التحديق في الشمس والجسد الكهربائي

أنت في هذه اللحظة عمود من الماء المالح يوصّل تياراً بين قطبين، وقد جرى فصلك عنهما معاً.

فوقك يجلس مفاعل اندماجي يصبّ نحو كيلوواط على كل متر مربّع من الأرض يستطيع رؤيته. وتحتك تدور كرة عرضها ثمانية آلاف ميل، تحمل شحنة سالبة قائمة وخزّاناً لا قرار له تقريباً من الإلكترونات الحرّة. وبينهما يجري مجال كهربائي رأسي، من مئة إلى ثلاثمئة فولت في كل متر من الهواء الصافي، وأنت تقف في داخله، طويلاً وموصّلاً وموصولاً بلا شيء.

على امتداد تاريخ البشر كلّه تقريباً عاش الجسد موصولاً بالقطبين معاً: جلد عارٍ تحت الشمس المفتوحة نهاراً، وقدمان عاريتان على الأرض المكشوفة بحكم العادة. أمّا الحياة الحديثة فقطعت الوصلتين كلتيهما في غضون قرن واحد. نقلنا الجسد إلى الداخل خلف زجاج يُصفّي الشمس حتى تصير شائعةً عن نفسها، ورفعناه عن الكوكب على نِعال مطاطية وأرضيات اصطناعية لا توصّل شيئاً البتّة. الآلة مفصولة من طرفيها، وقيل لها إنّ هذا هو الطبيعي.

ليس هذا طبيعياً. إنه واحد من أكثر حالات الحرمان هدوءاً وأبعدها أثراً في الجسد الحديث، والعلاج لا يكلّف شيئاً: أفق ورقعة من الأرض.

والممارسة شيء واحد يُؤدّى عند الطرفين كليهما. قابِل الشمس المنخفضة بعينين مفتوحتين ويدين مفتوحتين، وقف على الأرض العارية وأنت تفعل ذلك. الآلية حقيقية وهي علم مستقرّ. وكذلك الخطّ الواحد الذي يجب ألّا تتجاوزه أبداً، لأنّ هذه الممارسة تحمل خطراً حقيقياً، والنسخة الشائعة منها تسير بك مبتسمةً في طريق مستقيم إلى داخل الخطر.

آلة مفصولة من طرفيها، وقيل لها إنّ هذا هو الطبيعي.

الجسد بين قطبين

الفيزياء ليست محلّ نزاع. في الطقس الصحو يحمل سطح الأرض شحنة سالبة صافية بالنسبة إلى الغلاف الجوي الأعلى، والفارق هائل، جهد يبلغ نحو 250,000 إلى 500,000 فولت محمول عبر ارتفاع السماء.^footnoteهذه هي الدارة الكهربائية الجوية الكوكبيةالدارة الكهربائية الجوية الكوكبيةالمنظومة الكهربائية على نطاق الكوكب التي تعمل فيها العواصف الرعدية حول العالم كبطاريات، تضخّ الشحنة السالبة إلى سطح الأرض وتترك الأيونوسفير موجباً، بينما تتسرّب الشحنة عائدةً عبر مناطق الطقس الصحو على هيئة تيار رأسي ثابت. يبلغ فارق الجهد بين السطح والأيونوسفير نحو 250 إلى 500 كيلوفولت، ويدوم باستمرار بفعل البرق، نحو خمسين ضربة في كل ثانية عبر الكوكب.، جيوفيزياء مدرسية. الأرض هي اللوح السالب لمكثّف بحجم كوكب، يبقى مشحوناً بقصف البرق المتواصل حول العالم.

الأرض تحت قدميك هي، كهربائياً، اللوح السالب لمكثّف بحجم كوكب، يبقى مشحوناً ببرق العالم بأسره. قف عليها حافياً فيتعادل جسدك، الموصّل لأنه ماء غنيّ بالمعادن في معظمه، نحو ذلك الجهد. هذا هو المبدأ نفسه الذي يؤرّض به الكهربائي دارةً إلى الأرض من أجل السلامة. الجسد الملامس للتربة ينضمّ إلى أكبر نقطة مرجع كهربائية على الكوكب.

وفوقك المصدر. تُسلّم الشمس، عند السطح في يوم صحو قرب الظهيرة، ما يقارب ألف واط على المتر المربّع، وتصل تلك الطاقة عبر طيف بُني الجسد على قراءته. نحو نصفها أشعة تحت حمراء، وأكثر بقليل من أربعين بالمئة ضوء مرئي، وبضع نقاط مئوية فقط فوق بنفسجية.^footnoteالطيف الشمسي عند السطح، يُعطى عادةً بنحو 49 إلى 55 بالمئة أشعة تحت حمراء وقريبة من تحت الحمراء، و42 إلى 43 بالمئة ضوءاً مرئياً، و3 إلى 8 بالمئة فوق بنفسجية، والتوزيع الدقيق يعتمد على ارتفاع الشمس والغلاف الجوي وموضع حدّ القطع في تحت الحمراء. الأرقام تتحرّك؛ أمّا الشكل فلا. معظم الطاقة التي تصيبك تحت حمراء، الجزء الذي لا تراه العين والجزء الذي تستطيع المتقدّرات استعماله.

الشمس ليست مصباحاً للعينين. إنها مصدر طاقة عريض النطاق، وتؤدّي أنطقته المختلفة أعمالاً مختلفة على أعضاء مختلفة، لا علاقة لأيٍّ منها تقريباً بالإبصار.

العين كابل، لا نافذة

العين تصنع الصور، لكنها تشغّل أيضاً منظومة ثانية أقدم لا علاقة لها بالرؤية، وتلك المنظومة الثانية هي التي يأمرها ضوء الشمس.

مدفونة في الشبكية، منفصلة عن العصيّ والمخاريط التي تبني الصورة، طائفة متفرّقة من الخلايا حسّاسة للضوء بذاتها مباشرةً. تُسمّى الخلايا العقدية الشبكية الحسّاسة للضوء جوهرياًالخلايا العقدية الشبكية الحسّاسة للضوء جوهرياً (ipRGCs)طائفة أقلية من الخلايا العقدية الشبكية تُطلِق إشاراتها استجابةً للضوء حتى حين يُحجَب كل دخل العصيّ والمخاريط جراحياً أو دوائياً. اكتشفها ديفيد بيرسون وزملاؤه عام 2002. وهي المستقبلات الضوئية الأولى لمنظومة الإيقاع اليومي، تغذّي مناطق في الدماغ لا علاقة لها بتكوين الصورة.، ولم تُؤكَّد إلا عام 2002.^footnoteBerson, D. M., Dunn, F. A., Takao, M. (2002). Science. "Phototransduction by retinal ganglion cells that set the circadian clock." أظهرت تسجيلات مشبك الرقعة أنّ هذه الخلايا العقدية تستقطب استجابةً للضوء مع حجب كل دخل مشبكي من العصيّ والمخاريط، مثبتةً وجود طائفة ثالثة من المستقبلات الضوئية في شبكية الثدييات مخصّصة للضوء غير المكوّن للصورة.

