Декальцификация шишковидной железы

Шишковидная железа — самый маленький гормонопродуцирующий орган в теле и один из самых значительных. Она размером с рисовое зёрнышко. Сидит в геометрическом центре мозга, в небольшой камере, называемой эпиталамусомЭпиталамусОбласть в верхней задней части мозга, над третьим желудочком. Шишковидная железа — самая заметная структура в ней., прямо над небольшим резервуаром цереброспинальной жидкости^footnoteАнатомически железа уникальна — она лежит за пределами гематоэнцефалического барьера, получая кровь напрямую от ветвей задних мозговых артерий. Это привилегированное положение и делает её одновременно метаболически богатой и необычно уязвимой перед веществами, циркулирующими в крови, в том числе перед кальцифицирующими агентами, которые накапливаются в ней на протяжении жизни.. На свой размер она получает больше крови, чем любой орган в теле, кроме почки. Её основная задача — производить мелатонинМелатонинГормон, синтезируемый в шишковидной железе из серотонина. Поднимается на закате, достигает пика в малые часы ночи и падает перед рассветом. Это главный сигнал времени для тела — химическое вещество, говорящее каждому другому органу, который сейчас час. — гормон, ведущий часы организма. Без него обрушивается архитектура сна, иммунная система теряет часть своего ночного наблюдения, а вся гормональная цепочка — щитовидная, надпочечниковая, гонадная — уходит с ритма.

Кальцификация — это медленное окаменение железы, призванной продолжать держать время.

Шишковидная железа делает больше, чем выпускает мелатонин на закате. Она производит небольшое семейство родственных молекул, модулирующих главные нейромедиаторы мозга — дофамин, серотонин, GABA, глутамат. Она формирует настроение, когнитивную гибкость и фактуру сновидения. Когда она работает, сон восстановителен, утра чисты, а ежедневный ритм нервной системы идёт за солнцем. Когда нет — ни одно из этого не идёт.

Другая молекула, которую производит железа

Отложим мелатонин в сторону. Шишковидная железа производит также второй триптаминN,N-диметилтриптамин (DMT)Короткодействующий триптамин из того же химического семейства, что серотонин и мелатонин. Синтезируется из триптофана через фермент INMT. Найден в следовых количествах в шишковидной железе, сетчатке, лёгких и спинном мозге у млекопитающих. — ту же молекулу, которую тело производит в следовых количествах при определённых физиологических условиях. Путь хорошо охарактеризован: аминокислота триптофан превращается в триптамин, а затем в конечную молекулу с помощью единственного ферментаINMT (индолетиламин-N-метилтрансфераза)Фермент, добавляющий две метильные группы к триптамину. Картирован в шишковидной железе, сетчатке, спинном мозге и лёгочной ткани у млекопитающих.^footnoteBarker, S. A. et al. (2013). Drug Test Anal. Экспрессия INMT картирована в шишковидной железе, сетчатке, лёгочной ткани и спинном мозге у млекопитающих. Аналитическая работа Cottrell и Strassman 2013 года подтвердила измеримый N,N-DMT в микродиализате шишковидной железы живой крысы в концентрациях, сопоставимых с серотонином.. В 2013 году Cottrell и Strassman измерили эту молекулу в шишковидной железе живых крыс в концентрациях, сопоставимых с серотонином.

Что молекула делает с мозгом

Когда эта молекула достигает мозга, она пристёгивается к определённому рецепторуСеротониновый рецептор 5-HT2AОсновной серотониновый рецептор, активируемый классическими психоделиками. Тот же рецептор лежит в основе психопластичности — структурного ростового ответа в нейронах коры. — тому же, что используют большинство психоделиков, — с меньшими эффектами на пару других. Происходят три измеримые вещи.

