Сэм Сингер
Нетленное телоСкачать PDF на русском

Свет, Глава 12

Созерцание солнца и электрическое тело

Вы столб солёной воды, проводящий ток между термоядерным реактором и заряженной планетой, а современная жизнь выдернула вас из розетки с обоих концов. Как безопасно пить свет, какие положения рук увеличивают дозу, почему голая земля заряжает систему и честная правда о жизни на одном свете.

1 мин чтения

Прямо сейчас вы столб солёной воды, проводящий ток между двумя клеммами, и от обеих вас отключили.

Над вами висит термоядерный реактор, льющий примерно киловатт на каждый квадратный метр земли, который он видит. Под вами вращается шар поперечником в восемь тысяч миль, несущий постоянный отрицательный заряд и почти бездонный запас свободных электронов. Между ними стоит вертикальное электрическое поле, от ста до трёхсот вольт на каждый метр чистого воздуха, и вы стоите внутри него, высокий, проводящий и ни к чему не подключённый.

Почти всю историю человечества тело жило подключённым к обоим полюсам: голая кожа под открытым солнцем днём, босые ноги на открытой земле по привычке. Современная жизнь перерезала обе связи за одно столетие. Мы увели тело в помещения, за стекло, которое оставляет от солнца лишь слух о нём, и подняли его над планетой на резиновых подошвах и синтетических полах, не проводящих ровно ничего. Прибор выдернут из сети с обоих концов, и ему сказали, что это норма.

Это не норма. Это одно из самых тихих и самых тяжёлых по последствиям лишений современного тела, и средство от него не стоит ничего: горизонт и клочок земли.

Практика — это одно действие, совершаемое сразу у обеих клемм. Встречайте низкое солнце открытыми глазами и открытыми ладонями и стойте при этом на голой земле. Механизм настоящий, и это установленная наука. Такова же и единственная черта, которую нельзя переступать никогда, потому что в этой практике есть подлинная опасность, а её популярная версия с улыбкой ведёт вас прямо в неё.

Прибор, выдернутый из сети с обоих концов, которому сказали, что это норма.

Тело между двумя клеммами

Физика тут не оспаривается. В ясную погоду поверхность Земли несёт суммарный отрицательный заряд по отношению к верхней атмосфере, и разность огромна: потенциал примерно от 250 000 до 500 000 вольт, удерживаемый на всю высоту неба.footnoteЭто , учебниковая геофизика. Земля — это отрицательная пластина планетарного конденсатора, которую держит заряженной непрерывная барабанная дробь молний по всему миру.

Земля под вашими ногами есть, электрически говоря, отрицательная пластина конденсатора размером с планету, которую держат заряженной молнии всего мира. Встаньте на неё босиком, и ваше тело, проводящее потому, что оно по большей части насыщенная минералами вода, уравнивается с этим потенциалом. Тот же самый принцип электрик применяет, заземляя цепь ради безопасности. Тело в контакте с почвой присоединяется к самой большой электрической точке отсчёта на планете.

Над вами источник. Солнце доставляет к поверхности в ясный день около полудня почти тысячу ватт на квадратный метр, и эта энергия приходит спектром, который тело устроено читать. Примерно половина — это инфракрасное излучение, чуть больше сорока процентов — видимый свет, и лишь несколько процентов — ультрафиолет.footnoteСолнечный спектр у поверхности обычно приводят как примерно от 49 до 55 процентов инфракрасного и ближнего инфракрасного, от 42 до 43 процентов видимого и от 3 до 8 процентов ультрафиолета, причём точное деление зависит от высоты солнца, состояния атмосферы и от того, где проведена граница инфракрасного диапазона. Цифры плавают, форма нет. Большая часть энергии, что вас достигает — это инфракрасное излучение, та часть, которую глаз не видит и которую могут использовать митохондрии.

Солнце — это не лампа для глаз. Это широкополосный источник питания, и разные его полосы делают разную работу в разных органах, и почти вся эта работа не имеет отношения к зрению.

Сагиттальный разрез головы и шеи показывает, как дневной свет заканчивается на сетчатке, и нервный путь, идущий через СХЯ, симпатический выход спинного мозга, верхний шейный ганглий и шишковидную железу.
Свет останавливается на сетчатке. Информация о времени доходит до шишковидной железы многосинаптической нервной и симпатической эстафетой, а не лучом света, входящим в мозг.

Глаз — это кабель, а не окно

Глаз строит картинки, но он же держит вторую, более древнюю систему, не имеющую к зрению никакого отношения, и именно этой второй системой командует солнечный свет.

В глубине сетчатки, отдельно от палочек и колбочек, что строят изображение, лежит редкая популяция клеток, которые сами по себе прямо чувствительны к свету. Они называются , и подтверждены они были лишь в 2002 году.footnoteBerson, D. M., Dunn, F. A., Takao, M. (2002). Science. "Phototransduction by retinal ganglion cells that set the circadian clock." Записи методом patch-clamp показали, что эти ганглиозные клетки деполяризуются на свет при полностью заблокированном синаптическом входе от палочек и колбочек, чем доказали существование в сетчатке млекопитающих третьего класса фоторецепторов, отведённого свету, который не формирует изображения.