وهي تحمل صبغها الخاص، الميلانوبسينالميلانوبسين (OPN4)أوبسين حسّاس للضوء استنسخه إغناسيو بروفينسيو وزملاؤه أول مرة عام 2000، وُجد في الشبكية الداخلية لا في طبقة العصيّ والمخاريط. تقع ذروة حساسيته في الأزرق، قرب 480 نانومتراً، وهو بالضبط اللون الذي يغمر السماء عند الفجر وبعده. يستعمل سلسلة إشارات مختلفة عن الأصباغ البصرية، ما يميّزه بوصفه كاشفاً للإشعاع لا للصورة.، الموزون على الضوء الأزرق عند نحو 480 نانومتراً، وهو على وجه الدقّة الطول الموجي الذي يغمر السماء المفتوحة في الساعة الأولى من الصباح.^footnoteProvencio, I. et al. (2000). Journal of Neuroscience 20(2):600-605. "A novel human opsin in the inner retina." يبلغ طيف عمل قمع الميلاتونين عند الإنسان ذروته في الأزرق، قرب 459 إلى 484 نانومتراً تبعاً للطريقة (Brainard et al. 2001, J Neurosci؛ Thapan, Arendt, Skene 2001, J Physiol)، مغايراً لذروة العصيّ قرب 507 نانومترات ولذروة المخاريط الضوئية قرب 555 نانومتراً. مستقبل ضوئي غير بصري موزون على الأزرق. هذه الخلايا لا تقيس ما تنظر إليه. إنها تقيس كم من الضوء في العالم، وتُبلّغ ذلك العدد الواحد إلى ساعة الدماغ الرئيسة.

يجري الكابل هكذا. ترسل الخلايا العقدية المستشعرة للضوء إشارتها عبر مسلك مخصّص، السبيل الشبكي تحت المهاديالسبيل الشبكي تحت المهاديحزمة المحاور التي تنقل معلومات الضوء مباشرةً من الخلايا العقدية الشبكية الحسّاسة للضوء جوهرياً إلى النواة فوق التصالبية، متجاوزةً القشرة البصرية كلياً. هذا هو السلك الذي يضبط به ضوء النهار ساعة الجسد.، مباشرةً إلى النواة فوق التصالبيةالنواة فوق التصالبية (SCN)زوج من النوى الدقيقة في تحت المهاد، فوق تصالب العصبين البصريين مباشرةً، يحوي نحو عشرين ألف عصبون تعمل ساعةً رئيسةً للإيقاع اليومي في الجسد. تحفظ النواة فوق التصالبية زمناً قريباً من أربع وعشرين ساعة بنفسها، وتستعمل الضوء عبر العينين لتعيد ضبط تلك الساعة على الشمس الحقيقية كل يوم.، وهي حزمة من نحو عشرين ألف عصبون في تحت المهاد هي ساعة الجسد الرئيسة.

تحفظ الساعة زمنها الخاص، القريب من أربع وعشرين ساعة، لكنها تنحرف، وفي كل صباح يجرّها الضوء عبر عينيك ليعيدها إلى توافق مع الشمس الحقيقية. ومن الساعة تمضي الإشارة، عبر تحت المهاد، نازلةً إلى النخاع الشوكي، خارجةً عبر العقدة العنقية العلويةالعقدة العنقية العلويةمرحّل عصبي ودّي في العنق. المحطة الأخيرة على المسار متعدّد المشابك من العين إلى الغدة الصنوبرية. تطلق أليافها النورأدرينالين على الغدة الصنوبرية، فتشغّل إنتاج الميلاتونين ليلاً وتطفئه نهاراً. في العنق، وأخيراً إلى الغدة الصنوبرية، حيث تتحكّم في الإنزيم الذي يصنع الميلاتونين.^footnoteالمرحّل متعدّد المشابك: من النواة فوق التصالبية إلى النواة جانب البطينية في تحت المهاد، إلى العمود الإنسي الجانبي في النخاع الشوكي الصدري العلوي، إلى العقدة العنقية العلوية، التي تطلق أليافها الودّية النورأدرينالين على المستقبلات الأدرينالية للخلايا الصنوبرية. يقود النورأدرينالين تحريض cAMP وPKA وCREB لـAANATAANAT (أريل ألكيل أمين ن-أسيتيل ترانسفيراز)الإنزيم المحدِّد لمعدّل صنع الميلاتونين، يحوّل السيروتونين إلى ن-أسيتيل سيروتونين في طريقه إلى الميلاتونين. يُرفَع نشاطه ليلاً ويُقمَع بالضوء، ولهذا كان الميلاتونين إشارة ظلام.، الإنزيم المحدِّد للمعدّل الذي يحوّل السيروتونين إلى سليفة الميلاتونين. الضوء ليلاً يقمع هذا الإطلاق. وعليه فالميلاتونين إشارة ظلام، وإشارة ضوء النهار هي ما يجعل إشارة الظلام نقيّة.

أمسِك بما يعنيه ذلك. الشمس لا تسطع على الغدة الصنوبرية. لا ضوء يبلغ غدّة مدفونة في مركز الجمجمة.

ما يبلغ الغدة أمرٌ يحمله العصب، يبدأ بضوء يصيب العين عند الفجر. هذه هي النسخة الصادقة من كل ادّعاء بأنّ التحديق في الشمس "ينشّط الغدة الصنوبرية." إنه ينشّطها فعلاً، كما تنشّط يدُ القائد جوقةً موسيقية، بإعطاء النبضة. ضوء الصباح هو النبضة. يخبر الساعةَ الرئيسةَ كم الوقت، فتخبر الساعةُ الغدةَ الصنوبرية متى تبني الميلاتونين، وقوة تلك النبضة الليلية من الميلاتونين وتوقيتها هما أساس بنية النوم، والحلم، والشلّال الهرموني بأكمله الذي يركب على إيقاع الليل والنهار.