Во-первых, мозг буквально выращивает новые связи. Активация того же рецептора, которая производит субъективный сдвиг, запускает то, что исследователи называют ростовым ответом в самих нейронахПсихопластичность (5-HT2A → BDNF / mTOR / плотность шипиков)Рецептор 5-HT2A активирует BDNF (нейротрофический фактор мозга, ростовой сигнал) и mTOR (клеточный ростовой путь), увеличивает плотность дендритных шипиков на пирамидных нейронах коры и расширяет дендритную арборизацию. Лаборатория Olson, UC Davis, 2018 — единичная физиологически релевантная доза дала изменения плотности шипиков, сохранявшиеся неделями.: новые ветви, новые точки соединения, более плотная сеть проводки. Лаборатория Olson в UC Davis в 2018 году показала, что единичная доза в физиологически релевантных уровнях дала изменения, сохранявшиеся неделями.

Во-вторых, частоты мозга синхронизируются. Записи мозговых волн при глубоких созерцательных состояниях — измеренные чище всего у долгосрочно практикующих медитаторов — показывают быструю интегративную ритмикуГамма-синхрония (40 Гц)Колебания ЭЭГ около 40 Гц, охватывающие лобные и теменные области. Предполагаемый нейронный коррелят унитарных, недуальных или интегративных состояний. Lutz и Davidson (2004) измерили плотности гамма-мощности у долгопрактикующих тибетских монахов на тридцать стандартных отклонений выше базовой линии новичков., синхронно работающую через лобную и теменную кору. Работа Lutz и Davidson с тибетскими монахами в Madison нашла эту синхронию на тридцати стандартных отклонениях выше базовой линии новичков. Это то, что практикующие описывают как унитарное или недуальное состояние: связывающие часы мозга идут в темпе, который интегрирует опыт, а не дробит его.

В-третьих, внутренний критик умолкает. Сеть, ведущая самореферентную болтовнюСеть пассивного режима (DMN)Набор областей мозга, активных при самореферентном мышлении, блуждании ума и руминации. Утихает в глубокой медитации и под психоделиками — с измеримым коррелятом для состояний растворения эго и открытости. — машинерию руминации, внутреннего рассказчика — снижает активность. То, что остаётся, — это лежащее в основе перцептивное поле, менее отфильтрованное, более обнажённое. fMRI продвинутых медитаторов показывает ту же подпись в глубоких состояниях. Так же — исследования сабперцептивных микродоз псилоцибина.

Шишковидная железа не производит химическое вещество, доставляющее опыт. Она производит химическое вещество, выстраивающее архитектуру, на которой опыт идёт.

Корреляция со сновидением

Самое ясное внутри-телесное свидетельство триптаминовой активности железы — это REM-сон. Выход мелатонина пикует в том же окне, что и самые глубокие фазы сновидения — между 02:00 и 04:00 по местному времени, — и паттерн мозговой волны REM по топологии очень похож на паттерн, видимый при контролируемом введении того же триптамина извне тела. Изначальная гипотеза Strassman состояла в том, что собственный выпуск железы на пороге глубокого REM порождает гиперреальную феноменологию сновидения. Гипотеза остаётся спорной. Механизм правдоподобен. Перекрытие — яркие сенсорные среды, нарративная непрерывность, законная физика сновидения — поразительно.

Поэтому осознанные сновидения и шишковидная железа связаны так, как большинство популярных трактовок упускает. Способность распознать сон как сон, находясь внутри него, зависит от:

• Достаточного мелатонина для поддержки глубоких циклов REM
• Достаточной кортикальной активации, чтобы метаосознанность оставалась живой во сне — правдоподобно модулируемой выпуском триптамина железой
• Достаточного предсонного праймирования префронтальной проверки «это сон?» — это эффект тренировки, а не химии

Первые два зависят от того, что выдаёт железа. Кальцифицированная шишковидная железа недодаёт обоих. Третий — тренировка — работает только в той мере, в какой первые два целы. Практикующие сообщают, что осознанные сновидения становятся гораздо доступнее, когда архитектура самого сна восстанавливается — а именно это и поддерживает декальцификация дальше по цепи.