Они несут собственный пигмент, , настроенный на синий свет около 480 нанометров, и это ровно та длина волны, что заливает открытое небо в первый час утра.footnoteProvencio, I. et al. (2000). Journal of Neuroscience 20(2):600-605. "A novel human opsin in the inner retina." Спектр действия подавления мелатонина у человека имеет пик в синей области, примерно от 459 до 484 нм в зависимости от метода (Brainard et al. 2001, J Neurosci; Thapan, Arendt, Skene 2001, J Physiol), и он отличен от пика палочек около 507 нм и фотопического пика колбочек около 555 нм. Незрительный фоторецептор, настроенный на синее. Эти клетки не измеряют то, на что вы смотрите. Они измеряют, сколько света в мире, и докладывают это одно число главным часам мозга.

Кабель проложен так. Светочувствительные ганглиозные клетки шлют свой сигнал по выделенному тракту, , прямо в , горсть примерно из двадцати тысяч нейронов в гипоталамусе, которая и есть главные часы тела.

Часы держат собственное время, близкое к двадцати четырём часам, но они уплывают, и каждое утро свет, прошедший через ваши глаза, затягивает их обратно в захват с настоящим солнцем. От часов сигнал идёт дальше, через гипоталамус, вниз в спинной мозг, наружу через на шее и наконец на шишковидную железу, где он управляет ферментом, что делает мелатонин.footnoteЭстафета многосинаптична: СХЯ к паравентрикулярному ядру гипоталамуса, к интермедиолатеральному столбу верхних грудных сегментов спинного мозга, к верхнему шейному ганглию, чьи симпатические волокна выбрасывают норадреналин на адренорецепторы пинеалоцитов. Норадреналин через cAMP, PKA и CREB запускает индукцию фермента , который лимитирует скорость превращения серотонина в предшественник мелатонина. Свет ночью подавляет эти разряды. Мелатонин, стало быть, есть сигнал темноты, а сигнал дневного света — это то, что делает сигнал темноты чистым.

Задержитесь на том, что это значит. Солнце не светит на шишковидную железу. Никакой свет не достигает железы, погребённой в центре черепа.

До железы доходит команда, которую несёт нерв и которая начинается со света, ударившего в глаз на рассвете. Это честная версия всякого утверждения, будто созерцание солнца «активирует шишковидную железу». Активирует, ровно так, как рука дирижёра активирует оркестр, задавая первую долю. Утренний свет — это первая доля. Он сообщает главным часам, который час, часы сообщают шишковидной железе, когда строить мелатонин, а сила и время этого ночного мелатонинового импульса есть основание архитектуры сна, сновидения и всего гормонального каскада, что едет на суточном ритме.

Полный рассказ о том, что делает эта железа, и о снятии кальцификации, которая её душит — это эссе о шишковидной железе. Здесь речь о том, что лежит выше по течению от всего этого. Декальцинированная шишковидная железа без утреннего света — это инструмент, на котором никто не играет.

Солнце не светит на шишковидную железу. Оно шлёт команду, которую несёт нерв и которая начинается со света в глазу. Оно не освещает железу. Оно ею дирижирует.

На этом кабеле висят не одни часы. Оборот серотонина в мозге растёт тем сильнее, чем больше часов яркого солнечного света получает человек, и измерен он не опросником, а забором крови, оттекающей от мозга.footnoteLambert, G. W. et al. (2002). The Lancet 360(9348):1840-1842. "Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain." Забор из внутренней яремной вены у 101 мужчины показал, что вынос метаболита серотонина минимален зимой и растёт прямо с продолжительностью и силой яркого солнечного света в день забора. Корреляция сильна и воспроизводима. Оборот серотонина в мозге следует за солнечным светом.

Яркий свет утром, и именно утром, а не после полудня, остро поднимает кортизоловый импульс, которому положено вас будить.footnoteScheer, F. A., Buijs, R. M. (2001). J Clin Endocrinol Metab 86(1):151-157. Утренний яркий свет усиливал кортизол на треть или наполовину; тот же свет после полудня не делал ничего. Ритм кортизола задан часами, а утренний свет усиливает пробуждающий импульс, и этот эффект настоящий и именно утренний. А яркий свет, поданный как терапия, есть признанное лечение сезонной депрессии, с величиной эффекта в том же диапазоне, что сообщают для антидепрессантов.footnoteGolden, R. N. et al. (2005). American Journal of Psychiatry 162(4):656-662. Метаанализ рандомизированных исследований: яркий свет и имитация рассвета действенны при сезонном аффективном расстройстве, с величинами эффекта, сопоставимыми с фармакотерапией. Яркий свет — это признанное лечение сезонной депрессии, и эффект соперничает с лекарствами.