الحساب الكامل لما تفعله تلك الغدة، ولإزالة التكلّس الذي يخنقها، هو مقالة الغدة الصنوبرية. والنقطة هنا تقع قبل كل ذلك. غدة صنوبرية منزوعة التكلّس بلا ضوء صباح هي آلة لا يعزف عليها أحد.

الشمس لا تسطع على الغدة الصنوبرية. إنها ترسل أمراً يحمله العصب، يبدأ بالضوء عند العين. هي لا تضيء الغدة. هي توصّلها.

وعلى الكابل أكثر من الساعة. يرتفع دوران السيروتونين في الدماغ ارتفاعاً مباشراً مع عدد ساعات الشمس الساطعة التي ينالها المرء، مقيساً لا باستبيان بل بأخذ عيّنة من الدم الخارج من الدماغ.^footnoteLambert, G. W. et al. (2002). The Lancet 360(9348):1840-1842. "Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain." وجدت عيّنة الوريد الوداجي الباطن في 101 رجل أنّ تدفّق مستقلب السيروتونين أدنى ما يكون في الشتاء، ويرتفع ارتفاعاً مباشراً مع مدّة الشمس الساطعة وشدّتها في يوم أخذ العيّنة. الارتباط قوي وقابل للتكرار. دوران سيروتونين الدماغ يتتبّع ضوء الشمس.

والتعرّض للضوء الساطع في الصباح، لا في بعد الظهر، يرفع بحدّة نبضة الكورتيزول التي يُفترض أن توقظك.^footnoteScheer, F. A., Buijs, R. M. (2001). J Clin Endocrinol Metab 86(1):151-157. عزّز ضوء الصباح الساطع الكورتيزول بمقدار الثلث إلى النصف؛ أمّا الضوء نفسه في بعد الظهر فلم يفعل شيئاً. إيقاع الكورتيزول تقوده الساعة، وضوء الصباح يضخّم نبضة الاستيقاظ، أثر حقيقي وخاصّ بالصباح. والضوء الساطع المُعطى علاجاً معالجة مستقرّة للاكتئاب الموسمي، بحجم أثر في نطاق ما يُبلَّغ عنه لأدوية الاكتئاب.^footnoteGolden, R. N. et al. (2005). American Journal of Psychiatry 162(4):656-662. تحليل تلوي للتجارب العشوائية: الضوء الساطع ومحاكاة الفجر فعّالان للاضطراب الوجداني الموسمي، بأحجام أثر مماثلة للعلاج الدوائي. الضوء الساطع معالجة مستقرّة للاكتئاب الموسمي، والأثر ينافس الأدوية.

سيروتونين مرتفع، وإيقاع كورتيزول محدَّد، وإيقاع ميلاتونين مرسّى، ومزاج مرتفع. هذه هي الغدة، والساعة التي تشغّلها، والكيمياء التي تركب على الساعة، كلّها مُشغَّلة ومحفوظة في توافق بالدخل الوحيد الذي تطوّرت لتعتمد عليه. احرم الجسد ضوء الصباح فأنت لا تجري تجربة محايدة. أنت تجري الحرمان.

وضعيات اليدين، والفرق بين الإشارة والجرعة

يفوت هذا معظم الناس، لأنهم يظنّون أنّ الممارسة كلها تجري عند العينين. وليست كذلك. العين تأخذ الإشارة. والجلد يأخذ الجرعة. قناتان، وعملان، وما إن ترى الانقسام حتى تكفّ وضعيات اليدين القديمة عن أن تبدو خرافة وتبدأ في أن تبدو منظومة توصيل.

الجلد معمل كيميائي ضوئي. تحت الأشعة فوق البنفسجية يصنع فيتامين د، المسار المدرسي، لكنه يفعل أكثر من ذلك بكثير. ضوء الشمس على الجلد يُعبّئ مخزوناً من أكسيد النيتريك محبوساً في الطبقات العليا ويُطلقه في الدم، حيث يُرخي الشرايين ويفتحها ويخفض ضغط الدم خفضاً قابلاً للقياس، أثر منفصل تماماً عن فيتامين د.^footnoteLiu, D. et al. (2014). Journal of Investigative Dermatology 134(7):1839-1846. تُطلق الأشعة فوق البنفسجية من نمط A أكسيد النيتريك ضوئياً من مخازن النتريت وثيولات النيتروزو في الجلد، فتخفض ضغط الدم بمعزل عن سينثاز أكسيد النيتريك وعن فيتامين د. تقع تلك المخازن في البشرة العليا بتراكيز تفوق تركيز البلازما بأشواط (Suschek et al. 2020, Histochem Cell Biol). وجرعات تعادل بضع دقائق من شمس الصيف تُنتج إطلاقاً قابلاً للقياس. وضوء الشمس على الجلد يُطلق كذلك بيتا إندورفينبيتا إندورفينأفيون داخلي المنشأ. يُنشّط الضوء فوق البنفسجي مسار استجابة للإجهاد في خلايا الجلد القرنية يُنتج بيتا إندورفين، الذي يدخل الدم ويعمل على المستقبلات ذاتها التي يعمل عليها المورفين، فيرفع عتبات الألم ويُنتج إحساساً بالعافية. وفي الفئران يبلغ الأثر قوّةً كافية لإنتاج اعتماد حقيقي على ضوء الشمس، يُعكَس بالنالوكسون.، أفيون الجسد الخاص، ولهذا يبعث ضوء الشمس شعوراً طيّباً يصعب تزييفه في الداخل.^footnoteFell, G. L. et al. (2014). Cell 157(7):1527-1534. "Skin beta-endorphin mediates addiction to ultraviolet light." تدفع الأشعة فوق البنفسجية الخلايا القرنية، عبر مسار p53 وPOMC، إلى إطلاق بيتا إندورفين؛ وقد أنتج ذلك تسكيناً بوساطة المستقبلات الأفيونية واعتماداً جسدياً حقيقياً، مع إحداث النالوكسون أعراض انسحاب. الضوء يصنع أفيونه الخاص في جلدك. الجلد عين ثانية، تقرأ الشمس كيميائياً لا بصرياً.