Медитация и петля сознания

Долгосрочная медитация достигает той же нейронной конечной точки иным путём. Практики устойчивого внимания — випассана, дзенская шикантаза, тибетская ригпа — производят ту же быструю синхронизированную ритмику, то же угасание внутреннего рассказчика и, за десятилетия практики, измеримое утолщение коры и более плотную дальнюю проводкуЦелостность белого веществаМера структурного качества дальнодействующих аксональных связей между областями мозга. Оценивается через диффузионную тензорную визуализацию. Более высокая целостность коррелирует с быстрой и чистой передачей информации. в тех же областях, которые остро активирует триптамин. Сходимость поразительна: химический рычаг и дисциплинарный рычаг приходят в одно место.

Правдоподобный мост — что само устойчивое внимание запускает небольшой эндогенный выпуск триптамина в шишковидной железе, — объяснил бы, почему продвинутые практикующие описывают состояния, феноменологически неотличимые от опытов с внешним триптамином, ничего не приняв. Железа делает работу; практика даёт ей сигнал.

Это и есть аргумент за то, чтобы заботиться о функции шишковидной железы как о субстрате, а не только как о регуляторе циркадности. Железа не отделена от работы ума. Это один из органов, которыми ум выстраивает себя.

Что её кальцифицирует

К четвёртому десятилетию жизни у большинства взрослых видна кальцификация шишковидной железы на CT и MRI. К седьмому — она почти универсальна. Отложения — те же кристаллы кальция и фосфата, которые тело использует для построения костиГидроксиапатитКристаллический кальций-фосфат, который тело использует для строительства кости. Тот же минерал — не на своём месте, когда откладывается в мягких тканях., накапливающиеся в шишковидной железе потому, что высокий кровоток железы, отсутствие гематоэнцефалического барьера и способность концентрировать определённые ионы делают её стоком для веществ, которые тело пытается изолировать.

Три класса входов ускоряют процесс.

• Фтор, бромид и хлор вытесняют йод. Они все — химические родственники, разделяющие одни и те же точки стыковкиЗамещение галогенидовЙод, фтор, бромид и хлор — галогениды, химические родственники, использующие одни и те же рецепторные сайты. При недостаточном пищевом йоде остальные занимают пустые места — с последствиями для щитовидной железы, груди, простаты и шишковидной железы. в теле, и когда йода не хватает, они занимают его место. Фтор — худший из них; он концентрируется в этой маленькой железе сильнее, чем в любой другой мягкой ткани тела. В 1997 году исследовательница Jennifer Luke измерила уровни фтора внутри кальцифицированной ткани шишковидной железы на 21 000 частей на миллион — выше, чем в костях, уже повреждённых хроническим воздействием фтора. Насыщение галогенидами — отчасти болезнь дефицита йода.
• Тяжёлые металлы попадают в кальциевый поток. Алюминий, свинец и ртуть накапливаются в любой ткани, активно минерализующейся. Сродство шишковидной железы к кальцию тащит их следом.
• Хроническое низкоуровневое воспаление и низкий магний. Магний — основной тормоз тела на неправильную кальцификацию. Когда магний низок, кальций охотно откладывается в мягких тканях — артериях, суставах, железах. Добавьте тихое воспаление — и субстрат для кальцификации укладывается быстрее, чем тело может его очистить.

Последствие не катастрофично. Оно постепенно. Выход мелатонина снижается по мере роста кальцифицированной доли. Сон теряет восстановительную глубину. Фазовое отношение между утренним кортизолом и ночным мелатонином ослабевает. Люди, описывающие происходящее, точно говорят, что «меньше попадают в такт».