Серотонин вверх, ритм кортизола заострён, ритм мелатонина заякорен, настроение поднято. Это железа, и часы, что ею правят, и химия, что едет на этих часах, всё включено и удержано в строе единственным входом, от которого их научила зависеть эволюция. Откажите телу в утреннем свете, и вы ставите не нейтральный опыт. Вы ставите опыт с лишением.

Положения рук и разница между сигналом и дозой

Большинство это упускает, потому что думает, будто вся практика происходит в глазах. Это не так. Глаз берёт сигнал. Кожа берёт дозу. Два канала, две работы, и стоит вам увидеть это разделение, как старые положения рук перестают выглядеть суеверием и начинают выглядеть системой доставки.

Кожа — это фотохимический завод. Под ультрафиолетом она делает витамин D, учебниковый путь, но делает она куда больше. Солнечный свет на коже мобилизует запас оксида азота, лежащий в её верхних слоях, и выпускает его в кровь, где тот расслабляет и раскрывает артерии и измеримо снижает давление, и этот эффект совершенно отдельный от витамина D.footnoteLiu, D. et al. (2014). Journal of Investigative Dermatology 134(7):1839-1846. UVA фотохимически высвобождает оксид азота из кожных запасов нитрита и S-нитрозотиолов, снижая артериальное давление независимо от синтазы оксида азота и от витамина D. Эти запасы лежат в верхнем эпидермисе в концентрациях, намного превышающих плазменные (Suschek et al. 2020, Histochem Cell Biol). Дозы, равные нескольким минутам летнего солнца, дают измеримое высвобождение. Солнечный свет на коже запускает и выброс , собственного опиоида тела, потому солнце и ощущается хорошо так, как в помещении подделать трудно.footnoteFell, G. L. et al. (2014). Cell 157(7):1527-1534. "Skin beta-endorphin mediates addiction to ultraviolet light." Ультрафиолет через путь p53 и POMC заставляет кератиноциты выбрасывать бета-эндорфин; это дало опосредованную опиоидными рецепторами анальгезию и настоящую физическую зависимость, причём налоксон вызывал абстиненцию. Свет делает собственный опиоид прямо в вашей коже. Кожа — это второй глаз, читающий солнце химически, а не оптически.

Какие участки читают его лучше всего? По простой физиологии тонкая, богато васкуляризованная кожа ладоней, внутренней стороны запястий, внутренней стороны предплечий и лица подставляет самое плотное ложе сосудов ближе всего к поверхности, больше всего кожной химии на наименьшей глубине.footnoteРегиональные различия в кожных реакциях, управляемых светом и опосредованных оксидом азота, задокументированы. Принцип, стоящий за позой — это простая физиология: чем больше тонкой, сосудистой кожи повёрнуто к свету, тем больше доза, а ладони и внутренние запястья ставят под луч самое плотное ложе поверхностных сосудов. Вот честная инженерная причина положений рук, которые на первый взгляд выглядят чисто церемониальными. Поверните ладони к солнцу, и вы подставите источнику самую отзывчивую на свет поверхность тела. Жест есть заодно и доза.

Итак, позы, и каждая делает настоящую работу:

  • Открытое подношение. Встаньте лицом к низкому солнцу, руки расслаблены и слегка отведены от тела, ладони повёрнуты вверх и наружу, пальцы мягко разведены. Так свету разом подставлены ладони и мягкая внутренняя сторона запястий и предплечий. Это наибольшая площадь тонкой кожи при простейшей стойке, и это базовая поза. Держа её, дышите медленно.
  • Ладонный отдых. Между взглядами накройте закрытые глаза слегка сложенными горстью ладонями, не надавливая на них, и останьтесь так на несколько вдохов в тёплой темноте. Это старое упражнение из тренировки зрения, и здесь у него настоящая задача: оно даёт сетчатке промежуток восстановления и позволяет послеобразу погаснуть прежде, чем вы откроете глаза снова. Глаз работает импульсами: возьмите немного света, отдохните, возьмите ещё немного.
  • Венечное окно. Поднимите обе руки над головой и позвольте пальцам обеих рук обрамить небольшое отверстие, сквозь которое падает низкий свет. Так под свет попадает вся передняя поверхность тела, внутренняя сторона рук, грудь, и практика становится тем, что тело делает всей своей длиной, а не одним лицом.
  • Жесты-печати. Йогическая традиция держит пальцы в определённых конфигурациях во время солнечной практики, это так называемые печати солнца и знания, . Мудра — это созерцательная половина практики; расширенная поверхность кожи и мягкий взгляд — это половина физиологическая. Держите жест потому, что он держит неподвижным вас.
Стоящая фигура обращена к низкому латунному солнцу у горизонта, руки расслаблены и слегка отведены от тела, ладони повёрнуты вверх и наружу, а вычерченные лучи ложатся на ладони, на внутреннюю сторону запястий и предплечий и на лицо.
Открытое подношение, как оно выполняется. Встаньте лицом к низкому солнцу, руки расслаблены и слегка отведены от тела, ладони вверх и наружу, пальцы мягко разведены. Лучи разом ложатся на ладони и на мягкую внутреннюю сторону запястий и предплечий, самую отзывчивую на свет кожу, какая есть у тела, подставленную в простейшей стойке.
Фигура накрывает слегка сложенными горстью ладонями оба закрытых глаза, не надавливая на них, рядом разрез показывает, как свод сложенной ладони стоит, не касаясь закрытого века.
Ладонный отдых, как он выполняется. Между взглядами накройте слегка сложенными горстью ладонями закрытые глаза, основания ладоней на скулах, и побудьте в тёплой темноте. Впадина ладони никогда не касается глаза. Оставайтесь так, пока послеобраз не погаснет, и лишь потом откройте глаза снова.
Стоящая фигура поднимает обе руки над головой так, что пальцы и большие пальцы обрамляют небольшое отверстие с диском низкого солнца, а его лучи падают вниз на лицо, на внутреннюю сторону рук и на грудь.
Венечное окно, как оно выполняется. Поднимите обе руки над головой и позвольте пальцам обеих рук обрамить небольшое отверстие, сквозь которое падает низкий свет. Весь перед тела, внутренняя сторона рук, грудь, стоит в луче, и практика становится тем, что тело делает всей своей длиной.
Два гравированных этюда рук рядом: на одном безымянный палец подогнут под прижимающий его большой, а три остальных вытянуты, на другом кончик указательного соединён с кончиком большого в маленькое кольцо.
Запечатанные жесты, как они держатся. Сурья мудра, печать солнца: безымянный палец подгибается вниз, большой прижимает его у основания, а три остальных пальца стоят свободно. Гьяна мудра, печать знания: кончик указательного к кончику большого, остальные пальцы открыты. Держите жест потому, что он держит неподвижным вас.