فأيّ المواضع أفضلها قراءةً؟ على فسيولوجيا بسيطة، يعرض الجلد الرقيق الغنيّ بالأوعية في الكفّين وباطن المعصمين وباطن الساعدين والوجه أكثف فراش من الأوعية الدموية قرباً من السطح، أكثر كيمياء جلد في أقلّ عمق.^footnoteالفروق الإقليمية في استجابات الجلد المقودة بالضوء والموسّطة بأكسيد النيتريك موثّقة. والمبدأ الذي يقود الوضعية فسيولوجيا صريحة: كلّما زاد الجلد الرقيق الغنيّ بالأوعية المُدار نحو الضوء زادت الجرعة المأخوذة، والكفّان وباطن المعصمين يضعان أكثف فراش من الأوعية السطحية في الشعاع مباشرةً. هذا هو السبب الهندسي الصادق وراء وضعيات اليدين التي تبدو، للوهلة الأولى، طقسية محضة. أدِر الكفّين نحو الشمس فتعرض أشدّ أسطح الجسد استجابةً للضوء على المصدر. الإشارة هي الجرعة أيضاً.

فإلى الوضعيات إذن، وكلّ واحدة منها تؤدّي عملاً حقيقياً:

• العطاء المفتوح. قف مواجهاً الشمس المنخفضة، والذراعان مسترخيتان مبعدتان قليلاً عن الجسد، والكفّان مقلوبتان إلى أعلى وإلى الخارج، والأصابع مفروجة برفق. هذا يعرض الكفّين وباطن المعصمين والساعدين الليّن للضوء دفعةً واحدة. هو أقصى مساحة جلد رقيق في أبسط وقفة، وهو الوضعية الأساس. تنفّس ببطء وأنت تحفظها.
• راحة الكفّين. بين تحديقة وأخرى، قوّس كفّيك قليلاً وضعهما فوق عينين مغمضتين دون ضغط عليهما، واسترح في الظلمة الدافئة عدّة أنفاس. هذه حركة تدريب العين القديمة، وغرضها هنا حقيقي: تمنح الشبكية فترة تعافٍ وتدع الصورة اللاحقة تخبو قبل أن تفتح من جديد. العين تعمل بالنبضات، خُذ قليلاً من الضوء، استرح، ثم خُذ قليلاً آخر.
• فتحة التاج. ارفع اليدين فوق الرأس ودع الأصابع والإبهامين يؤطّران فتحةً صغيرة يسقط عبرها الضوء المنخفض. هي تجرّ مقدّم الجسد كلّه، باطن الذراعين، والصدر، إلى الضوء، وتحوّل الممارسة إلى شيء يفعله الجسد بطوله كلّه، لا بوجهه وحده.
• الإشارات المختومة. يمسك التقليد اليوغي الأصابع في تشكيلات ثابتة أثناء ممارسة الشمس، ما يُسمّى ختم الشمس وختم المعرفة، مودرا سوريا ومودرا غيانمودرا سوريا ومودرا غيانتطوي مودرا سوريا البنصر تحت الإبهام، وتُنسب في المنظومة اليوغية إلى عنصر النار والشمس؛ أمّا مودرا غيان فتصل طرف الإبهام بطرف السبّابة، وهي الإشارة الكلاسيكية للانتباه التأمّلي. يقول التقليد إنهما توجّهان طاقة الجسد؛ وما تفعلانه على نحو موثوق هو تثبيت اليدين وتثبيت الانتباه، وذلك هو النصف التأمّلي من الممارسة.. المودرا هي النصف التأمّلي من الممارسة؛ أمّا الجلد الموسَّع والنظرة الليّنة فهما النصف الفسيولوجي. احفظ الإشارة لأنها هي التي تحفظك ساكناً.

انتبه إلى انقسام التوقيت الذي يسقط من كل هذا. العين تريد ضوءاً منخفضاً لطيفاً، إشارة الساعة، اللون الذي وُزنت عليه الساعة الرئيسة، ولهذا تبدأ في ساعتي الفجر والغسق، حين يكون ذلك الضوء أيسر أخذاً. أمّا الجلد فيستطيع أخذ جرعة أوفى قليلاً، بعد ذلك بقليل في الصباح حين تكون الشمس قد ارتفعت عرض كفّ وصار الضوء يحمل مزيداً من الأنطقة التي تقود أكسيد النيتريك وفيتامين د، وما زال دون أيّ شمس تحرق بكثير.

فالممارسة الكاملة غالباً لمستان: النظرة ليّنة العين إلى الشمس المنخفضة من أجل الإشارة، ووقفة أطول هيّنة والجلد مفتوح مع ارتفاع الشمس، من أجل الجرعة. وكلتاهما، دائماً، في الجانب الآمن من الراحة.

حرق الشمس هو الجسد يخبرك أنّ الجرعة صارت أذى، والكيمياء ذاتها التي تشفي عند جرعة لطيفة تجرح عند جرعة محرقة. والعين ليست استثناءً من ذلك. هي تحترق كأيّ نسيج آخر تملكه، وتريد ما يريده الجلد الفاتح في شمس قوية: ابدأ منخفضاً، اصعد ببطء، وتوقّف وأنت ما زلت مرتاحاً. المهارة هي الجرعة، لا الحدّ الأقصى.

الضوء يبلغ المتقدّرات

أعمق سبب لأخذ الشمس على محمل الجدّ هو أنّ الضوء أيضاً، بمعنى دقيق ومحدود، وقود للآلة داخل الخلية. هذه كيمياء حيوية مستقرّة، لا استعارة.

داخل كل خلية، تُشغّل المتقدّرات سلسلة نقل الإلكترون التي تصنع كل ATP لديك تقريباً، الجزيء الذي يُشغّل كلّ ما تفعله. الإنزيم الأخير في تلك السلسلة هو أوكسيداز السيتوكروم cأوكسيداز السيتوكروم cالمُعقّد الرابع في سلسلة نقل الإلكترون المتقدّرية، الإنزيم الذي يُسلّم إلكترونات السلسلة إلى الأكسجين. تمتصّ مراكزه المعدنية من النحاس والهيم الضوء الأحمر والقريب من تحت الأحمر، ما يجعله المستقبِل الرئيس للضوء العلاجي في الجسد. هذا هو الأساس الجزيئي للتعديل الضوئي الحيوي.، ويصادف أنه يمتصّ الضوء الأحمر والقريب من تحت الأحمر، وهما بالذات النطاقان اللذان يشكّلان معظم ضوء الشمس.^footnoteHamblin, M. R. (2018). Photochemistry and Photobiology. "Mechanisms and mitochondrial redox signaling in photobiomodulation." أوكسيداز السيتوكروم c هو الحامل اللوني الأوّل للضوء الأحمر والقريب من تحت الأحمر. انظر كذلك Karu, T. I. (2010), IUBMB Life 62(8):607-610، عن أوكسيداز السيتوكروم c بوصفه مستقبل الضوء في خلايا الثدييات. وحين يصيب فوتون من ذلك النطاق الإنزيم، يقذف عنه جزيء أكسيد نيتريك مثبّطاً كان يخنق التفاعل، فتجري الإلكترونات أسرع، ويرتفع تدرّج طاقة الخلية، ويرتفع ناتج ATP.^footnoteالآلية هي الانفصال الضوئي لأكسيد النيتريك المرتبط بالموضع الحفّاز للإنزيم؛ يُنافس أكسيد النيتريك عادةً الأكسجين ويحدّ من التنفّس، فإزالته تُعيد تدفّق الإلكترون وترفع القوّة الدافعة للبروتون. والمجال السريري المبني على هذا، التعديل الضوئي الحيويالتعديل الضوئي الحيوياستعمال الضوء الأحمر والقريب من تحت الأحمر لرفع ناتج الطاقة المتقدّري وتعديل إشارات الخلية، عبر أوكسيداز السيتوكروم c. مجال سريري حقيقي ومتنامٍ. آثاره معتمدة على الجرعة وثنائية الطور: القليل جداً لا يفعل شيئاً، والجرعة الصحيحة تنفع، والكثير قد يثبّط. الأكثر ليس الأفضل.، صار اليوم سائداً. ولاحظ أنّ استجابة الجرعة ثنائية الطور؛ فهذه ليست ظاهرة يزيدها المزيد. وبما أنّ نحو نصف ضوء الشمس تحت أحمر، فإنّ الجسد الواقف في الشمس مغمور بالضبط في الأطوال الموجية التي بُنيت متقدّراته لامتصاصها.