Протокол, который я провожу

Ниже — протокол, который я провожу на себе. Он построен вокруг трёх принципов: вытеснить галогениды (дать телу йод, в котором оно действительно нуждается, чтобы фтор и бромид покинули рецепторные сайты), обеспечить кофакторы декальцификации (минералы и витамины, направляющие кальций обратно в кость и прочь от мягких тканей) и **поддержать печень и лимфатическую систему» (пути выхода из тела для смещённой нагрузки).

Это не медицинский совет. Это то, что я делаю.

1. Трансдермальный хлорид магния, ежедневно

Распылитель с растворёнными в дистиллированной воде хлопьями хлорида магния — примерно одна часть хлопьев к одной части воды по весу — наносится после душа на внутреннюю сторону предплечий, грудь, живот и икры. Я даю ему постоять 20–30 минут, затем смываю белый остаток.

Магний — наиболее недопоставляемый минерал в современном рационе и центральная противосила патологической кальцификации. Он требуется более чем для 300 ферментативных реакций, включая каждый шаг того, как тело использует ATP — энергетическую валюту клетки. Он — кофактор для превращения витамина D в его рабочую гормональную формуАктивный витамин D (кальцитриол)Гормональная форма витамина D. Тело должно провести проглоченный или синтезированный кожей D3 через два ферментативных шага, прежде чем он сможет действовать на геном. Магний — необходимый кофактор для второго шага., для связывания кальция в кость (а не мягкую ткань) и для синтеза телом его главного детокс-антиоксидантаГлутатионЦентральный внутриклеточный антиоксидант и детокс-молекула тела. Конъюгирует липофильные токсины и тяжёлые металлы для экскреции. Магний требуется для его синтеза, а селен — для регенерации..

Кожный путь обходит ограничение перорального магния, который вызывает жидкий стул задолго до того, как ощутимо поднимет уровни в крови. Он доставляет ионы магния напрямую в дермальную микроциркуляцию. Я предпочитаю это для того объёма, который хочу загрузить. По тесту, реально измеряющему общесистемный статусМагний RBCАнализ крови, измеряющий магний внутри эритроцитов, а не в сыворотке. Лучший прокси для общесистемного статуса магния, потому что сывороточный магний жёстко регулируется и остаётся в диапазоне, даже когда тканевые уровни низки., я последовательно держусь в верхней трети референсного диапазона, тогда как большинство взрослых сидят в нижней трети или ниже.

Для шишковидной железы конкретно: магний — рычаг, вытягивающий кальций из мягких тканей и направляющий его в кость, где ему и место.

2. Сырой чеснок, рубленый, с касторовым маслом — на ночь

Два-три зубчика сырого чеснока, мелко нарубленные, проглатываемые в столовой ложке холодного отжима касторового масла перед сном.

Активное соединение в чесноке — серосодержащее соединение, образующееся при раздавливании зубчикаАллицинНестабильное серосодержащее соединение, образующееся при раздавливании чеснока, когда фермент аллииназа действует на аллиин. Cha (1987, Tohoku J Exp Med) продемонстрировал хелатирование свинца, ртути и кадмия с защитным эффектом против острой токсичности тяжёлых металлов на животных моделях.. Это одно из самых мощных природных связывающих тяжёлые металлыХелаторМолекула, прочно связывающаяся с ионом металла и выводящая его из тела. Хелаторы тяжёлых металлов — то, как тело и клиническая медицина удаляют свинец, ртуть и кадмий. веществ, которые мы знаем^footnoteCha, C. W. (1987). Tohoku J Exp Med. Аллицин хелатирует тяжёлые металлы, включая свинец, ртуть и кадмий. Защитный эффект против острой токсичности тяжёлых металлов на животных моделях большой и устойчивый.. Он схватывает свинец, ртуть и кадмий и направляет их через печень для экскреции. Он также широко антимикробен против кишечных бактерий, поддерживающих хроническое системное воспаление, включая некоторые из организмов, замешанных в том, что всё чаще называют осью кишечник–шишковидная железа.