Заметьте, какое разделение по времени из всего этого следует. Глазу нужен низкий, мягкий свет, сигнал для часов, тот цвет, на который настроены главные часы, потому вы и начинаете в рассветные и закатные часы, когда этот свет взять легче всего. Кожа может взять дозу чуть полнее, немного позже утром, когда солнце поднялось на ширину ладони выше и свет несёт больше тех полос, что запускают оксид азота и витамин D, но всё ещё далеко не доходит до солнца, которое жжёт.

Поэтому полная практика часто состоит из двух касаний: мягкоглазого взгляда на низкое солнце ради сигнала и более долгого, спокойного стояния с открытой кожей, пока солнце поднимается, ради дозы. И то и другое всегда с безопасной стороны от предела удобства.

Одна и та же фигура нарисована дважды под общим горизонтом: она смотрит на латунное солнце, лежащее на горизонте, и стоит с открытыми ладонями под солнцем, поднявшимся на ширину ладони выше, а промежуток отмечен маленькой гравированной ладонью.
Два касания. Глаза берут мягкий сигнал у солнца на горизонте, на рассвете и на закате. Кожа берёт свою более полную дозу, когда солнце поднялось примерно на ширину ладони вытянутой руки выше, всё ещё далеко не доходя до солнца, которое жжёт.

Солнечный ожог — это тело, говорящее вам, что доза стала повреждением, и та же химия, что лечит в мягкой дозе, калечит в обугливающей. Глаз тут не исключение. Он обгорает, как любая другая ткань, что у вас есть, и хочет того же, чего хочет светлая кожа под сильным солнцем: начинать с малого, наращивать медленно, останавливаться, пока ещё удобно. Мастерство — это доза, а не максимум.

Свет доходит до митохондрий

Самая глубокая причина принимать солнце всерьёз в том, что свет ещё и является, в точном и ограниченном смысле, топливом для машинерии внутри клетки. Это установленная биохимия, а не метафора.

Внутри каждой клетки митохондрии гоняют цепь переноса электронов, что производит почти весь ваш ATP, молекулу, питающую всё, что вы делаете. Последний фермент этой цепи — это , и так уж вышло, что он поглощает красный и ближний инфракрасный свет, ровно те полосы, что составляют большую часть солнечного.footnoteHamblin, M. R. (2018). Photochemistry and Photobiology. "Mechanisms and mitochondrial redox signaling in photobiomodulation." Цитохром c оксидаза — это первичный хромофор для красного и ближнего инфракрасного света. См. также Karu, T. I. (2010), IUBMB Life 62(8):607-610, о цитохром c оксидазе как фотоакцепторе в клетках млекопитающих. Когда фотон этой полосы ударяет в фермент, он сбивает ингибирующую молекулу оксида азота, душившую реакцию, электроны текут быстрее, энергетический градиент клетки растёт, и выход ATP поднимается.footnoteМеханизм — это фотодиссоциация оксида азота, связанного в каталитическом центре фермента; оксид азота в норме конкурирует с кислородом и ограничивает дыхание, поэтому его удаление восстанавливает поток электронов и поднимает протон-движущую силу. Клиническая область, выросшая на этом, , теперь в мейнстриме. Заметьте, что зависимость от дозы двухфазна; здесь не работает правило «чем больше, тем лучше». Учитывая, что примерно половина солнечного света инфракрасна, тело, стоящее на солнце, омыто ровно теми длинами волн, что его митохондрии устроены поглощать.