ونتيجة أغرب تشير إلى أبعد من ذلك. حين أُضيف مستقلب من الكلوروفيل، الصبغ الأخضر في النبات، إلى متقدّرات ثدييات معزولة ثم أُضيئت تلك المتقدّرات، ارتفع ناتجها من ATP، وإطعام المستقلب ذاته لدودة صغيرة أطال عمرها حين حُفظت في الضوء.^footnoteXu, C., Zhang, J., Mihai, D. M., Washington, I. (2014). Journal of Cell Science 127(2):388-399. "Light-harvesting chlorophyll pigments enable mammalian mitochondria to capture photonic energy and produce ATP." حفّز مستقلب كلوروفيل غذائي اختزال الإنزيم المساعد Q تحت الضوء، فرفع ATP في متقدّرات معزولة، ورفع ATP والعمر في C. elegans المعرّضة للضوء؛ ومستقلبات الكلوروفيل تتراكم في الحيوانات المُطعَمة حميات غنيّة بالكلوروفيل. متقدّرات الثدييات، إذا أُعطيت صبغ النبات الأخضر، تلتقط الضوء وتصنع طاقة أكثر. هذا هو الاتجاه الذي يمضي إليه العلم. وقد بُرهن ذلك في متقدّرات معزولة وفي حيوان حيّ، وهو يشير بالضبط إلى حيث تمضي مقالة الفوتونات الحيوية: أنّ الطعام الحيّ يحمل ضوءاً منظّماً، وأنّ الجسد حقل من الضوء يُبقيه الضوء نفسه. كُل الأخضر الذي التقط الشمس، وقف أنت في الشمس، فالفيزياء ذاتها تعمل على طرفَي الوجبة.

وهذا أيضاً موضع الصرامة في ما هي الآلية وما ليست إيّاه. التعديل الضوئي الحيوي يعدّل محرّكاً يُشعله الطعام. الضوء يرفع الفرملة عن سلسلة الإلكترون؛ وهو لا يُمدّها بالكربون والهيدروجين اللذين تحرقهما.

ليس لديك كلوروفيل، ولا صانعات خضراء، ولا آلة تثبيت كربون. النبات يصنع الطعام من الضوء. أمّا أنت فتضبط فقط كفاءة حرقك للطعام الذي تأكله. أمسِك بهذا التمييز، لأنّ النصف الأخير كلّه ممّا يلي يدور عليه.

ضع مسألة الطاقة جانباً ويصير بقية ما تفعله الشمس الكافية بالجسد قائمة طويلة أحادية الاتجاه. تبني فيتامين د، الهرمون الذي يضبط تعبير آلاف الجينات.^footnoteHolick, M. F. (2007). J Bone Miner Res. تحوّل الأشعة فوق البنفسجية من نمط B مركّب 7-ديهيدروكوليسترول في الجلد إلى طليعة فيتامين د3، الذي يتماكب إلى فيتامين د3، ثم يُهدرَك في الكبد والكلية إلى الهرمون الفعّال. ولاحظ أنّ الشمس شديدة الانخفاض في نافذة الفجر تحمل قليلاً من الأشعة فوق البنفسجية من نمط B، فجرعة فيتامين د تأتي من تعرّض الجلد حين تكون الشمس أعلى قليلاً، لا من نظرة الشروق. وتفتح الشرايين وتخفض ضغط الدم عبر أكسيد النيتريك. وترفع المزاج عبر السيروتونين وبيتا إندورفين. وغيابها يحمل كلفة مذهلة الحجم: في دراسة امتدّت عشرين سنة على قرابة ثلاثين ألف امرأة سويدية، مات من تجنّبن الشمس أبكر ممّن سعين إليها، وحجم الأثر وضع تجنّب الشمس في مرتبة الخطر ذاتها التي للتدخين.^footnoteLindqvist, P. G. et al. (2014, 2016). Journal of Internal Medicine 276(1):77-86 و280(4):375-387. في فوج Melanoma in Southern Sweden، حمل تجنّب الشمس نحو ضعفَي وفيات المجموعة الأعلى تعرّضاً من كل الأسباب، والفائض مقوده أسباب قلبية وعائية وغير سرطانية، بحجم قارنه المؤلّفون بالتدخين. الساعون إلى الشمس أصيبوا بسرطان جلد أكثر وعاشوا مع ذلك أطول. الحياة الجائعة إلى الشمس ليست وضعاً افتراضياً آمناً.

النبات يصنع الطعام من الضوء. أمّا أنت فتضبط فقط كفاءة حرقك للطعام الذي تأكله. أمسِك بهذا الخط.

التأريض، الطرف الآخر

والآن الوصلة السفلى، الفيزياء ثم الآثار الصحية تباعاً، لأنّ كلتيهما تستحقّ أن تُقال بوضوح.

الفيزياء أولاً، لأنها حقيقية. سطح الأرض يحمل إلكترونات حرّة وشحنة سالبة، والجسد الحافي الملامس لأرض رطبة يتعادل نحو جهد الأرض. ليس ذلك محلّ خلاف؛ إنه مبدأ التأريض نفسه الذي يحمي كل دارة كهربائية مؤرّضة. قف على التربة فتتّصل بأكبر خزّان إلكترونات على الكوكب.