Активное соединение в касторовом масле — необычная жирная кислотаРицинолевая кислотаНеобычная мононасыщенная жирная кислота, составляющая около 90 процентов касторового масла. Действует на простагландиновые рецепторы EP3 в гладкой мускулатуре кишечника., взаимодействующая с рецепторами гладкой мускулатуры кишечника. Принятая в малых дозах на ночь, она функционирует как мягкий прокинетик — вещество, поддерживающее движение кишечника — и желчегонный стимул, поддерживая путь, по которому печень сбрасывает нагрузку тяжёлых металлов и токсинов, обработанную за день. Касторовые компрессы, наложенные на правый верхний квадрант, достигают похожего эффекта более локально, но требуют времени и ритуала. Пероральная доза — ход с большим рычагом.

Комбинация преднамеренна. Чеснок делает связывание. Касторовое масло двигает связанный материал наружу, прежде чем он реабсорбируется в ночной петле печёночно-кишечной переработкиЭнтерогепатическая циркуляцияЦикл переработки, в котором печень экскретирует соединения в жёлчь, жёлчь поступает в тонкий кишечник, и часть этих соединений реабсорбируется в кровоток, а не выводится со стулом. Токсины и тяжёлые металлы часто зацикливаются в этой системе при вялом кишечнике..

3. Ионный цинк

15–25 мг ионного цинка, принимаемого с едой, ежедневно.

Цинк — второй по обилию микроэлемент в теле и один из самых недопоставляемых. Это кофактор более чем 300 ферментов, включая основную систему, которую тело использует для запирания и удаления тяжёлых металловСистема металлотионеинаСемейство малых цистеин-богатых белков, связывающих тяжёлые металлы, секвестрирующих и направляющих их для экскреции. Главная защита тела от накопления меди, кадмия, ртути и свинца. Цинк-зависимая.. Без достаточного цинка эта система работает на половинной скорости, и медь, кадмий и ртуть накапливаются вместо того, чтобы уходить.

Конкретно для шишковидной железы: цинк необходим телу для превращения серотонина в химическое вещество, становящееся мелатонином. Низкий цинк означает низкий мелатонин, что бы ни было ещё на месте. Цинк также стабилизирует рецепторы, к которым связывается витамин D, и конкурирует с алюминием и железом за сайты всасывания в кишечнике.

Слово «ионный» имеет значение. Большая часть коммерческого цинка — в форме оксида, которую кишечник едва всасывает. Пиколинат, цитрат или бисглицинат — все биодоступны. Оксид проходит насквозь.

4. Селен

100–200 мкг селена ежедневно — в идеале как селенометионин или как два бразильских ореха.

Селен — кофактор в сердце двух критических систем. Первая — фермент, поддерживающий главную детокс-молекулу тела перерабатываемойГлутатионпероксидазаСелен-зависимый фермент, регенерирующий окисленный глутатион обратно в активную восстановленную форму, позволяя ему продолжать конъюгировать и экскретировать токсины.. Без селена эта система уходит в дефицит, и способность тела удалять жирорастворимые токсины и тяжёлые металлы рушится.

Вторая — семейство ферментов, превращающих тиреоидный гормон хранения в его активную формуПревращение T4 → T3 (йодтирониндейодиназы)Селен-зависимые ферменты, превращающие форму хранения тиреоидного гормона (T4) в его активную форму (T3). Дефицит селена даёт функциональный гипотиреоз, невидимый на стандартных тестах TSH, но дающий все клинические симптомы низкой щитовидной.. Дефицит селена даёт тихий тип низкой щитовидной железы, не показывающийся на стандартных тестах TSH, но дающий все клинические симптомы её — а вялая щитовидная железа дальше душит шишковидную железу.

Для специфической работы с шишковидной железой селен также — один из немногих минералов, напрямую связывающих ртуть, образуя инертные комплексы, которые почки могут экскретировать. Воздействие ртути — один из недооцениваемых драйверов кальцификации мягких тканей.