Ещё более странный результат указывает дальше. Когда метаболит хлорофилла, зелёного пигмента растений, добавили к выделенным митохондриям млекопитающего и затем эти митохондрии осветили, их выход ATP вырос, а скармливание того же метаболита хлорофилла маленькому червю продлевало ему жизнь, если он содержался на свету.footnoteXu, C., Zhang, J., Mihai, D. M., Washington, I. (2014). Journal of Cell Science 127(2):388-399. "Light-harvesting chlorophyll pigments enable mammalian mitochondria to capture photonic energy and produce ATP." Пищевой метаболит хлорофилла катализировал восстановление коэнзима Q под светом, поднимая ATP в выделенных митохондриях, и увеличивал ATP и продолжительность жизни у освещаемых C. elegans; метаболиты хлорофилла накапливаются у животных на богатой хлорофиллом диете. Митохондрии млекопитающих, получив зелёный пигмент растений, ловят свет и делают больше энергии. Вот куда идёт наука. Показанный на выделенных митохондриях и на живом животном, этот результат указывает ровно туда, куда идёт эссе о биофотонах: живая пища несёт упорядоченный свет, а тело есть поле света, которое сам свет и поддерживает. Ешьте зелень, поймавшую солнце, стойте на солнце сами, и на обоих концах трапезы работает одна и та же физика.

Здесь же место быть беспощадным в том, чем этот механизм является и чем не является. Фотобиомодуляция настраивает двигатель, который питается пищей. Свет сбивает тормоз с электронной цепи; он не поставляет углерод и водород, которые эта цепь жжёт.

У вас нет хлорофилла, нет хлоропластов, нет машинерии для фиксации углерода. Растения делают пищу из света. Вы лишь настраиваете эффективность, с которой сжигаете съеденную пищу. Держите это различие, потому что на нём держится вся вторая половина того, что следует дальше.

Отложите вопрос об энергии, и всё остальное, что достаточное солнце делает с телом, окажется длинным списком, направленным в одну сторону. Оно строит витамин D, гормон, настраивающий экспрессию тысяч генов.footnoteHolick, M. F. (2007). J Bone Miner Res. UVB превращает 7-дегидрохолестерин в коже в превитамин D3, который изомеризуется в витамин D3, а затем гидроксилируется в печени и почках до активного гормона. Заметьте, что очень низкое солнце рассветного окна несёт мало UVB, поэтому доза витамина D берётся от облучения кожи, когда солнце уже несколько выше, а не от взгляда на восход. Оно раскрывает артерии и снижает давление через оксид азота. Оно поднимает настроение через серотонин и бета-эндорфин. А его отсутствие обходится поразительно дорого: в двадцатилетнем исследовании почти тридцати тысяч шведских женщин те, кто избегал солнца, умирали раньше тех, кто его искал, и величина эффекта поставила избегание солнца в тот же порядок риска, что и курение.footnoteLindqvist, P. G. et al. (2014, 2016). Journal of Internal Medicine 276(1):77-86 и 280(4):375-387. В когорте Melanoma in Southern Sweden избегание солнца несло примерно вдвое большую общую смертность, чем у группы с наибольшим облучением, причём избыток давали сердечно-сосудистые и неонкологические причины, а величину авторы сравнили с курением. У искавших солнце было больше рака кожи, и всё же они жили дольше. Жизнь, лишённая солнца — это не безопасная настройка по умолчанию.

Растения делают пищу из света. Вы лишь настраиваете эффективность, с которой сжигаете съеденную пищу. Держите эту черту.

Заземление, вторая клемма

Теперь нижнее соединение, сперва физика, затем эффекты для здоровья, потому что и то и другое заслуживает быть изложенным прямо.

Сперва физика, потому что она настоящая. Поверхность Земли держит свободные электроны и отрицательный заряд, а босое тело в контакте с влажной землёй уравнивается с потенциалом Земли. Это не спорно; это тот же принцип заземления, что защищает всякую заземлённую электрическую цепь. Встаньте на почву, и вы соединитесь с крупнейшим резервуаром электронов на планете.

Механизм, надстроенный над этой физикой, и есть сильная часть. Ущерб от хронического воспаления по большей части наносят свободные радикалы, химически активные молекулы, которые по самой своей природе голодны до электронов и вредят ткани ровно тем, что крадут у неё электроны. Земля — это почти бесконечный запас свободных электронов. И, как излагают Oschman, Chevalier и Sinatra, прямой контакт с землёй позволяет этим электронам течь в тело, где они нейтрализуют свободные радикалы и утихомиривают воспаление, что переописывает само воспаление отчасти как состояние электронного дефицита.footnoteOschman, J. L., Chevalier, G., Brown, R. (2015). Journal of Inflammation Research 8:83-96. Обзор, излагающий механизм электрона как антиоксиданта и рамку воспаления как электронного дефицита. Земля — это почти бесконечный резервуар электронов, свободные радикалы голодны до электронов, а контакт сводит предложение со спросом. Механизм изящен, и измерение под ним настоящее. Земля поставляет электроны, ткань в них нуждается, контакт закрывает разрыв.

