나머지가 타는 것과 똑같이 타며, 오늘 당신의 선이 어디에 있는지 아는 유일한 계기는 바라보고 있는 그 몸뿐이기 때문이다. 빛이 가장 순한 곳에서, 새벽과 해 질 녘에 시작하고, 느껴지는 것이 나머지를 정하게 하라. 그리고 계속 먹으라. 진짜의, 살아 있는, 출처가 좋은 음식을. 빛은 몸을 조율하지 먹이지 않기 때문이다. 그 두 규칙 안에서 이 수행은 오래된 만큼 안전하며, 실내의, 절연된, 태양에 굶주린 현대의 삶이 조용히 가져가 버린 무엇을 돌려준다. 그것이 사이에서 작동하도록 지어진 두 단자에 다시 꽂힌 악기이다. 다음 물음은 그것에 무엇을 먹이느냐이다. 가장 질서 잡힌 빛을 실어 나르는 음식은 당신이 그것을 먹을 때 그 자체가 아직 살아 있기 때문이다.

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