5. Витамин D3 с K2

5 000–10 000 МЕ витамина D3 ежедневно, в паре с 200 мкг витамина K2 в форме MK-7.

Витамин D3 — это гормон, а не на самом деле витамин. Он регулирует экспрессию более 2 000 генов и сообщает кишечнику, сколько кальция всасывать. K2 — кофактор для двух белков, решающих, куда попадёт всосанный кальцийВитамин K2 — остеокальцин и матриксный Gla-белокK2 активирует два ключевых белка: остеокальцин, встраивающий кальций в костный матрикс, и матриксный Gla-белок (MGP), активно препятствующий отложению кальция в артериях, мягких тканях и железах. Без достаточного K2 оба белка остаются неактивными, и кальций идёт туда, куда уносят его физика и pH.: один направляет его в кость, другой активно держит его вне артерий и мягких тканей.

Это и есть кальциевый парадокс. Принимайте D3 в одиночку — и вы всасываете больше кальция, но без K2, направляющего его, этот кальций откладывается без разбора в артериях, почках, суставах и, да, в железистой ткани, включая шишковидную. D3 без K2 ускоряет проблему, которую мы пытаемся решить. D3 с K2 направляет кальций домой.

Форма MK-7 у K2 имеет период полувыведения около 72 часов, против трёх часов у MK-4. Одна доза в день покрывает систему. Я принимаю и то, и другое с вечерней едой вместе с магнием, потому что магний нужен для шага активации D3.

6. Бура — одна восьмая чайной ложки ежедневно

Небольшое количество пищевой бурыБура (натрия тетраборат декагидрат)Пищевой натрия тетраборат — диетическая соль, доставляющая бор. Интернет смешал различие между бурой как чистящим средством для прачечной (где дозы нерелевантны) и бурой как пищевым источником бора (где дозы крошечные и хорошо переносятся). — натрия тетрабората декагидрата — растворённого в литре воды и пьющегося в течение дня.

Бура — пищевой источник бораБорМикроэлемент, чья пищевая поставка резко упала при индустриальном сельском хозяйстве. Поддерживает целостность клеточных мембран, регулирует воспаление, поддерживает действие витамина D и магния и конкурентно вытесняет фтор из кости и мягких тканей. — микроэлемента, который индустриальный рацион в значительной мере потерял^footnoteDevirian, T. A.; Volpe, S. L. (2003). Crit Rev Food Sci Nutr. Содержание бора в пище снизилось при индустриальном сельском хозяйстве; добавки 3–10 мг/день показывают пользу по множеству конечных точек — от плотности костей до когнитивной работоспособности.. Бор поддерживает целостность клеточных мембран, регулирует воспаление и помогает витамину D и магнию делать свою работу. Критически здесь: он напрямую конкурирует с фтором за сайты, на которых фтор иначе накапливался бы, вытесняя его из кости и мягких тканей.

Одна восьмая чайной ложки буры в литре воды даёт около 7 мг бора — внутри диапазона, показавшего противовоспалительную и костно-плотностную пользу в контролируемых испытаниях. Соль также доставляет небольшую щёлочящую нагрузку, помогающую почкам экскретировать освобождённый фтор.

Я хочу быть точным: это соль, в которой находится бор. Интернет смешал различие между бурой как чистящим средством для прачечной — где дозы нерелевантны — и бурой как пищевым источником бора, где дозы крошечные и хорошо переносятся. Используйте пищевую. Начинайте с меньшей дозы. Остановитесь при любых признаках раздражения.

7. Раствор Люголя — 6–10 капель ежедневно

Шесть–десять капель 2%-го раствора ЛюголяРаствор Люголя (2% йода)Водный раствор элементарного йода и йодида калия, сформулированный Jean Lugol в 1829 году. Крепость 2% даёт примерно 2,5 мг общего йода на каплю. Исторически использовался в общей медицине; сегодня — каноническая форма для высокодозных йодных протоколов. в воде, принимаемых утром с едой.