Исследования на людях это измерили, и каждое показывает один и тот же эффект. Два часа заземления подняли поверхностный заряд эритроцитов и разжижили кровь.footnoteChevalier, G. et al. (2013). Journal of Alternative and Complementary Medicine 19(2):102-110. Заземление подняло дзета-потенциал эритроцитов в среднем примерно в 2,7 раза и снизило слипание и вязкость у десяти испытуемых. Настоящее измерение настоящего эффекта, а более жидкая кровь — это серьёзная защита от сердечно-сосудистой болезни. Заземление во время сна вернуло ночной кортизол к его нормальному ритму и улучшило то, как люди спали.footnoteGhaly, M., Teplitz, D. (2004). Journal of Alternative and Complementary Medicine 10(5):767-776. Ресинхронизация кортизола и улучшение сна, боли и стресса у двенадцати испытуемых. Результат показывает тот же эффект, что и остальные. Заземление сдвинуло вариабельность сердечного ритма к более спокойному, более парасимпатическому балансу по сравнению с имитацией заземления в контрольной группе. Три прибора, одно направление, и тело, замыкающее цепь, это чувствует.

Что не подлежит сомнению, так это разрыв. Вулканизированная резина и подошвы из синтетических полимеров — это электрические изоляторы, а современные полы, современная обувь и жизнь на верхних этажах вместе означают, что большинство людей теперь неделями и месяцами ни разу не касаются кожей проводящей земли. Мы первые люди, живущие в электрической изоляции от планеты. Чем дольше тело обходится без контакта, тем дольше оно работает в электронном дефиците, а сама эта изоляция есть просто факт того, как мы теперь живём, и факт новый.

Есть ещё резонанс, принадлежащий и физике, и поэзии разом. Полость между поверхностью Земли и ионосферой звенит электромагнитно, как ударенный колокол, непрерывно возбуждаемая молниями всего мира, и её основной тон лежит около 7,83 герца.footnote, основной тон около 7,83 Гц, предсказан W. O. Schumann в 1952 году и подтверждён в течение нескольких лет. Частота настоящая и измеренная. Широко повторяемое утверждение, будто мозговые волны человека биологически настроены на неё, потому что число стоит рядом с границей альфа и тета на ЭЭГ, есть частотное совпадение, выдаваемое за захват ритма. Поле Шумана у поверхности исчезающе слабо, и никакой воспроизведённый механизм не связывает его с нервным ритмом. Это число стоит ровно на границе между альфа- и тета-ритмами человеческого мозга. Образ красив, и на красоте свидетельства ровно и кончаются. Общее число — это не связь. Колокол настоящий. Мозг, звенящий вместе с ним — это миф.

Итак, практика заземления, изложенная честно: каждый день ставьте голую кожу на проводящую землю. Трава, на которой ещё лежит роса, мокрый песок, голая почва, необработанный камень, кромка моря, всё это проводит; сухой асфальт и пол с защитным покрытием, нет. Обычное предписание — это от двадцати до тридцати минут. Физика под этим настоящая, механизм воспаления состоятелен, исследования подтверждают эффект, а цена — это снять обувь. Этого довольно, чтобы сделать заземление ежедневной привычкой, и тело, которое так делает, работает от этого тише.

Жизнь на одном свете

Постойте в этой цепи достаточно долго, и вы встретите самое крайнее её утверждение, то, что притягивало искателей столько, сколько существуют искатели: полностью подключённое тело, берущее солнце сверху и землю снизу, способно вовсе отпустить пищу и жить на одном свете.

Традиция стара и она серьёзна. Солнечные йоги описывают ступенчатую практику, то же самое рассветное и закатное созерцание, наращиваемое месяцами, в паре с босой ходьбой по земле, после чего, говорят они, голод отпадает и телу нужно мало еды или не нужно совсем. Индийский практик Hira Ratan Manek выстроил современный протокол ровно вокруг такого ступенчатого, ведомого удобством созерцания и описанного выше босого заземления и заявлял о долгих отрезках жизни на солнечном свете; садху Prahlad Jani заявлял о семидесяти годах вовсе без еды и воды и дважды помещался под больничное наблюдение. Инедия, выживание без пищи, проходит и через католическую мистическую традицию, приписываемая святым, о которых говорили, что они живут одной евхаристией.

Эта мечта повторяется в каждой культуре, что когда-либо смотрела на восход, и она не является наотрез невозможной. Традиции стары, конкретны и серьёзны, а на дальнем краю целой жизни в практике тело способно на вещи, которых учебник не предсказывает. Но чем бы это состояние ни было, оно стоит в конце десятилетий непрерывной дисциплины и такого образа жизни, каким почти никто из читающих это никогда жить не будет, а расстояние между утверждением и небрежной попыткой измерено в жизнях.