والآلية المبنية فوق تلك الفيزياء هي الجزء القويّ. ضرر الالتهاب المزمن تفعله في جزء كبير منه الجذور الحرّة، الجزيئات التفاعلية التي هي، في أصلها، جائعة إلى الإلكترون، فهي تؤذي النسيج بالضبط بسرقة الإلكترونات منه. والأرض إمداد شبه لا نهائي من الإلكترونات الحرّة. لذا، كما بيّن Oschman وChevalier وSinatra، تسمح الملامسة المباشرة للأرض بجريان تلك الإلكترونات إلى الجسد، حيث تُعادل الجذور الحرّة وتُهدّئ الالتهاب، فتعيد تأطير الالتهاب نفسه بوصفه، في جزء منه، حالة عوز إلكتروني.^footnoteOschman, J. L., Chevalier, G., Brown, R. (2015). Journal of Inflammation Research 8:83-96. المراجعة التي وضعت آلية الإلكترون بوصفه مضادّ أكسدة، وتأطير الالتهاب بوصفه عوزاً إلكترونياً. الأرض خزّان إلكترونات شبه لا نهائي، والجذور الحرّة جائعة إلى الإلكترون، والملامسة تجعل العرض يلقى الطلب. الآلية أنيقة والقياس تحتها حقيقي. الأرض تُمدّ بالإلكترونات، والنسيج يحتاجها، والملامسة تُغلق الفجوة.

وقد قاست الدراسات البشرية ذلك، وكلّ واحدة منها تُظهر الأثر نفسه. ساعتان من التأريض رفعتا الشحنة السطحية على كريات الدم الحمراء وخفّفتا لزوجة الدم.^footnoteChevalier, G. et al. (2013). Journal of Alternative and Complementary Medicine 19(2):102-110. رفع التأريض جهد زيتا للكريات الحمراء بمعامل متوسّطه نحو 2.7 وخفض التكتّل واللزوجة عند عشرة أشخاص. قياس حقيقي لأثر حقيقي، ودم أرقّ حماية كبرى من مرض القلب والأوعية. والتأريض أثناء النوم أعاد كورتيزول الليل إلى إيقاعه الطبيعي وحسّن نوم الناس.^footnoteGhaly, M., Teplitz, D. (2004). Journal of Alternative and Complementary Medicine 10(5):767-776. إعادة تزامن الكورتيزول وتحسّن النوم والألم والإجهاد عند اثني عشر شخصاً. النتيجة تُظهر الأثر ذاته الذي تُظهره البقية. والتأريض أزاح تقلّبية معدّل ضربات القلب نحو توازن أهدأ وأكثر نظيراً ودّياً مقابل ضابط زائف. ثلاث أدوات، واتجاه واحد، والجسد الذي يُغلق الدارة يشعر بذلك.

وما ليس محلّ سؤال هو الانفصال. نِعال المطاط المُبركن والبوليمر الاصطناعي عوازل كهربائية، والأرضيات الحديثة والأحذية الحديثة والحياة في الطوابق العليا من المباني تعني معاً أنّ معظم الناس يمضون اليوم أسابيع أو شهوراً دون أن يلمس جلدهم أرضاً موصّلة قطّ. نحن أوّل بشر يعيشون معزولين كهربائياً عن الكوكب. وكلّما طال بقاء الجسد بلا ملامسة، طال جريانه في عجز إلكتروني، والعزلة نفسها ببساطة حقيقة من حقائق طريقة عيشنا اليوم، وهي جديدة.

ثم هناك الرنين، وهو ينتمي إلى الفيزياء والشعر معاً. الجوف بين سطح الأرض والأيونوسفير يرنّ، كهرومغناطيسياً، كجرس مقروع، تستثيره باستمرار بروق العالم، ونغمته الأساسية تقع عند نحو 7.83 هرتز.^footnoteرنين شومانرنين شومانالرنين الكهرومغناطيسي الأساسي للجوف بين سطح الأرض والأيونوسفير، قرب 7.83 هرتز، مع توافقيات قرب 14 و20 و26 و33 هرتز. تنبّأ به فينفريد أوتو شومان عام 1952 وتأكّد بعد ذلك بقليل. تستثيره باستمرار بروق الكوكب. التردّد حقيقة فيزيائية صلبة. أمّا الادّعاء بأنّ فسيولوجيا الإنسان موزونة عليه بيولوجياً فليس كذلك.، أساسيّه قرب 7.83 هرتز، تنبّأ به W. O. Schumann عام 1952 وتأكّد في غضون سنوات قليلة. التردّد حقيقي ومقيس. أمّا الادّعاء المكرّر على نطاق واسع بأنّ موجات دماغ الإنسان موزونة عليه بيولوجياً، لأنّ الرقم يقع قرب حدّ ألفا وثيتا في تخطيط الدماغ، فمصادفة ترددية مُلبَسة ثوب التزامن. حقل شومان عند السطح ضعيف إلى حدّ التلاشي، ولا آلية مكرّرة تربطه بالإيقاع العصبي. ذلك الرقم يقع تماماً عند الحدّ بين إيقاعَي ألفا وثيتا في دماغ الإنسان. الصورة جميلة، والجمال هو بالضبط حيث تتوقّف الأدلّة. الرقم المشترك ليس صلة. الجرس حقيقي. أمّا الدماغ الذي يرنّ معه فخرافة.

فممارسة التأريض، مقولةً بصدق: ضع جلداً عارياً على أرض موصّلة كل يوم. العشب والندى ما زال عليه، والرمل المبلّل، والتربة العارية، والحجر غير المطليّ، وحافة البحر، هذه توصّل؛ أمّا الإسفلت الجاف والأرضية المغلّفة فلا. عشرون إلى ثلاثون دقيقة هي الوصفة المعتادة. الفيزياء تحته حقيقية، وآلية الالتهاب سليمة، والدراسات تؤكّد الأثر، والكلفة أن تخلع حذاءك. ذلك سبب كافٍ لجعله عادة يومية، والجسد الذي يفعله يجري أهدأ من أجله.

العيش على الضوء

قف في هذه الدارة طويلاً بما يكفي وستلتقي بادّعائها الأقصى، ذاك الذي جذب الطالبين ما دام هناك طالبون: أنّ جسداً موصولاً بالكامل، يأخذ الشمس فوقه والأرض تحته، يستطيع أن يترك الطعام كلّه ويعيش على الضوء.