Йод — главный галогенид. Когда йода в достаточном количестве, рецепторные сайты галогенидов тела заняты йодом, а другие галогениды — фтор, бромид, хлор — экскретируются, а не накапливаются. Когда йод в дефиците, рецепторные сайты заполняются остальными, с последствиями для щитовидной железы, груди, простаты и шишковидной железы.

Шесть–десять капель 2%-го Люголя дают примерно 15–25 мг элементарного йода — существенно выше стандартной суточной нормы, установленной на минимуме, требуемом для предотвращения зоба, и широко считающейся недостаточной для общесистемной достаточности йода^footnoteRDA в 150 мкг/день была установлена для предотвращения явного зоба и кретинизма. Оптимальный йодный статус — измеряемый 24-часовым мочевым йодом после нагрузочного теста — лежит в диапазоне 12–15 мг/день согласно работам Abraham, Brownstein и Flechas. Литература IodineProject — каноническая ссылка на высокодозный йодный протокол.. Японский прибрежный рацион даёт 12–25 мг/день из ламинарии, и общественно-медицинская картина этих популяций по гормонозависимым ракам и заболеваниям щитовидной железы поразительно благоприятна.

Для шишковидной железы конкретно: достаточность йода — то, что позволяет железе выбросить накопленный фтор. Декальцификация без йода — это работа против сцепления, которое всё ещё включено. Йод выключает его.

Кофакторы имеют значение. Йод грузится эффективнее в присутствии достаточного селена — защищающего от кратковременной прооксидантной нагрузки, которую йод вызывает при вытеснении галогенидовОкислительный всплеск при замещении галогенидовПо мере того как йод вытесняет фтор и бромид с рецепторных сайтов, эти галогениды мобилизуются в циркуляцию и производят временную прооксидантную нагрузку. Селен-зависимая глутатионпероксидаза нейтрализует это; без достаточного селена замещение может вызывать симптомы. — и магния, поддерживающего весь детоксикационный каскад. Протокол спроектирован вокруг этого. Йод — рычаг; остальные пункты — опора.

Дуга

Декальцификация — это не проект одной недели. Литература по мобилизации тяжёлых металлов предполагает три–девять месяцев до видимого снижения на визуализации и затем пожизненное поддержание. Субъективные изменения — глубина сна, яркость снов, ясность в первый час дня — появляются раньше, обычно в течение четырёх–шести недель устойчивого соблюдения.

Дисциплина — это протокол. Награда — это железа, призванная продолжать держать время, делающая это снова.

Относитесь к системе как к телу. Относитесь к телу как к системе.

Sources

1. The pineal gland and melatonin in relation to aging, Reiter, R. J. et al.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7715064/
2. Calcification of the pineal gland in childhood, Whitehead, M. T. et al.
3. Fluoride deposition in the aged human pineal gland, Luke, J.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11275672/
4. Magnesium in man — implications for health and disease, de Baaij, J. H. F.; Hoenderop, J. G. J.; Bindels, R. J. M.
5. Vitamin K2 and the calcium paradox, Rheaume-Bleue, K.
6. Iodine deficiency in industrialized countries, Zimmermann, M. B.; Andersson, M.
7. N,N-Dimethyltryptamine and the pineal gland — separating fact from myth, Barker, S. A.; Borjigin, J.; Lomnicka, I.; Strassman, R.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22841895/
8. Psychedelics promote structural and functional neural plasticity, Ly, C.; Greb, A. C.; Cameron, L. P. et al. (Olson lab, UC Davis). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29898390/
9. Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice, Lutz, A.; Greischar, L. L.; Rawlings, N. B.; Ricard, M.; Davidson, R. J.. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0407401101
10. DMT — The Spirit Molecule, Strassman, R.