Начните с биологии, что правит всяким обыкновенным телом, а значит и вашим. Запасённого сахара у вас примерно на сутки. Дальше тело жжёт жир, а затем и собственную мышцу, чтобы продолжать питать мозг, а без воды оно умирает от обезвоживания за считаные дни, задолго до того, как голодная смерть отсчитает свои недели. Митохондриальные эффекты света настоящие, но на фоне суточной потребности в калориях это ошибка округления; они настраивают сжигание пищи, а не заменяют её.

Поэтому для всякого, кто просто перестаёт есть, потому что в книге написано, что так можно, результатом будет не преображение. Это голодная смерть по расписанию. Знаменитые публичные доказательства этого правила не меняют, и они не те доказательства, за которые их продают. История про то, что «NASA это подтвердило», привязанная к самому известному солнечному йогу, есть интернет-миф; настоящий исследователь мозга, который его сканировал, официально заявил, что работа была о медитации, а не о голодании, а больничные наблюдения этих практиков были короткими, ни разу не публиковались ни в одном журнале, проводились одним и тем же поборником идеи и изобиловали прорехами, временем вне камеры, полосканием рта, купанием, сквозь которые тайный глоток воды проходит свободно.footnoteНаблюдения за Prahlad Jani (2003, 2010) и за Hira Ratan Manek (1995, с 2000 по 2001 год) были краткосрочными, ни разу не проходили рецензирование, велись при участии одного и того же клинициста и критиковались рационалистами и непричастными врачами за лазейки в мониторинге, допускавшие скрытое питьё. Утверждение, будто NASA подтвердило Manek, ложно; невролог из Penn, снимавший его, Andrew Newberg, официально заявил, что работа касалась медитации, а не голодания. См. Polidoro, M. (2020), Skeptical Inquirer, "Living on air." Чего бы ни достигал редчайший адепт в конце целой жизни, ничто из этого не даёт вам права пропустить приём пищи по вере.

А потом тела. Люди следовали этому учению до собственной смерти. Последователи самой известной современной программы «жизни на свете» умирали от голода, обезвоживания и их последствий, несколько смертей задокументированы, по меньшей мере в одном случае ведущие были осуждены за непредумышленное убийство, а учительница, написавшая программу, провалила контролируемую проверку собственного утверждения за считаные дни, показав острое обезвоживание и ранние признаки почечной недостаточности, прежде чем проверку остановили.footnotePolidoro, M. (2020). Skeptical Inquirer. Задокументированные смерти, связанные с учением о «жизни на свете», включают Timo Degen, Lani Morris (чьи ведущие были осуждены за непредумышленное убийство) и Verity Linn, а позже были и другие случаи. Автор программы провалила медицински контролируемую проверку за считаные дни. Американский лидер бретарианцев, заявлявший, что живёт без пищи, неоднократно был пойман на её покупке. Исторические религиозные случаи, включая Therese Neumann, проваливались при независимом наблюдении. Вот та часть, о которой романтика никогда не упоминает. Американец, основавший институт бретарианства и заявлявший, что живёт воздухом, неоднократно был пойман на покупке обычной еды. Случаи мистической традиции, там, где их вообще когда-либо проверяли, под наблюдением проваливались.

Итак, честный синтез. Есть настоящий и измеримый смысл, в котором солнце и земля снижают нагрузку на тело: лучший свет даёт лучший сон, более чёткий ритм, поднятое настроение, более эффективные митохондрии, раскрытые артерии, притихшее воспаление. Тело, хорошо освещённое, хорошо заземлённое, хорошо отдохнувшее и хорошо накормленное, работает чище и вправду ощущается так, будто ему нужно меньше, и это чистое, лёгкое, менее голодное ощущение есть то зерно, из которого выросла каждая из этих традиций.

Но свет — это модулятор, а не еда, голод, который вы чувствуете — это не провал достижения, подлежащий превозмоганию, а самый правдивый сигнал, что шлёт ваше тело, и ответ на него — это поесть. Считайте жизнь на свете путеводной звездой, если угодно, направлением, куда созерцательное воображение всегда указывало. Не считайте её пунктом назначения, к которому можно выступить в путь, потому что те, кто пытался за один сезон прийти туда, куда, как говорят, идут целую жизнь, назад не вернулись.

Свет — это модулятор. Это не еда. Голод — это не провал, который надо превозмочь. Это самый правдивый сигнал, что шлёт тело.

Практика

Снимите всё лишнее, и из механизма выпадет ежедневная практика, достаточно простая, чтобы делать её не думая, и укоренённая в физике, которая не подлежит сомнению.

Утром выйдите наружу в первый час света. Встаньте обеими ступнями на голую проводящую землю: траву, почву, песок, мокрый камень. Повернитесь лицом к низкому солнцу и дайте его свету упасть на мягкие, расслабленные глаза, это лёгкое вбирание, а не пристальный взгляд, и отводите глаза в тот же миг, как становится неудобно. Поверните ладони вверх и наружу, подставляя внутреннюю сторону запястий и предплечий, это открытое подношение.