التقليد قديم وهو جادّ. يصف يوغيّو الشمس ممارسة متدرّجة، تحديق الفجر والغسق نفسه مبنيّاً عبر شهور، مقترناً بالمشي الحافي على الأرض، ويقولون إنّ الجوع بعدها يسقط ولا يعود الجسد يحتاج إلا القليل أو لا شيء ليأكله. وقد بنى الممارس الهندي هيرا راتان مانيك البروتوكول الحديث حول ذلك التحديق المتدرّج المقود بالراحة والتأريض الحافي الموصوف أعلاه بالضبط، وادّعى فترات طويلة عاشها على ضوء الشمس؛ أمّا الساذو براهلاد جاني فادّعى سبعين سنة بلا طعام ولا ماء البتّة ووُضع تحت الرصد في المستشفى مرّتين. والإينيديا، البقاء بلا طعام، تجري في التقليد الصوفي الكاثوليكي أيضاً، منسوبةً إلى قدّيسين قيل إنهم عاشوا على القربان وحده.

الحلم يتكرّر في كل ثقافة راقبت الشمس تشرق يوماً، وهو ليس مستحيلاً استحالة قاطعة. التقاليد قديمة ومحدّدة وجادّة، وعند الحافة القصوى لعمر من الممارسة يكون الجسد قادراً على أشياء لا يتنبّأ بها الكتاب المنهجي. لكن هذه الحال، أيّاً كانت، تقع عند نهاية عقود من الانضباط غير المنقطع وطريقة عيش لن يعيشها تقريباً أحد ممّن يقرأون هذا، والمسافة بين الادّعاء والمحاولة العابرة قيست بالأرواح.

ابدأ بالبيولوجيا التي تحكم كل جسد عادي، أي جسدك. أنت تحمل ما يقارب يوماً واحداً من السكّر المخزون. وبعده يحرق الجسد الدهن ثم عضله هو ليُبقي الدماغ ممداً، وبلا ماء يموت من الجفاف في غضون أيام، قبل وقت طويل من مجاعة تستغرق أسابيع. آثار الضوء المتقدّرية حقيقية، وهي إزاء حاجة يوم من السعرات خطأ تقريب؛ إنها تضبط حرق الطعام، ولا تحلّ محلّه.

فمن يتوقّف ببساطة عن الأكل لأنّ كتاباً قال إنّ ذلك ممكن، فالنتيجة ليست تعالياً. إنها مجاعة، بجدول زمني. والبراهين العلنية الشهيرة لا تغيّر تلك القاعدة، وهي ليست البراهين التي تُباع على أنها إيّاها. قصّة "ناسا أكّدت ذلك" الملحقة بأشهر يوغيّي الشمس خرافة إنترنت؛ وعالم الدماغ الفعلي الذي صوّره قال على المحضر إنّ العمل كان عن التأمّل لا عن الصيام، وعمليات الرصد في المستشفى لهؤلاء الممارسين كانت قصيرة، ولم تُنشر قطّ في أيّ دورية، وأدارها المناصر نفسه، وكانت مليئة بالثغرات، وقت خارج الكاميرا، وغرغرة، واستحمام، ممّا تعبر منه رشفة ماء خفية عبوراً مستقيماً.^footnoteعمليات رصد براهلاد جاني (2003، 2010) ورصد هيرا راتان مانيك (1995، 2000 إلى 2001) كانت قصيرة الأمد، ولم تُراجَع من الأقران قطّ، وأشرف عليها الطبيب نفسه، وانتقدها العقلانيون وأطبّاء غير معنيّين بها بسبب ثغرات المراقبة التي سمحت بترطيب خفيّ. والادّعاء بأنّ ناسا صادقت على مانيك زائف؛ وطبيب الأعصاب في Penn الذي صوّره، أندرو نيوبيرغ، قال إنّ العمل تناول التأمّل لا الصيام. انظر Polidoro, M. (2020), Skeptical Inquirer, "Living on air." ومهما بلغ أندر المتمكّنين عند نهاية عمر، فلا شيء من ذلك يرخّص لك أن تتخطّى وجبة على الإيمان.

ثم الأجساد. تبع ناس هذا التعليم إلى موتهم. مات أتباع أشهر برنامج حديث لـ"العيش على الضوء" من الجوع والجفاف وتوابعهما، عدّة وفيات موثّقة، وفي حالة واحدة على الأقلّ أُدين المُيسِّرون بالقتل غير العمد، والمعلّمة التي كتبت البرنامج أخفقت في اختبار مُراقَب لادّعائها هي نفسها في غضون أيام، مُظهِرةً جفافاً حادّاً وعلامات مبكّرة لفشل كلوي قبل أن يُوقف.^footnotePolidoro, M. (2020). Skeptical Inquirer. الوفيات الموثّقة المرتبطة بتعليم "العيش على الضوء" تشمل تيمو ديغين، ولاني موريس (التي أُدين مُيسّروها بالقتل غير العمد)، وفيريتي لين، مع حالات لاحقة أخرى. وأخفقت مؤلّفة البرنامج في اختبار بإشراف طبّي في غضون أيام. أمّا الواجهة التنفّسية الأمريكية التي ادّعت العيش بلا طعام فضُبطت مراراً وهي تشتريه. والحالات الدينية التاريخية، ومنها تيريزا نويمان، أخفقت تحت رصد مستقلّ. هذا هو الجزء الذي لا تذكره الرومانسية أبداً. والأمريكي الذي أسّس معهداً تنفّسياً وادّعى العيش على الهواء ضُبط مراراً وهو يشتري طعاماً عادياً. أمّا حالات التقليد الصوفي، حيثما رُصدت أصلاً، فأخفقت تحت المراقبة.

فالتركيب الصادق إذن. ثمّة معنى حقيقي وقابل للقياس تُخفّض به الشمس والأرض حِمل الجسد: ضوء أفضل يعطي نوماً أفضل، وإيقاعاً أحدّ، ومزاجاً مرتفعاً، ومتقدّرات أكفأ، وشرايين مفتوحة، والتهاباً أهدأ. والجسد المُضاء جيداً، المؤرَّض جيداً، المستريح جيداً، المُطعَم جيداً، يجري أنقى ويشعر فعلاً بأنه يحتاج أقلّ، وذلك الشعور النقيّ الخفيف الأقلّ جوعاً هو البذرة التي نبت منها كل تقليد من هذه التقاليد.

لكنّ الضوء معدّل لا وجبة، والجوع الذي تشعر به ليس إخفاقاً في البلوغ يجب تجاوزه بل أصدق إشارة يرسلها جسدك، والجواب عليه أن تأكل. اتّخذ العيش على الضوء نجماً قطبياً إن شئت، اتجاهاً ظلّ الخيال التأمّلي يشير إليه دائماً. لكن لا تتّخذه وجهةً تنطلق إليها، لأنّ من حاولوا الوصول في موسم إلى ما يُقال إنه يستغرق عمراً لم يعودوا.

الضوء معدّل. وليس وجبة. الجوع ليس إخفاقاً في التعالي. إنه أصدق إشارة يرسلها الجسد.

الممارسة

انزع كل شيء وتسقط من الآلية ممارسة يومية، بسيطة بما يكفي لتُؤدّى بلا تفكير، ومؤسّسة على فيزياء لا شكّ فيها.

في الصباح، اخرج إلى الساعة الأولى من الضوء. قف على أرض عارية موصّلة، عشب أو تربة أو رمل أو حجر مبلّل، بالقدمين معاً. واجه الشمس المنخفضة ودع ضوءها يقع على عينين ليّنتين مسترخيتين، أخذاً لطيفاً لا تحديقاً، مُشيحاً بنظرك اللحظة التي يكفّ فيها عن كونه مريحاً. أدِر الكفّين إلى أعلى وإلى الخارج لتعرض باطن المعصمين والساعدين، وضعية العطاء المفتوح.

ابقَ عدّة دقائق بطيئة، بالجلد أطول ممّا بالعينين، ومع ارتفاع الشمس قليلاً، دع الضوء الأوفى يقع على أكبر قدر معقول من جلدك، دائماً في الجانب الهيّن من أيّ حرق. وأعد نسخة أقصر عند الغروب، حين يقرأ الجسد الطرف الآخر من اليوم. ذلك هو الأمر كلّه. العين تأخذ الإشارة التي تضبط الساعة وتغذّي الغدة الصنوبرية. والجلد يأخذ الجرعة التي تصنع فيتامين د، وتفتح الشرايين، وترفع المزاج. والقدمان العاريتان تُغلقان الدارة السفلى. لا شيء من ذلك يتطلّب عتاداً، ولا اشتراكاً، ولا شيئاً واحداً عليك شراؤه.

قاعدتان تقفان فوق الممارسة ولا ترتخيان أبداً. لا تدفع أبداً وراء الانزعاج ولا تمضِ أبداً إلى الألم، في أيّ مرحلة وبعد أيّ قدر من الممارسة، لأنّ العين تحترق كما يحترق سائرك، والأداة الوحيدة التي تعرف أين يقع خطّك اليوم هي الجسد الناظر نفسه. ابدأ حيث الضوء ألطف ما يكون، عند الفجر وعند الغسق، ودع ما تشعر به يضبط الباقي. واستمرّ في الأكل، طعاماً حقيقياً حيّاً حسن المصدر، لأنّ الضوء يضبط الجسد ولا يُطعمه. وداخل هاتين القاعدتين، الممارسة آمنة بقدر ما هي قديمة، وهي تُعيد شيئاً أخذته الحياة الحديثة الداخلية المعزولة الجائعة إلى الشمس بهدوء: آلة أُعيد وصلها بالطرفين اللذين بُنيت لتعمل بينهما. والسؤال التالي هو بم تُطعمها، لأنّ الطعام الذي يحمل أكثر الضوء انتظاماً هو نفسه ما زال حياً حين تأكله.

Sources

1. Phototransduction by retinal ganglion cells that set the circadian clock, Berson, D. M.; Dunn, F. A.; Takao, M.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11834835/
2. A novel human opsin in the inner retina, Provencio, I.; Rodriguez, I. R.; Jiang, G.; Hayes, W. P.; Moreira, E. F.; Rollag, M. D.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10632589/
3. Action spectrum for melatonin regulation in humans, evidence for a novel circadian photoreceptor, Brainard, G. C.; Hanifin, J. P.; Greeson, J. M. et al.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11487664/
4. An action spectrum for melatonin suppression, evidence for a novel non-rod, non-cone photoreceptor system in humans, Thapan, K.; Arendt, J.; Skene, D. J.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11507175/
5. Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain, Lambert, G. W.; Reid, C.; Kaye, D. M.; Jennings, G. L.; Esler, M. D.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/
6. The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders, a review and meta-analysis, Golden, R. N.; Gaynes, B. N.; Ekstrom, R. D. et al.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15800134/
7. Transition from dim to bright light in the morning induces an immediate elevation of cortisol levels, Scheer, F. A.; Buijs, R. M.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11231993/
8. Mechanisms and mitochondrial redox signaling in photobiomodulation, Hamblin, M. R.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29164625/
9. Multiple roles of cytochrome c oxidase in mammalian cells under action of red and IR-A radiation, Karu, T. I.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20681024/
10. Light-harvesting chlorophyll pigments enable mammalian mitochondria to capture photonic energy and produce ATP, Xu, C.; Zhang, J.; Mihai, D. M.; Washington, I.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24198392/
11. UVA irradiation of human skin vasodilates arterial vasculature and lowers blood pressure independently of nitric oxide synthase, Liu, D.; Fernandez, B. O.; Hamilton, A. et al. (Weller, Feelisch). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24445737/
12. Skin beta-endorphin mediates addiction to ultraviolet light, Fell, G. L.; Robinson, K. C.; Mao, J.; Woolf, C. J.; Fisher, D. E.. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.04.032
13. Avoidance of sun exposure is a risk factor for all-cause mortality, results from the Melanoma in Southern Sweden cohort, Lindqvist, P. G.; Epstein, E.; Landin-Olsson, M. et al.. https://doi.org/10.1111/joim.12251
14. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death, a competing risk analysis of the MISS cohort, Lindqvist, P. G.; Epstein, E.; Nielsen, K. et al.. https://doi.org/10.1111/joim.12496
15. Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity, a major factor in cardiovascular disease, Chevalier, G.; Sinatra, S. T.; Oschman, J. L.; Delany, R. M.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22757749/
16. The biologic effects of grounding the human body during sleep, measured by cortisol and subjective reporting of sleep, pain, and stress, Ghaly, M.; Teplitz, D.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650465/
17. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and chronic inflammatory and autoimmune diseases, Oschman, J. L.; Chevalier, G.; Brown, R.. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4378297/
18. Living on air, the crazy ideas and consequences of breatharians, Polidoro, M.. https://skepticalinquirer.org/2020/01/living-on-air-the-crazy-ideas-and-consequences-of-breatharians/