Побудьте так несколько медленных минут, кожей дольше, чем глазами, и, когда солнце немного поднимется, дайте более полному свету упасть на столько кожи, сколько разумно, всегда с лёгкой стороны от любого ожога. Повторите короткую версию на закате, когда тело читает другой конец дня. Вот и всё целиком. Глаз берёт сигнал, который заводит часы и кормит шишковидную железу. Кожа берёт дозу, которая делает витамин D, раскрывает артерии и поднимает настроение. Босые ступни замыкают нижнюю цепь. Ничто из этого не требует ни снаряжения, ни абонемента, ни единой вещи, которую надо покупать.

Над практикой стоят два правила, и они не смягчаются никогда. Никогда не пересиливайте дискомфорт и никогда не идите дальше, в боль, ни на какой стадии и после какого угодно опыта, потому что глаз обгорает так же, как обгорает всё остальное в вас, и единственный прибор, знающий, где сегодня проходит ваша черта — это то самое тело, что смотрит. Начинайте там, где свет мягче всего, на рассвете и в сумерках, и пусть остальное задаёт то, что вы чувствуете. И продолжайте есть настоящую, живую, честного происхождения пищу, потому что свет настраивает тело, а не кормит его. Внутри этих двух правил практика настолько же безопасна, насколько стара, и она возвращает то, что комнатная, изолированная, лишённая солнца современная жизнь тихо забрала: прибор, снова включённый в две клеммы, между которыми он был построен работать. Следующий вопрос — это чем вы его питаете, потому что пища, несущая самый упорядоченный свет, в тот миг, когда вы её едите, всё ещё жива.

Sources

  1. Phototransduction by retinal ganglion cells that set the circadian clock, Berson, D. M.; Dunn, F. A.; Takao, M.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11834835/
  2. A novel human opsin in the inner retina, Provencio, I.; Rodriguez, I. R.; Jiang, G.; Hayes, W. P.; Moreira, E. F.; Rollag, M. D.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10632589/
  3. Action spectrum for melatonin regulation in humans, evidence for a novel circadian photoreceptor, Brainard, G. C.; Hanifin, J. P.; Greeson, J. M. et al.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11487664/
  4. An action spectrum for melatonin suppression, evidence for a novel non-rod, non-cone photoreceptor system in humans, Thapan, K.; Arendt, J.; Skene, D. J.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11507175/
  5. Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain, Lambert, G. W.; Reid, C.; Kaye, D. M.; Jennings, G. L.; Esler, M. D.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/
  6. The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders, a review and meta-analysis, Golden, R. N.; Gaynes, B. N.; Ekstrom, R. D. et al.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15800134/
  7. Transition from dim to bright light in the morning induces an immediate elevation of cortisol levels, Scheer, F. A.; Buijs, R. M.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11231993/
  8. Mechanisms and mitochondrial redox signaling in photobiomodulation, Hamblin, M. R.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29164625/
  9. Multiple roles of cytochrome c oxidase in mammalian cells under action of red and IR-A radiation, Karu, T. I.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20681024/
  10. Light-harvesting chlorophyll pigments enable mammalian mitochondria to capture photonic energy and produce ATP, Xu, C.; Zhang, J.; Mihai, D. M.; Washington, I.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24198392/
  11. UVA irradiation of human skin vasodilates arterial vasculature and lowers blood pressure independently of nitric oxide synthase, Liu, D.; Fernandez, B. O.; Hamilton, A. et al. (Weller, Feelisch). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24445737/
  12. Skin beta-endorphin mediates addiction to ultraviolet light, Fell, G. L.; Robinson, K. C.; Mao, J.; Woolf, C. J.; Fisher, D. E.. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.04.032
  13. Avoidance of sun exposure is a risk factor for all-cause mortality, results from the Melanoma in Southern Sweden cohort, Lindqvist, P. G.; Epstein, E.; Landin-Olsson, M. et al.. https://doi.org/10.1111/joim.12251
  14. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death, a competing risk analysis of the MISS cohort, Lindqvist, P. G.; Epstein, E.; Nielsen, K. et al.. https://doi.org/10.1111/joim.12496
  15. Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity, a major factor in cardiovascular disease, Chevalier, G.; Sinatra, S. T.; Oschman, J. L.; Delany, R. M.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22757749/
  16. The biologic effects of grounding the human body during sleep, measured by cortisol and subjective reporting of sleep, pain, and stress, Ghaly, M.; Teplitz, D.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650465/
  17. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and chronic inflammatory and autoimmune diseases, Oschman, J. L.; Chevalier, G.; Brown, R.. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4378297/
  18. Living on air, the crazy ideas and consequences of breatharians, Polidoro, M.. https://skepticalinquirer.org/2020/01/living-on-air-the-crazy-ideas-and-consequences-of-breatharians/